こんにちは。千葉市若葉区の原田歯科クリニック 歯科医師の冲津です。
最近は食生活に気を配り、整ってきました。今後は睡眠を大事にしたいです。
突然ですが、1回に何分歯を磨いていますか？
歯周病治療、虫歯治療に来られた患者さんに「1回に何分、歯を磨いていますか？」という質問をすると、多くの人が「3分磨いています！」とおっしゃいます。
子どもの頃、歯磨き教室で「1回3分、1日3回磨きましょう！」と教わったことをしっかり覚えているのでしょう。
ですが診療室で歯を磨いてもらうと、1分ぐらいで終了という方も多いのです。
3分は短いようで長く、洗面台の前で3分間立ったまま、歯を磨くことはかなり忍耐を要することでしょう。
手はだるいし、口を開けているのも疲れてきます。お行儀は悪いかもしれませんが、リビングで座りながら歯を磨いてみてはいかがでしょうか。
では歯を磨く回数はいかがでしょうか。
「朝、昼、晩3回」「朝晩2回」「1日1回」とさまざまな答えがありますが、回数もとても大事です。
ですが回数よりも、歯を磨く時間、そしていかに「効率よく丁寧に汚れを落とすか」が大切なのです。
朝食後、昼食後、間食、夕食後、お口の中には、様々な食物、飲み物が入ってきます。
食べかすを歯磨きによって減らすことは、口の中の細菌数を減らすために必要なことです。
ですが、3回磨いていても、1回あたりの時間が3分未満では、汚れは落とすことはできません。
1日に1回歯を磨く方も、3回磨く方も、どちらの方にもオススメするのは就寝前に15分間歯磨きをすることです。
デンタルフロス、歯間ブラシなども駆使しながら歯磨きをすれば、15分はかかります。
最初は3日に1回、2日に1回でも構いません。
歯磨き後のツルツルの歯の感触が気持ちよいと感じられるようになったら、必ず毎日の習慣になります。
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hello. I’m Okitsu, a dentist at Harada Dental Clinic in Wakaba Ward, Chiba City.
Recently, I have been paying attention to my eating habits. I want to take sleep seriously in the future.
By the way, how many minutes do you brush your teeth at a time?
When I ask patients who come for treatment of periodontal disease or dental caries, “How many minutes do you brush your teeth at a time?”
You probably remember when you were a child, in a tooth brushing class, you were taught to brush your teeth for 3 minutes, 3 times a day!
However, when you have your teeth brushed in the clinic, there are many people who say that it will be over in about 1 minute.
Three minutes seems like a long time, and standing in front of the sink for three minutes while brushing your teeth can take a lot of patience.
My hands are tired and I get tired even with my mouth open. It may be bad manners, but how about brushing your teeth while sitting in the living room?
How often do you brush your teeth?
There are various answers such as “3 times in the morning, noon, and evening”, “twice in the morning and evening”, and “once a day”, but the number of times is also very important.
However, rather than the number of times, the time to brush your teeth and how to “remove stains efficiently and carefully” are important.
After breakfast, after lunch, between meals, and after dinner, various foods and drinks enter your mouth.
Reducing food debris by brushing your teeth is necessary to reduce the number of bacteria in your mouth.
However, even if you polish 3 times, if the time for each time is less than 3 minutes, the dirt cannot be removed.
Whether you brush your teeth once or three times a day, we recommend brushing your teeth for 15 minutes before bed.
If you brush your teeth while using dental floss and interdental brushes, it will take 15 minutes.
It can be once every three days at first, then once every two days.
Once you feel comfortable with the smooth feel of your teeth after brushing, it will become a daily habit.
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你好。 我是千叶市若叶区原田牙科诊所的牙医冲津。
最近，我一直在注意我的饮食习惯。 我以后要认真对待睡眠。
顺便问一下，你一次刷牙几分钟？
当我问来治疗牙周病或龋齿的患者时，“你一次刷牙多少分钟？”
你可能还记得小时候，在刷牙课上，你被教导每天刷牙 3 分钟，每天 3 次！
但是，在诊所刷牙的时候，很多人说1分钟左右就结束了。
三分钟似乎很长，站在水槽前刷牙三分钟需要很大的耐心。
我的手很累，即使张着嘴也很累。这可能是不礼貌，但坐在客厅里刷牙怎么样？
你多久刷一次牙？
答案有“早、中、晚3次”、“早晚各两次”、“一天一次”等各种答案，但次数也很重要。
然而，重要的是刷牙的时间以及如何“有效而仔细地去除污渍”，而不是次数。
早餐后、午餐后、两餐之间和晚餐后，各种食物和饮料都会进入您的口腔。
通过刷牙减少食物残渣对于减少口腔中的细菌数量是必要的。
但是，即使抛光 3 次，如果每次的时间少于 3 分钟，污垢也无法去除。
无论您每天刷牙一次还是三次，我们都建议您在睡前刷牙 15 分钟。
如果您在使用牙线和牙间刷的同时刷牙，则需要 15 分钟。
一开始可以三天一次，以后两天一次。
刷完牙后，一旦您对牙齿的光滑感觉感到舒适，这将成为一种日常习惯。
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原田牙科诊所
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你好。 我是千葉市若葉區原田牙科診所的牙醫衝津。
最近，我一直在註意我的飲食習慣。 我以後要認真對待睡眠。
順便問一下，你一次刷牙幾分鐘？
當我問來治療牙周病或齲齒的患者時，“你一次刷牙多少分鐘？”
你可能還記得小時候，在刷牙課上，你被教導每天刷牙 3 分鐘，每天 3 次！
但是，在診所刷牙的時候，很多人說1分鐘左右就結束了。
三分鐘似乎很長，站在水槽前刷牙三分鐘需要很大的耐心。
我的手很累，即使張著嘴也很累。這可能是不禮貌，但坐在客廳裡刷牙怎麼樣？
你多久刷一次牙？
答案有“早、中、晚3次”、“早晚各兩次”、“一天一次”等各種答案，但次數也很重要。
然而，重要的是刷牙的時間以及如何“有效而仔細地去除污漬”，而不是次數。
早餐後、午餐後、兩餐之間和晚餐後，各種食物和飲料都會進入您的口腔。
通過刷牙減少食物殘渣對於減少口腔中的細菌數量是必要的。
但是，即使拋光 3 次，如果每次的時間少於 3 分鐘，污垢也無法去除。
無論您每天刷牙一次還是三次，我們都建議您在睡前刷牙 15 分鐘。
如果您在使用牙線和牙間刷的同時刷牙，則需要 15 分鐘。
一開始可以三天一次，以後兩天一次。
刷完牙後，一旦您對牙齒的光滑感覺感到舒適，這將成為一種日常習慣。
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