こんにちは。
原田歯科クリニックの歯科衛生士の栗林です。
先日、息子と動物園に行きました。色んな動物を見て喜んでくれて嬉しかったです。
—
「また口内炎ができちゃった…」「毎月のように同じ場所にできる」
そんな悩み、ありませんか？
実はそれ、ただの“疲れ”や“ストレス”ではなく、**栄養不足**のサインかもしれません。
—
🔍 そもそも、口内炎ってどうしてできるの？
口内炎とは、口の中の粘膜に起こる炎症のこと。
白っぽい潰瘍ができたり、赤く腫れたりして食事や会話のたびにチクチクと痛みますね。
実は、口内炎の原因はひとつではなく、以下のようにさまざまな要素が関係しています：
* 頬の内側や舌を噛んでしまった
* 歯ブラシで粘膜を傷つけた
* 睡眠不足やストレス
* 胃腸の不調
* そして今回のテーマ「栄養不足」も、大きな原因の一つです。
—
👩⚕️ 口内炎と深い関係がある栄養素は？
* ビタミンB2・B6・B12
* 鉄分、亜鉛
* タンパク質 など
ファストフードやパン中心の生活、食事抜きが多い方は要注意です！
—
🍽️ 食生活、こんなクセありませんか？
✅ 朝はパンとコーヒーだけ
✅ 外食やコンビニ弁当が週5日以上
✅ 野菜をほとんど摂らない
✅ 糖質中心（麺・ごはん・パンばかり）
こういった生活が続いていると、口の中の粘膜を守るための栄養素がじわじわと足りなくなっていきます。
その結果、疲れたときやちょっとした刺激で、すぐに口内炎ができてしまうのです。
—
☕ サプリで栄養補えばOK？
確かにビタミン剤や鉄剤は手軽で便利ですが、基本は**食事から摂ることが大切**です。
なぜなら、栄養素はお互いに助け合って働いているからです。
例えば、鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収がよくなり、
ビタミンB群は「チーム」で働くので、バランスよく摂ることが大切です。
—
💊 鉄サプリメント、最近アメリカなどで問題に？
ここで気をつけたいのが「鉄サプリメント」の摂り方です。
アメリカでは最近、**鉄サプリの過剰摂取**による健康リスクが話題になっています。
たとえば、
* 鉄分は体内に蓄積しやすく、**過剰になると肝臓や心臓に負担**がかかること
* 一部の研究では、**特に閉経後の女性や男性が鉄サプリを続けると酸化ストレスが高まる**可能性があること
* 子どもが誤って多量に摂取した場合、**中毒症状を引き起こすこと** などが懸念されています。
もちろん、医師の指導のもとで必要な量を適切に補うことは有効ですが、
「念のため」と自己判断で毎日飲み続けるのはおすすめできません。
—
🌿 「食事＋補助的にサプリ」がおすすめ！
どうしても食事だけで摂れないときは、**食事を基本に、サプリは補助的に使う**ことを心がけましょう。
体にやさしく、バランスよく栄養を取り入れるのが理想です。
—
💡 こんな症状がある方は一度ご相談を
* 「ちゃんと栄養を摂っているはずなのに、治らない」
* 「同じ場所にいつもできる」
* 「2週間以上続いている」
こういった場合は、お口の中に他の原因（詰め物・噛み合わせ・口腔がんなど）が潜んでいる可能性もあります。
「いつもの口内炎だからそのうち治る」と放っておくのではなく、
この機会にご自身の体と食生活をちょっと見直してみませんか？😊
—
原田歯科クリニックでは、口内炎に関するご相談や、お口のチェックも行っております。
「これって大丈夫かな？」と思ったら、お気軽にお立ち寄りくださいね！
では次回もお楽しみに。
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〒264-0028
千葉市若葉区桜木2-16-24
医療法人社団ピュアスマイル
原田歯科クリニック
( 桜木消防署近く )
TEL 043-232-9988
メールアドレス：help@uhappy.tv
からお問い合わせを受け付けております。
＜6月のおすすめYouTube作品＞
「歯のクリーニングしてますか…？」
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【歯科衛生士によるワイヤー矯正の実習風景をお見せします！】
https://youtu.be/EqsuLjpcXmc?si=aHU_i0JMlNqKmoLQ
Hello.
I’m Kuribayashi, a dental hygienist at Harada Dental Clinic.
The other day, I went to the zoo with my son. I was glad that he enjoyed seeing all the different animals.
—
“I’ve got a mouth ulcer again…” “I get one in the same place every month”
Have you ever had a problem like that?
In fact, it’s not just “fatigue” or “stress,” but it could be a sign of **nutritional deficiency**.
—
🔍 First of all, why do mouth ulcers occur?
Mouth ulcers are inflammation that occurs in the mucous membrane inside the mouth.
They cause whitish ulcers, red swelling, and a tingling pain every time you eat or talk.
In fact, there is not just one cause of mouth ulcers, but various factors such as the following are involved:
* Biting the inside of your cheek or tongue
* Damaging the mucous membrane with a toothbrush
* Lack of sleep or stress
* Gastrointestinal problems
* And the theme of this article, “nutritional deficiency,” is also a major cause.
—
👩⚕️ What nutrients are closely related to mouth ulcers?
* Vitamins B2, B6, and B12
* Iron, zinc
* Protein, etc.
If you live a fast food or bread-based lifestyle or often skip meals, be careful!
—
🍽️ Do you have any of these eating habits?
✅ Only bread and coffee for breakfast
✅ Eating out or eating convenience store bento boxes more than 5 days a week
✅ Almost no vegetables
✅ Mostly carbohydrates (noodles, rice, bread)
If you continue to live like this, you will gradually run out of nutrients to protect the mucous membranes in your mouth.
As a result, you will easily get mouth ulcers when you are tired or when you are stimulated by something.
—
☕ Is it okay to supplement your nutrition with supplements?
It is true that vitamins and iron supplements are easy and convenient, but it is important to get them from your diet.
This is because nutrients work together to help each other.
For example, iron is better absorbed when taken with vitamin C, and B vitamins work as a “team,” so it is important to take them in a balanced way.
—
💊 Have iron supplements become a problem recently in the United States and other places?
What you need to be careful about here is how to take “iron supplements.”
In the United States, the health risks of taking too much iron supplements have recently become a hot topic.
For example,
* Iron accumulates easily in the body, and excessive intake can put a strain on the liver and heart.
* Some studies have shown that continued iron supplementation, especially in postmenopausal women and men, can increase oxidative stress.
* There are concerns that children who accidentally take large amounts of iron can cause toxic symptoms.
Of course, it is effective to supplement the necessary amount under the guidance of a doctor, but it is not recommended to continue taking it every day on your own judgment just to be on the safe side.
—
🌿 “Food + supplements as supplements” is recommended!
If you absolutely cannot get enough iron from food alone, try to use food as the basis and supplements as supplements.
The ideal is to take in a balanced diet that is gentle on the body.
—
💡 If you have any of these symptoms, please consult us.
* “I’m getting enough nutrition, but it’s not getting better.”
* “It always appears in the same place.”
* “It’s been going on for more than two weeks.”
In these cases, there may be other causes lurking in your mouth (fillings, bite alignment, oral cancer, etc.).
Instead of leaving it thinking “It’s just a regular mouth ulcer, so it will heal soon,”
why not take this opportunity to take a look at your body and diet? 😊
—
At Harada Dental Clinic, we also provide consultations regarding mouth ulcers and oral checks.
If you’re wondering “Is this okay?”, please feel free to stop by!
We look forward to seeing you next time.
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2-16-24 Sakuragi, Wakaba-ku, Chiba City, 264-0028
Medical Corporation Pure Smile
Harada Dental Clinic
(Near Sakuragi Fire Station)
TEL 043-232-9988
Email address: help@uhappy.tv
We accept inquiries from.
“Are you getting your teeth cleaned…?”
[It’s dangerous to neglect your teeth cleaning! Here’s the process! 】
https://youtu.be/ckWZv-pb4Ec?si=RNThfN3SezbsOX8v
“Can you take a dental impression with a scan for mouthpiece orthodontics?”
[Make a comfortable impression of your teeth for Invisalign orthodontics with iTero♪]
https://youtu.be/L4NVtjCCuec?si=9CGJBfGiK9-2p9Ho
“Completely close! The history of the renovation work”
[The whole picture of the renovation work is revealed! #1]
https://youtu.be/dJfjOX4vBE4?si=g7PhP-GS8IgJU1BO
“A dental hygienist tried orthodontic training at a dentist in Chiba City!”
[We’ll show you a dental hygienist practicing wire orthodontics! ]
https://youtu.be/EqsuLjpcXmc?si=aHU_i0JMlNqKmoLQ
你好。
我是栗林，原田牙科诊所的牙科保健师。
前几天，我带儿子去了动物园。看到他喜欢各种动物，我感到很高兴。
—
“我又得口腔溃疡了……”“每个月都长在同一个地方。”
你也有这样的烦恼吗？
其实，口腔溃疡可能不仅仅是“疲劳”或“压力”，而是**营养不良**的表现。
—
🔍 首先，为什么会形成口腔溃疡？
口腔溃疡是口腔黏膜发生的炎症。
它们会形成白色溃疡，然后变红变肿，每次吃东西或说话时都会刺痛。
事实上，口腔溃疡的病因不止一种，而是多种因素共同作用的结果，例如：
* 咬伤脸颊或舌头内侧
* 用牙刷损伤口腔黏膜
* 睡眠不足和压力
* 胃肠道问题
* 而本文的主题“营养缺乏”也是主要原因之一。
—
👩⚕️ 哪些营养素与口腔溃疡密切相关？
* 维生素 B2、B6、B12
* 铁、锌
* 蛋白质等
如果您的生活方式以快餐、面包为主，或者经常不吃饭，请小心！
—
🍽️ 你有这些饮食习惯吗？
✅ 早餐只吃面包和咖啡
✅ 每周超过 5 天在外就餐或吃便利店便当
✅ 几乎不吃蔬菜
✅ 以碳水化合物为主（只吃面条、米饭和面包）
如果继续这样的生活，保护口腔黏膜所需的营养素会逐渐耗尽。
因此，当您感到疲倦或受到刺激时，就很容易患上口腔溃疡。
—
☕ 补充营养可以吗？
维生素和铁补充剂确实简单方便，但从饮食中摄取它们也很重要。
这是因为营养素可以协同作用，互相促进。
例如，铁与维生素C一起服用吸收效果更佳，
而B族维生素则像“团队”一样发挥作用，因此均衡摄入它们至关重要。
——
💊 最近在美国，铁补充剂是否成了问题？
这里需要注意的是如何服用“铁补充剂”。
在美国，过量服用铁补充剂的健康风险最近成为热门话题。
例如：
* 铁容易在体内累积，过量摄入会给肝脏和心脏带来负担。
* 一些研究表明，持续补充铁，尤其是在绝经后女性和男性中，会增加氧化应激。
* 有人担心，儿童意外服用过量铁会导致中毒症状。
当然，在医生指导下适量补充所需剂量是有效的，但不建议为了安全起见，自行决定每天服用。
—
🌿 建议“食物+补充剂”！
如果单靠食物绝对无法获得足够的铁，请尝试以食物为基础，补充剂为补充。
理想的做法是均衡饮食，保持身体的温和。
—
💡 如果您有以下任何症状，请咨询我们。
* “我摄入了足够的营养，但情况没有好转。”
* “总是出现在同一个地方。”
* “已经持续两周以上了。”
在这种情况下，您的口腔中可能还潜伏着其他原因（补牙、咬合不正、口腔癌等）。
与其想着“这只是普通的口腔溃疡，很快就会好”，不如趁此机会检查一下您的身体和饮食。😊
—
原田牙科诊所也提供口腔溃疡咨询和口腔检查服务。
如果您正在犹豫“这样可以吗？”，欢迎随时光临！
期待您的下次光临。
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千叶县千叶市若叶区樱木2-16-24 (邮编264-0028)
医疗法人Pure Smile
原田牙科诊所
（樱木消防局附近）
电话：043-232-9988
邮箱：help@uhappy.tv
欢迎垂询。
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你好。
我是原田牙科診所的牙科保健師栗林。
前幾天，我帶著兒子去了動物園。看到他玩得這麼開心，我感到很開心。
—
“我又得口腔潰瘍了……”“每個月都長在同一個地方。”
你也有這樣的煩惱嗎？
其實，口腔潰瘍可能不僅僅是“疲勞”或“壓力”，而是**營養不良**的表現。
—
🔍 首先，為什麼會發生口腔潰瘍？
口腔潰瘍是口腔黏膜發生的發炎。
它們會形成白色潰瘍，然後變紅變腫，每次吃東西或說話時都會感到刺痛。
事實上，口腔潰瘍的病因不只一種，而是多種因素共同作用的結果，例如：
* 咬傷臉頰或舌頭內側
* 用牙刷傷害口腔黏膜
* 睡眠不足和壓力
* 胃腸道問題
* 而本文的主題「營養缺乏」也是主要原因之一。
—
👩⚕️ 哪些營養素與口腔炎有密切關係？
* 維生素B2、B6、B12
* 鐵、鋅
* 蛋白質等
如果您的生活方式以快餐和麵包為主，或者經常不吃飯，那就要小心了！
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🍽️ 你有這些飲食習慣嗎？
✅ 早餐只吃麵包和咖啡
✅ 每週超過5天在外用餐或吃便利商店的便當
✅ 幾乎不吃蔬菜
✅ 主要吃碳水化合物（麵、飯、麵包）
如果繼續這樣生活，保護口腔黏膜所需的營養素會逐漸流失。
因此，當你疲勞或受到刺激時，就很容易患上口腔潰瘍。
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☕ 補充營養可以嗎？
維生素和鐵補充劑確實方便快捷，但從飲食中攝取它們也很重要。
這是因為營養素可以協同作用，互相促進。
例如，鐵與維生素C一起服用更容易被吸收，而B群維生素則像「團隊」一樣發揮作用，因此均衡攝取它們非常重要。
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💊 最近，在美國和其他地方，鐵補充劑是否成了問題？
這裡要注意的是如何服用「鐵補充劑」。
在美國，過量服用鐵補充劑的健康風險最近成為熱門話題。
例如：
* 鐵容易在體內累積，過量攝取會對肝臟和心臟造成負擔。
* 一些研究表明，持續補充鐵，尤其是在停經後女性和男性中，會增加氧化壓力。
* 有人擔心，兒童意外服用過量鐵會導致中毒症狀。
當然，在醫師指導下補充必要的劑量是有效的，但不建議為了安全起見，自行判斷每天服用。
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🌿 建議「食物+補充劑」的補充方式！
如果單靠食物確實無法獲得足夠的鐵，請嘗試以食物為基礎，補充劑為補充。
理想的做法是均衡飲食，保持對身體的溫和。
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💡 如果您有以下任何症狀，請諮詢我們。
* “我攝取了足夠的營養，但情況沒有好轉。”
* “總是出現在同一個位置。”
* “這種情況已經持續了兩週以上。”
在這種情況下，您的口腔中可能還潛伏著其他原因（補牙、咬合不正、口腔癌等）。
與其想著“這只是普通的口腔潰瘍，很快就會好”，不如趁此機會檢查您的身體和飲食。 😊
—
原田牙科診所也提供口腔潰瘍諮詢和口腔檢查服務。
如果您正在猶豫“這樣可以嗎？”，歡迎隨時光臨！
期待下次。
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