こんにちは。受付の吉元です。
今年に入ってから、沢山いちごを食べる機会がありました。
大好きなので嬉しいです♡
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今はマスクをしているから、もしかしたら前よりも無頓着になっているかもしれません。
今回は口臭についてのお話です。
口臭は自分ではわかりにくいもの。
「自分が気づいていないだけで、実は周りの人に不快な印象を与えてしまっているのでは・・・」
と不安になったことはありませんか？
日頃の口臭予防は大事なエチケットです。
口臭の原因と対策についてご紹介します。
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【口臭が発生する原因】
ニンニクのような臭いの強い食べ物を食べた時。
あるいはアルコールを摂取した時やタバコを吸った時の口臭を気にする人はたくさんいます。
これらの生活習慣により発生している口臭は一時的なものなので、時間が経てば薄れていくものです。
しかし普段から口臭を発生している場合、その原因の90％はお口の中にあると言われています。
●お口の中が不衛生なために起こる口臭
お口の中は食べ物カスや口の粘膜などに含まれたタンパク質が存在しています。
お口の中をきれいに保てないと、このタンパク質をお口の中の細菌が分解、発酵するために臭いが発生するのです。
特に舌の表面に付着している白っぽいものは「舌苔」と言い、細菌やタンパク質でできた苔状のかたまりです。
この舌苔が厚い人は口臭が強くなります。
●虫歯や歯周病による口臭
虫歯や歯周病の原因になる菌は独特の臭いを持っていて、進行するほど強い悪臭を放ちます。
「生ごみの臭い」「卵や玉ねぎが腐った臭い」と表現されるほどです。
また虫歯や歯周病によってできた歯や歯茎の隙間には汚れが溜まりやすくなるため、さらに臭いが強くなってしまいます。
●唾液が減少することによる口臭（生理的口臭）
朝起きたとき、空腹の時には口臭が強くなります。
これは、唾液の分泌量が減ることによって、お口の中の細菌が増殖してしまい、
タンパク質の分解や発酵が進むことにより発生している口臭です。
口呼吸がクセになっている方も、唾液の分泌が減り、お口の中が乾燥してしまうので口臭が発生しやすくなります。
●ストレスによる口臭
強いストレスや緊張を感じるとき、お口の中が乾いたり、ネバつくような感じになりませんか？
人間はストレスを感じる、唾液の分泌量はリラックスしている時よりも30％も低下してしまいます。
そのため、お口の中の潤いが不足してしまい、細菌を洗い流すことができず口臭の原因となってしまうのです。
【口臭を防ぐためにできること】
口臭の原因はほとんどがお口の中のトラブルであり、大きく分けると、
★お口の中が不衛生であること
★唾液の分泌量が少ないこと
この２つのトラブルが起きないようにケアすることが口臭を防ぐことになります。
毎日の生活に取り入れやすい対策をご紹介します。
●食後の歯みがきを丁寧に
食後には必ず丁寧に歯みがきをしましょう。
ブラッシングだけでなく歯間ブラシやデンタルフロスを使うと効果的です。
●舌ブラシを使って舌苔を取り除く
舌の表面の舌苔は口臭の大きな原因です。
厚くなっていると感じたら舌ブラシで舌苔を取り除きましょう。
ゴシゴシと強くこすると舌を傷つけてしまうので必ずソフトにこすること。
ガーゼや綿棒を使うのもおすすめです。
●定期的に歯医者でクリーニングを
定期的に歯医者でお口の中をクリーニングしてもらいましょう。
歯垢や歯石をきれいに取り除いてもらうことで口臭予防になります。
クリーニングと一緒に虫歯や歯周病のチェックもできるので、早期に発見することで未然に防ぐことができます。
●食事はよく噛んで食べる
唾液の分泌は、噛むほどに活発になります。
普段から食事はよく噛んで食べるように心がけてみましょう。
継続すれば唾液の出やすい体質になっていきます。
●こまめに水分を補給する
お口の中の潤いを保ち、唾液の分泌を促進するためにこまめに水分補給を心掛けましょう。
ただし甘い飲み物は虫歯の原因になりますし、アルコールは利尿作用により脱水状態になり唾液が減少してしまいます。
お水を飲むことをおすすめします。
●ガムを噛む
ガムを噛むのは唾液分泌に良いですし、リラックスにも効果的。
休憩時間や食後に噛む習慣を取り入れると良いでしょう。
●健康的な食事と十分な睡眠を取る
唾液の分泌量が減らないようにストレスを溜めない工夫を心がけましょう。
忙しい現代では日常的にストレスを感じることが多いですが、食事や睡眠を十分に取って
心身ともにリフレッシュする時間をもうけることで、口臭予防にもつながります。
【まとめ】
口臭を発生させないためには、お口の中の環境を整えることが需要です。
まずは日々の生活に無理なく取り入れられるケア方法から実践してみてはいかがでしょうか。
自分ではできないケア方法としては、歯科検診の際の歯のクリーニングですね。
３ヶ月に１度の歯のクリーニングで、歯石をとり歯周病予防につながると共に、
歯がツルツルピカピカになり気持ちがいいことから、リラックス効果もあると言われています。
原田歯科クリニックでは、webからご予約を取ることもできますので、是非ご利用ください♪
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Hello. This is Yoshimoto at the reception.
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I’m looking forward to getting warmer ♪
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Now that I’m wearing a mask, I may be more indifferent than before.
This time I will talk about bad breath.
Bad breath is hard to understand by yourself.
“I don’t think I’m aware of it, but it actually gives an unpleasant impression to the people around me …”
Have you ever been worried?
Preventing bad breath on a daily basis is an important etiquette.
Introducing the causes and countermeasures for bad breath.
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[Causes of bad breath]
When eating food with a strong smell like garlic.
Or many people are concerned about bad breath when they drink alcohol or smoke.
The bad breath caused by these lifestyles is temporary and will fade over time.
However, if you usually have bad breath, it is said that 90% of the causes are in your mouth.
● Bad breath caused by unsanitary conditions in the mouth
In the mouth, there are proteins contained in food residue and the mucous membrane of the mouth.
If you don’t keep your mouth clean, the bacteria in your mouth will break down and ferment this protein, causing an odor.
In particular, the whitish thing that adheres to the surface of the tongue is called “tongue coating”, which is a moss-like mass made of bacteria and proteins.
People with thick tongue coating have strong bad breath.
● Bad breath due to tooth decay and periodontal disease
Bacteria that cause tooth decay and periodontal disease have a peculiar odor, and the more they progress, the stronger the odor.
It is described as “the smell of garbage” and “the smell of rotten eggs and onions”.
In addition, dirt tends to accumulate in the gaps between the teeth and gums created by tooth decay and periodontal disease, which makes the odor even stronger.
● Halitosis due to decreased saliva (physiological halitosis)
When you wake up in the morning or when you are hungry, your bad breath becomes stronger.
This is because the bacteria in the mouth grow due to the decrease in saliva production.
Halitosis caused by the progress of protein decomposition and fermentation.
Even if you have a habit of breathing in your mouth, saliva production will decrease and your mouth will become dry, so bad breath is more likely to occur.
● Bad breath due to stress
Do you feel dry or sticky in your mouth when you feel strong stress or tension?
Humans are stressed, and saliva production is 30% lower than when they are relaxed.
As a result, the moisture in the mouth becomes insufficient, and bacteria cannot be washed away, causing bad breath.
[What you can do to prevent bad breath]
Most of the causes of bad breath are problems in the mouth.
★ The mouth is unsanitary
★ Low saliva production
Taking care to prevent these two problems will prevent bad breath.
Introducing measures that are easy to incorporate into your daily life.
● Carefully brush your teeth after eating
Be sure to brush your teeth carefully after eating.
It is effective to use an interdental brush or dental floss as well as brushing.
● Use a tongue brush to remove tongue coating
Tongue coating on the surface of the tongue is a major cause of bad breath.
If you feel it is thick, remove the tongue coating with a tongue brush.
Be sure to rub it softly as it will hurt your tongue if you rub it too hard.
It is also recommended to use gauze or a cotton swab.
● Regular cleaning at the dentist
Have your mouth cleaned by a dentist on a regular basis.
You can prevent bad breath by having plaque and tartar removed cleanly.
You can check for tooth decay and periodontal disease along with cleaning, so you can prevent it by detecting it early.
● Chew well and eat
The more you chew, the more active your saliva production becomes.
Try to chew your meals well.
If you continue, you will become more prone to saliva.
● Frequently rehydrate
Keep your mouth moisturized and hydrate frequently to stimulate saliva production.
However, sweet drinks can cause tooth decay, and alcohol can become dehydrated due to its diuretic effect, reducing saliva.
We recommend drinking water.
● Chewing gum
Chewing gum is good for saliva production and is also effective for relaxing.
It’s a good idea to incorporate the habit of chewing during breaks and after meals.
● Get a healthy diet and get enough sleep
Try to avoid stress so that the amount of saliva produced does not decrease.
In today’s busy world, you often feel stressed on a daily basis, but get enough food and sleep.
By giving yourself time to refresh your mind and body, you can prevent bad breath.
【summary】
In order to prevent bad breath, it is necessary to prepare the environment in the mouth.
First of all, how about practicing the care methods that can be easily incorporated into your daily life?
One of the care methods that you can’t do yourself is cleaning your teeth during a dental examination.
Cleaning your teeth once every three months will remove tartar and prevent periodontal disease.
It is said to have a relaxing effect because the teeth are smooth and shiny and it feels good.
At Harada Dental Clinic, you can also make a reservation from the web, so please use it ♪
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你好。這是接待處的吉本。
我買了很多春裝！
我期待著暖和起來♪
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在不知不覺中進展的“牙周病”。
你只是牙齦有點腫脹和出血，對吧？你有多輕？
事實上，牙周病會對整體健康造成各種不利影響。
此外，牙周病引起的一些疾病可能會危及生命！
這一次，我將談談牙周病引起的全身性疾病。
1998 年美國牙周病學會的口號是“牙線或死亡”。
24 年前，在發達的牙科國家，牙周病無人照管會對整體健康產生影響。
這對市民很有吸引力。
https://www.nature.com/articles/6400053.pdf?origin=ppub
前兩本電商雜誌No.334中，1990年上映，成為全美票房收入第一的電影，
推出“美女”。
在這部電影中，朱莉婭羅伯茨的妓女薇薇安在半夜玩牙線。
我使用的場景顯示了美國人對牙齒健康的高度認識。
・ ・ ・
【牙周病引起的全身性疾病】
● 動脈硬化
牙周病產生的炎症物質進入血液後，會刺激血管壁，引起慢性炎症。
然後，在血管中形成粥樣斑塊（粥狀沉積物），血液變窄，血流受損。
隨著它的進展，它變成動脈硬化。
● 腸道環境
腸道菌群中有好菌、壞菌、機會菌（中間菌），與腸道內的環境平衡密切相關。
我正在接受它。在腸道菌中，有一種牙周病菌，這種牙周病菌破壞了腸道菌群的平衡。
● 糖尿病
牙周病是糖尿病的組合。
當牙周病進展產生的炎症物質進入血液時，它們會降低胰島素的功能。
它使您的血糖難以下降。
改善牙周病更容易控製糖尿病。
● 心髒病
牙周病引起的動脈硬化會導致向心臟供血的血管變窄（心絞痛）或堵塞（心肌梗塞）。
此外，如果牙周病菌附著在心臟的子宮內膜上，可能會引起心內膜炎，甚至可能危及生命。
● 骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種骨密度降低、骨骼變脆的疾病，但牙周病產生的炎性物質
它對全身的骨代謝產生不利影響。
這是絕經後的女性應該注意的疾病。
● 內在肥胖
代謝綜合徵是動脈硬化的危險因素，除了內臟肥胖外，還包括高血壓、高血糖和脂質異常。
兩個或多個重疊的狀態。
患有晚期牙周病的人患牙周病的可能性是其 1.6 倍。
2016年，政府宣布代謝綜合徵的首發疾病為牙周病。
● 腦梗塞
腦梗塞是大腦中的血管被阻塞或心臟中的血塊被送到大腦阻塞血管的疾病。
已知患有牙周病的人中風的可能性是沒有牙周病的人的 2.8 倍。
●（阿爾茨海默型）癡呆
當給小鼠注射牙周病細菌時，發現了作為阿爾茨海默病病原體的蛋白質“澱粉樣蛋白 β”。
它已被檢測到比未經治療的小鼠多 10 倍，並已被證明會降低記憶力。
實際患有牙周病的人通常患有癡呆症。
● 其他
吸入性肺炎肺炎、類風濕性關節炎、低出生體重嬰兒/早產等。已知牙周病與100多種疾病有關。
因此，接受口腔護理可以延長健康的預期壽命。
特別是對於女性，已經發現，如果她們在 65 歲以上繼續接受口腔護理，6 年後的存活率將提高 10% 或更多。
癡呆症也減少了 53%，吸入性肺炎減少了 57%，病毒性肺炎減少了 90%，全身出現虛弱的風險也降低了。
【如何預防牙周病】
● 每天徹底刷牙
為了預防牙周病，每天刷牙。
這是因為殘留斑塊導致疾病發作。
每天做三遍，尤其是睡前。
這是因為睡眠時唾液減少，細菌更容易生長。
在刷牙的同時使用牙間刷或牙線。
我們建議每天使用牙線。
由於它可以去除牙齒之間的牙菌斑，因此可以預期減少口腔問題。
● 調整你的生活方式
通過調整您的生活方式，您可以期待對牙周病的預防效果。
據說由於免疫力下降，更容易出現口腔問題。
生活中要特別注意以下幾點。
・疲勞和壓力
· 飲食習慣
・飲酒/吸煙
調整生活方式將有助於保持身心健康以及口腔健康。
● 在牙醫診所進行定期檢查
在牙醫診所進行定期體檢並檢查您的口腔狀況。
這是通過清潔和去除牙垢來預防牙周病。
作為指導，您可以通過每三個月讓牙醫檢查一次來降低患牙周病的風險。
【概括】
事實證明，牙周病和危及生命的全身性疾病是相關的。
但是，我很擔心牙周病由於某種原因容易被輕視。
我想讓每個人都知道更多關於這件事的信息。
這就是為什麼我想擁有一個健康的身體，並在未來玩得開心！
為預防牙周病，自行清潔口腔並進行牙醫檢查和清潔非常重要。
最近，很多孩子在牙周病之前就已經有牙齦發炎了。
原田牙科診所強烈建議每三個月進行一次體檢。
您可以和孩子同時預約，所以請隨時預約♪現在我戴著口罩，我可能比以前更冷漠了。
這次我要談談口臭。
口臭很難自己理解。
“我想我並沒有意識到這一點，但它實際上給我周圍的人留下了不愉快的印象……”
你有沒有擔心過？
每天預防口臭是一項重要的禮儀。
介紹口臭的原因及對策。
・ ・ ・
【口臭的原因】
吃大蒜等有強烈氣味的食物時。
或者很多人在喝酒或吸煙時會擔心口臭。
這些生活方式引起的口臭是暫時的，會隨著時間的推移而消退。
但是，如果你平時有口臭，據說90%的原因都在你的嘴裡。
● 口腔不衛生造成的口臭
在口腔中，食物殘渣和口腔黏膜中都含有蛋白質。
如果您不保持口腔清潔，口腔中的細菌會分解並發酵這種蛋白質，從而產生異味。
特別是附著在舌頭表面的發白的東西叫做“舌苔”，它是一種由細菌和蛋白質組成的苔蘚狀物質。
舌苔厚的人口臭很厲害。
● 蛀牙和牙周病引起的口臭
引起蛀牙和牙周病的細菌有一種奇特的氣味，而且它們越發展，氣味就越強烈。
它被描述為“垃圾的氣味”和“臭雞蛋和洋蔥的氣味”。
此外，由於蛀牙和牙周病造成的牙齒和牙齦之間的縫隙容易積聚污垢，這使得氣味更加強烈。
● 唾液減少引起的口臭（生理性口臭）
當您早上醒來或飢餓時，您的口臭會變得更強烈。
這是因為口腔中的細菌由於唾液產生的減少而生長。
由蛋白質分解和發酵過程引起的口臭。
即使你有用嘴呼吸的習慣，唾液分泌也會減少，嘴巴會變得乾燥，所以更容易出現口臭。
● 壓力引起的口臭
當您感到強烈的壓力或緊張時，您是否感到口乾或發粘？
人類壓力大，唾液分泌量比放鬆時低 30%。
結果口腔中的水分變得不足，細菌無法被沖走，導致口臭。
【預防口臭的方法】
大多數口臭的原因是口腔問題。
★ 嘴巴不衛生
★ 唾液分泌少
注意防止這兩個問題將防止口臭。
介紹易於融入日常生活的措施。
● 飯後認真刷牙
飯後一定要認真刷牙。
使用牙間刷或牙線以及刷牙是有效的。
● 用舌刷去除舌苔
舌頭表面的舌苔是口臭的主要原因。
如果你覺得它很厚，用舌刷去除舌苔。
一定要輕柔地揉搓，因為太用力會傷到舌頭。
還建議使用紗布或棉籤。
● 定期在牙醫處清潔
定期讓牙醫清潔口腔。
您可以通過乾淨地去除牙菌斑和牙垢來預防口臭。
您可以在清潔的同時檢查蛀牙和牙周病，因此您可以通過早期發現來預防它。
● 好好咀嚼吃
你咀嚼得越多，你的唾液分泌就越活躍。
試著好好咀嚼你的飯菜。
如果你繼續，你會變得更容易唾液。
● 經常補水
保持口腔濕潤並經常補充水分，以刺激唾液分泌。
然而，甜飲料會導致蛀牙，而酒精會因其利尿作用而脫水，從而減少唾液。
我們建議喝水。
● 口香糖
口香糖有利於唾液分泌，對放鬆也很有效。
養成在休息時間和飯後咀嚼的習慣是個好主意。
● 保持健康的飲食和充足的睡眠
盡量避免壓力，以免產生的唾液量減少。
在當今繁忙的世界中，您經常會每天感到壓力，但要獲得足夠的食物和睡眠。
通過給自己時間來刷新你的思想和身體，你可以防止口臭。
【概括】
為了防止口臭，有必要準備好口中的環境。
首先，如何練習可以輕鬆融入日常生活的護理方法？
您不能自己做的護理方法之一是在牙科檢查期間清潔牙齒。
每三個月清潔一次牙齒可以去除牙垢並預防牙周病。
據說有放鬆的效果，因為牙齒光滑有光澤，感覺很好。
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