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こんにちは。保育士の大塚です。
昨年の７月からランニングを始めて８カ月が経ちました。
最近は月220km走ることを達成しています！
近々マラソン大会に参加してみようかなーと思ってます！
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４月から入学や就職など新しい生活になる方も多いのではないでしょうか。
ドキドキワクワク、楽しい新生活を送るためにも今からお口の健康を整えておきましょう！
新生活は、新しい環境への適応でストレスを感じたり、生活リズムが乱れたりしやすい時期です。
そのため、虫歯や歯周病などの口腔トラブルが起こりやすくなる可能性があります。
新生活を気持ちよくスタートするために、今できるお口のケアをご紹介します。
1. 歯科検診を受けよう！ 時間の余裕のあるこの時期がおすすめ！
虫歯や歯周病の早期発見・早期治療をすることで、新生活にゆとりができます。
歯垢や歯石を除去し、歯の表面をツルツルすれば、第一印象も変わります！
フッ素塗布で虫歯予防も忘れずに！
最近では美人・イケメンの必須条件は歯が白くてきれいなことが広く知られるようになりました。
2. 正しい歯磨き習慣を身につけましょう。
1日2回、歯ブラシを小刻みに動かして丁寧に磨き、歯垢をしっかり除去しましょう。
歯間ブラシやデンタルフロスを使って、歯周ポケットや歯間の汚れもしっかり落としましょう。
ケアの方法がわからない時は何でもお声がけください。
歯科衛生士がお一人お一人のお口の状態に合わせたケア方法をお伝えします。
最近ではイチロー選手のマネをして１日に５回も歯を磨いたり、１日３回磨く方も増えてますが、
世界的にはいくつかの論文で１日２回きちんと歯を磨けば十分であることがわかってます。
3. バランスの良い食生活を心がけましょう！
糖分の多い食品や飲み物を摂取するのはかまいませんが、食事以外だと１日に２回 １０時と１５時など時間を決めて摂取することが推奨されてます。
糖分はむし歯や歯周病の原因になるだけでなく、血管を弱くするので糖尿病など全身のありとあらゆる病気の原因になります。
食物繊維を多く含む食品を積極的に摂取し、唾液の分泌を促しましょう。
以前は１日に２００cc の水を飲むことを勧める方がいました。
しかし、噛まないで水分の力を借りるクセをつけると唾液が出にくくなります。
水を飲む前に顎の下を上に向かって左右とも押してあげると唾液がじゅわ～っと出てきます。
口の中が乾燥してきたなと思ったらすぐに水を飲むのでなく、まずこの顎の下を押すのをやってみてはいかがでしょうか？
4. ストレスを溜めないようにしましょう。
十分な睡眠や適度な運動を習慣化しましょう。
リラックスできる時間を作るのもいいですね。
5. 新しい環境に慣れましょう。
新しい職場や学校で、ストレスを感じやすい人は、早めに歯科医に相談しましょう。
マウスピースやナイトガードなどの口腔内装置を装着することで、歯ぎしりや食いしばりを予防することができます。
新生活を健康で笑顔あふれる毎日するために、お口の健康を大切にしていきましょう！
では次回もお楽しみに。
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＜3月のおすすめYouTube作品＞
「短時間の歯磨きだけで終わらせないでー！」
【お悩みシリーズ】♦オーラル女王みかりん たかが歯されど歯歯みがけよ！
https://youtu.be/JY66911y1ro?feature=shared
「もっと早くやればよかった！お手入れも簡単な矯正」
【歯並び 相談】千葉で歯並びの無料相談！歯並びでお悩みなら無料相談実施中の千葉市若葉区原田歯科クリニック
https://youtu.be/sE_UetFsQKk?feature=shared
「食べ物が詰まった時にどうしてますか？」
【なぜ昭和４０年代から日本の食堂に爪楊枝があるのに日本人の歯は悪いのか？】千葉の歯医者が勧めるオーラルケアグッズ
https://youtu.be/Ma4ceaq3qz8?feature=shared
「誰にも気づかれずにきれいな歯並びを目指せる矯正！」
【マウスピース矯正】見た目が気にならないマウスピース矯正をお考えなら千葉市若葉区原田歯科クリニック
https://youtu.be/ztf0V46g7fI?feature=shared
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Hello. This is Otsuka, a nursery teacher.
It’s been 8 months since I started running last July.
Recently, I have been able to run 220km a month!
I’m thinking of participating in a marathon soon!
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I’m sure many of you will be starting a new life in April, starting school or finding a job.
Let’s take care of our oral health now so that we can live an exciting and fun new life!
Starting a new life is a time when it’s easy to feel stress and have your daily rhythm disrupted as you adapt to a new environment.
As a result, oral problems such as tooth decay and periodontal disease may occur more easily.
We will introduce oral care that you can do now to start your new life comfortably.
1. Get a dental checkup! We recommend this time of year when you have plenty of time!
Early detection and early treatment of cavities and periodontal disease will give you peace of mind in your new life.
By removing plaque and tartar and making the surface of your teeth smooth, your first impression will change!
Don’t forget to prevent tooth decay with fluoride!
Recently, it has become widely known that white and clean teeth are a prerequisite for being beautiful and handsome.
2. Develop proper tooth brushing habits.
Brush your teeth twice a day, using small movements to thoroughly remove plaque.
Use interdental brushes and dental floss to thoroughly remove dirt from periodontal pockets and between teeth.
If you do not know how to take care of your child, please feel free to contact us.
A dental hygienist will tell you about care methods tailored to each individual’s oral condition.
Recently, more and more people are imitating Ichiro and brushing their teeth five times a day, or three times a day.
Several papers around the world have shown that brushing your teeth properly twice a day is sufficient.
3. Make sure you have a well-balanced diet!
It is okay to consume sugary foods and drinks, but it is recommended that you consume them at specific times, such as twice a day, at 10:00 a.m. and 3:00 p.m., except for meals.
Sugar not only causes cavities and periodontal disease, but also weakens blood vessels, which can lead to all kinds of diseases throughout the body, including diabetes.
Encourage saliva secretion by actively consuming foods that are high in dietary fiber.
Some people used to recommend drinking 200cc of water a day.
However, if you get into the habit of relying on the water without chewing, saliva will be less likely to come out.
Before drinking water, press the bottom of your chin upwards on both sides to make saliva come out.
If you feel like your mouth is getting dry, instead of drinking water right away, why not try pressing the area under your chin first?
4. Avoid stress.
Make it a habit to get enough sleep and moderate exercise.
It’s also good to make time to relax.
5. Get used to your new environment.
If you are prone to stress at a new job or school, consult your dentist as soon as possible.
By wearing oral appliances such as mouthpieces and night guards, you can prevent teeth grinding and clenching.
Let’s take care of our oral health so that we can live a new life full of health and smiles!
Look forward to next time.
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“Don’t just brush your teeth for a short time!”
[Trouble Series] ♦ Oral Queen Mikarin She only has teeth But teeth Brush your teeth!
https://youtu.be/JY66911y1ro?feature=shared
“I wish I had done it sooner! Orthodontics that are easy to care for”
[Teeth alignment consultation] Free consultation for teeth alignment in Chiba! If you are concerned about the alignment of your teeth, we are offering free consultations at Harada Dental Clinic, Wakaba Ward, Chiba City.
https://youtu.be/sE_UetFsQKk?feature=shared
“What do you do when you’re stuck with food?”
[Why do Japanese people have bad teeth even though there have been toothpicks in Japanese cafeterias since the 1960s? ] Oral care goods recommended by Chiba dentists
https://youtu.be/Ma4ceaq3qz8?feature=shared
“Orthodontics that allows you to straighten your teeth without anyone noticing!”
[Mouthpiece Orthodontics] If you are considering mouthpiece orthodontics that does not concern your appearance, then Harada Dental Clinic, Wakaba Ward, Chiba City
https://youtu.be/ztf0V46g7fI?feature=shared
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大家好。我是大塚，一位保育老師。
從去年7月開始跑步到現在已經8個月了。
最近我已經可以一個月跑220公里了！
我想盡快參加馬拉鬆比賽！
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我相信你們中的許多人將在四月開始新的生活，開始上學或找到工作。
現在就讓我們一起關注口腔健康，讓我們的新生活更加精彩有趣吧！
開始新生活時，您很容易感到壓力，並且在適應新環境時，您的日常生活節奏會被打亂。
因此，更容易出現蛀牙、牙周病等口腔問題。
我們將介紹您現在可以進行的口腔護理，以舒適地開始您的新生活。
1. 進行牙科檢查！我們建議每年的這個時候，當您有充裕的時間時！
及早發現並及早治療蛀牙和牙周病，將使您在新生活中安心無憂。
通過去除牙菌斑和牙垢並使牙齒表面變得光滑，您的第一印象將會改變！
別忘了用氟化物預防蛀牙！
近年來，人們普遍認為潔白、乾淨的牙齒是美麗、帥氣的先決條件。
2.養成正確的刷牙習慣。
每天刷牙兩次，用小動作徹底清除牙菌斑。
使用牙間刷和牙線徹底清除牙周袋和牙齒之間的污垢。
如果您不知道如何照顧您的孩子，請隨時與我們聯繫。
牙齒保健員會告訴您針對每個人口腔狀況的護理方法。
最近，越來越多的人效法一郎，每天刷五次牙，或一天刷三遍牙。
世界各地的幾篇論文表明，每天正確刷牙兩次就足夠了。
3.確保飲食均衡！
食用含糖食物和飲料是可以的，但建議您在特定時間食用，例如每天兩次，上午 10:00 和下午 3:00（正餐除外）。
糖不僅會導致蛀牙和牙周病，還會削弱血管，進而導致全身各種疾病，包括糖尿病。
積極食用富含膳食纖維的食物，促進唾液分泌。
曾經有人建議每天喝200cc的水。
然而，如果你養成了只靠水而不咀嚼的習慣，唾液就不太可能流出來。
喝水前，將下巴底部兩側向上按壓，讓唾液流出。
如果您感覺口乾舌燥，與其立即喝水，不如先嘗試按壓下巴下方的區域？
4.避免壓力。
養成充足睡眠和適度運動的習慣。
抽出時間放鬆一下也很好。
5. 適應新環境。
如果您在新工作或學校容易感到壓力，請盡快諮詢您的牙醫。
透過配戴口腔器具，例如咬嘴和夜間防護罩，可以防止磨牙和咬牙。
讓我們一起關愛口腔健康，讓我們過著健康、微笑的新生活！
期待下次。
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“不要只刷牙一小會兒！”
【煩惱系列】 ♦ 口交女王米卡琳 她只有牙齒 但是牙齒 刷牙吧！
https://youtu.be/JY66911y1ro?feature=shared
“我希望我早點做！易於護理的正畸”
【牙齒排列諮詢】千葉縣的牙齒排列免費諮詢!如果您對牙齒排列有疑問，我們可以在千葉市若葉區原田牙科診所提供免費諮詢。
https://youtu.be/sE_UetFsQKk?feature=shared
“當你被食物困住時，你會做什麼？”
【為什麼日本人的牙齒從20世紀60年代開始就已經在日本食堂裡有了牙籤？】千葉縣牙醫推薦的口腔護理用品
https://youtu.be/Ma4ceaq3qz8?feature=shared
“牙齒矯正可以讓你在沒人注意到的情況下矯正牙齒！”
[牙套矯正] 如果您正在考慮與外表無關的牙套牙齒矯正，那麼千葉市若葉區原田牙科診所
https://youtu.be/ztf0V46g7fI?feature=shared
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大家好。我是大冢，一位保育老师。
从去年7月开始跑步到现在已经8个月了。
最近我已经能一个月跑220公里了！
我想尽快参加马拉松比赛！
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我相信你们中的许多人将在四月开始新的生活，开始上学或找到工作。
现在就让我们一起关注口腔健康，让我们的新生活更加精彩有趣吧！
开始新生活时，您很容易感到压力，并且在适应新环境时，您的日常生活节奏会被打乱。
因此，更容易出现蛀牙、牙周病等口腔问题。
我们将介绍您现在可以进行的口腔护理，以舒适地开始您的新生活。
1. 进行牙科检查！我们建议每年的这个时候，当您有充裕的时间时！
及早发现并及早治疗蛀牙和牙周病，将使您在新生活中安心无忧。
通过去除牙菌斑和牙垢并使牙齿表面变得光滑，您的第一印象将会改变！
别忘了用氟化物预防蛀牙！
近年来，人们普遍认为洁白、干净的牙齿是美丽、帅气的先决条件。
2.养成正确的刷牙习惯。
每天刷牙两次，用小动作彻底清除牙菌斑。
使用牙间刷和牙线彻底清除牙周袋和牙齿之间的污垢。
如果您不知道如何照顾您的孩子，请随时与我们联系。
牙科保健员会告诉您针对每个人口腔状况的护理方法。
最近，越来越多的人效仿一郎，每天刷五次牙，或者一天刷三遍牙。
世界各地的几篇论文表明，每天正确刷牙两次就足够了。
3.确保饮食均衡！
食用含糖食物和饮料是可以的，但建议您在特定时间食用，例如每天两次，上午 10:00 和下午 3:00（正餐除外）。
糖不仅会导致蛀牙和牙周病，还会削弱血管，从而导致全身各种疾病，包括糖尿病。
积极食用富含膳食纤维的食物，促进唾液分泌。
曾经有人建议每天喝200cc的水。
然而，如果你养成了只靠水而不咀嚼的习惯，唾液就不太可能流出来。
喝水前，将下巴底部两侧向上按压，让唾液流出。
如果您感觉口干舌燥，与其立即喝水，不如先尝试按压下巴下方的区域？
4.避免压力。
养成充足睡眠和适度运动的习惯。
抽出时间放松一下也很好。
5. 适应新环境。
如果您在新工作或学校容易感到压力，请尽快咨询您的牙医。
通过佩戴口腔器具，例如咬嘴和夜间防护罩，可以防止磨牙和咬牙。
让我们一起关爱口腔健康，让我们过上健康、微笑的新生活！
期待下次。
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“不要只刷牙一小会儿！”
【烦恼系列】 ♦ 口交女王米卡琳 她只有牙齿 但是牙齿 刷牙吧！
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“我希望我早点做！易于护理的正畸”
【牙齿排列咨询】千叶县的牙齿排列免费咨询!如果您对牙齿排列有疑问，我们可以在千叶市若叶区原田牙科诊所提供免费咨询。
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“当你被食物困住时，你会做什么？”
【为什么日本人的牙齿从20世纪60年代开始就已经在日本食堂里有了牙签？】千叶县牙医推荐的口腔护理用品
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“牙齿矫正可以让你在没人注意到的情况下矫正牙齿！”
[牙套牙齿矫正] 如果您正在考虑与外表无关的牙套牙齿矫正，那么千叶市若叶区原田牙科诊所
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