こんにちは。歯科医師の佐藤です。
先日、生まれて初めて『劇団四季』のミュージカルを観てきました。
とても感動しました！！
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さわやかな秋晴れが多く気持ちのいい季節ですね。
でも、同時に気温と湿度の低下も進み、肌や口腔(こうくう＝口の中)の乾燥が気になる時季にもなってきました。
とくにこの秋は新型コロナウイルス感染症予防のためのマスク着用が定着したこともあって、お口の中の乾燥がより進みがちです。
つまり、唾液が減ってしまっているということになりますね。
唾液は健康に過ごすためにとても重要な役割があるので、減ってしまっては大変なのです。。
今回は、唾液が持つパワーと、唾液の分泌を増やすためにできること、についてのお話です。
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【唾液はどこで作られる？】
唾液は体内のどこで作られるのでしょうか。
唾液は『唾液腺』と呼ばれる部位で作られています。
大唾液腺には、両耳の前に『耳下腺(じかせん)』、両あごの下に『顎下腺(がっかせん)』、あごの先端部に『舌下腺(ぜっかせん)』という三大唾液腺があり、唾液はそれぞれから口腔に分泌されています。
唾液はほとんどが水分で、ほかに消化酵素やたんぱく質に加えて、傷を修復するヒスタチンなどのさまざまな物質が含まれています。
乾燥によって唾液が不足すると、口内炎や嚥下(えんげ＝飲み込み)障害などの原因となる『ドライマウス』を引き起こす可能性が高まるのです。
【唾液がもたらす健康パワーとは？】
唾液は健康の維持・増進のためにどんな働きをしているのでしょうか。
●歯の健康を維持する
飲食物には歯の表面を溶かす作用をもった酸性の物質が含まれていて、虫歯のリスクを高めます。
唾液には溶かされたエナメル質を再び歯に戻して修復する作用があり、これを『再石灰化』といいます。
また、口臭の原因にもなる歯や舌に付着した食べ物のカスなどの汚れや歯垢(しこう)、さらには細菌などを洗い流す自浄作用ももっています。
そのため、唾液が多いと虫歯になるリスクを洗い流してくれるという大きな役割があります。
●食物の消化を助ける
さらに、唾液に含まれる酵素はでんぷん質を糖に分解する効果をもっている、食物の消化を助ける役割も果たしています。
その他にも、唾液に含まれている『IgA』という抗菌物質は、口腔の粘膜の保護を促したり、ウイルスなど病原体の侵入を防いでくれたりしています。
このように、歯の再石灰化、自浄、消化、粘膜保護、抗菌といった作用が、唾液がもつ「健康パワー」なのです。
お口の中の乾燥によって唾液が失われると、大切な効果が発揮されにくくなり、体の不調、ひいては病気の原因になってしまうのです。
【唾液を増やす4つのポイント】
１．水分補給はこまめに
唾液がつくられるために最も必要なのが、成分の99％を占める水分の補給です。
水やミネラルウォーターをこまめに飲むようにしてください。
ただしコーヒーや緑茶、ウーロン茶には利尿作用があるので、飲みすぎると口腔の乾燥を招きます
２．よく噛んで食べる
食べ物を『噛む』動作は唾液の分泌を促進してくれます。
食事を摂るときは『1口30回』を目安によく噛んで食べることを心がけてください。
キシリトール入りのガムを噛んだり、だし昆布を口に含んだりすることも唾液を多くするのに効果的ですが、睡眠の前は控えましょう。
３．鼻呼吸を心がける
口呼吸を多用すると口腔の乾燥が進みやすくなります。
口を閉じて、鼻での呼吸をするよう務めてください。
とくにマスク着用時は口呼吸をしがちになってしまうので、意識して鼻呼吸を心がけてください。
４．舌を動かす
舌を動かすと唾液腺が刺激されて唾液の分泌が促進されます。
口を閉じて舌を上下に動かしたり、出したり引っ込めたりを繰り返すだけでも十分効果があります。
舌の運動に合わせて発声することも唾液の分泌を促進し、副交感神経の活発化にも効果があります。
これらの口腔ケアに加えて、正しいブラッシングや舌磨き、また耳下腺・顎下腺・舌下腺のあたりを指でやさしくマッサージすることでも、唾液の分泌を活発化させてくれるそうです。
乾燥しがちな秋は虫歯リスクが多いため、３ヶ月に１度の定期検診はより一層大事な季節だとも言えます。
忙しい季節ですが、楽しい年末年始を過ごすためにも、定期検診を必ず受けるようにしてくださいね♪
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Hello. Sato, the dental doctor.
I was born the other day and was seeing a musical of “theatre group four seasons” for the first time.
I was quite moved!
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Refreshing clear weather of autumn is a pleasant season much, isn’t it?
But a decline of the temperature and the humidity was also developed at the same time, and dryness of skin and a mouth (in= mouth eaten so) was being also a worrisome season.
Mask wear for new-style coronavirus infection prevention has been fixed in this autumn in particular, and dryness in your mouth is often more developed.
In other words, saliva has decreased, said, it’ll be, won’t it?
There is a very important role, so to have time healthily since decreasing, the saliva is serious.
To be made to increase the power saliva has and secretion of saliva this time. About it’s a story.
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[Where is saliva made?]
Where in the interior of the body is saliva made?
Saliva is made with the part called “salivary gland”.
Three big salivary gland as “sublingual gland (sublingual gland)” is under “parotid (parotid)” and the two jaws in the point part of “Submaxillary gland (GA or, it isn’t done.)” and a jaw in front of the both ears in a big salivary gland, and saliva is secreted by a mouth from each.
Most is water for saliva and various substances of HISUTACHIN which restores a scar as well as other digestive enzymes and protein are included.
When it’s lacking in saliva by dryness, a possibility that the “dry mouse” which causes stomatitis and a swallow (GE I don’t get= understanding) obstacle is raised up rises.
[With the healthy power saliva brings?]
What kind of work does saliva make purpose of healthy maintenance and increase?
● Health of a tooth is maintained.
An acid substance with the action in which the surface of the tooth is dissolved is included in foods and drinks, and risk of a cavity is raised.
Saliva has the action which returns melted substantia adamantina to a tooth again and restores, and this is called “re-calcification”.
The self-cleansing action with which the dirt on refuse and the tartar (I’ll lay.) and also the bacteria of the food stuck in the tooth and the tongue which also cause the halitosis are scoured is also leaking.
Therefore when there is a lot of saliva, there is a big role of scouring the risk which becomes a cavity.
● The digestion of a food is helped.
The enzyme included in saliva also plays the role of helping the digestion of the food in which I have the effect which resolves starchness into sugar.
The antibacterial substance as “IgA” included in saliva also suggests protection of a mucous membrane of a mouth to others, and a virus stops an invasion of a pathogen.
Thus re-calcification of a tooth, self-cleansing, digestion, mucous membrane protection and the action such as being antibacterial are the “healthy power” saliva has.
When saliva is lost by dryness in your mouth, it’ll be difficult for the important effect to be shown, and it is, and a body is wrong, besides, sickness is caused.
[4 points which increase saliva]
1. The water supplement is brisk.
The most necessary one is supplement of water which accounts for 99% of an ingredient for saliva to be made.
Please drink water and mineral water briskly.
But, coffee, green tea and oolong tea have a diuresis action, so when I drink too much, dryness of a mouth is caused.
2. I often bite and eat.
The movement with which food “is crunched” promotes secretion of saliva.
When taking a meal, please try often to bite and eat “30 times of gobbet” in the rule of thumb.
It’s also effective to increase saliva to chew gum with xylitol and hold dried kelp used as a base for soup stock in the mouth, but I’ll cut down before sleep.
3. I provide for nose breathing.
When the mouth breathing is used, dryness of a mouth becomes easy to be developed.
Close the mouth, and please serve so that I may breathe through a nose.
It’s masked in particular, at the time of wear, the mouth, I often breathe, it is, so please be conscious and provide for nose breathing.
4. A tongue is moved.
When a tongue is moved, a salivary gland is stimulated, and secretion of saliva is promoted.
The mouth is closed and a tongue is moved to the top and the bottom, and it’s taken out, and I withdraw, and as it is repeated, I have the enough effect.
The case that I utter a vocal sound according to the movement of a tongue promotes secretion of saliva and also has the effect on animation of a parasympathetic nerve.
It’s said that you make a right brushing, tongue polish and the thing which kneads a parotid, a submaxillary gland and around the sublingual gland easy a finger again as well as these mouth care get active in secretion of saliva.
It can also be said that once’s general check-up is an important season further in 3 months because there is a lot of cavity risk in the autumn which often dries.
It’s a busy season, but please receive a general check-up certainly♪ to spend fun New Year’s.
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你好。是齒科醫師的佐藤。
前幾天，出(產)生才看了『劇團四季』的音樂。
非常感動了!!
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清爽的秋天的晴天是大量地心情好的季節。
但是，也到了同時氣溫和濕度的降低也前進，在意皮膚和口腔(這樣吃=口中)的乾燥的季節。
往往特這個秋天也因為為了新型冠狀病毒感染症預防的面具穿著固定下來，口中的乾燥更進展。
總之，唾液就是減少。
唾液因為為了健康地過有非常重要的作用，減少嚴重。。
此次，是為了增加唾液有的權力和，唾液的分泌關於能，的話。
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【唾液在哪裡中做成？】
唾液在體內的哪裡中做成？
唾液被稱呼為『涎腺』的部位做成。
被大涎腺，有兩耳朵前『耳下腺(直接不做)』，兩下巴下『頜下腺(不做嗎)』，下巴的點『舌下腺(ze嗎不做)』這個三大涎腺，唾液從各自為口腔分泌。
唾液大部分是水分，另外消化酶和蛋白質之外又加上，包括著修復傷的hisutachin等的各種各樣的物質。
通過乾燥唾液不足的話，引起成為口腔炎和吞嚥(不得ge=嚥下)障礙等的原因的『乾燥滑鼠』的可能性高漲。
【所謂唾液帶來的健康權力？】
唾液為了健康的維持·增進做著怎樣的工作？
●維持牙齒的健康
飲料食品包括著包含溶化牙齒表面的作用的酸性的物質，提高蟲牙的風險。
再次到牙齒返還被唾液溶化的牙釉質有修復的作用，把這個稱為『再礦化』。
還有，粘貼在(到)也成為口臭的原因的牙齒和舌頭的食物的kasu等的污穢和齒垢(如)，更加沖洗細菌等的自淨作用也盛著。
為此，有沖洗唾液多成為蟲牙的風險這樣的大的作用。
●幫助食物的消化
並且，唾液包括的酵素以幫助分解澱粉質量為糖的效果，食物的消化的作用也完成了。
或者所說的在其他，在唾液上(裡)也包含著的『IgA』抗菌物質，促進口腔的粘膜的保護，抵禦病毒等病原體的侵入。
這樣，所說的牙齒的再礦化，自淨，消化，粘膜保護，抗菌作用，唾液擁有「健康權力」。
通過口中的乾燥唾液被丟失的話，重要的效果變得難被發揮，身體的不順利，進而成為病的原因。
【增加唾液的4個要點】
1.水合不厭其煩地
為了唾液做成最需要的，是佔成分的99%的水分的補給。
使請不厭其煩地喝水和礦泉水。
但因為在咖啡和綠茶，烏龍茶上(裡)有利尿，喝得太多的話招待口腔的乾燥
2.很好地咬吃
『咬』動作促進食物唾液的分泌。
攝取時吃飯請在基準上(裡)很好地咬『1份30次』注意吃。
咀嚼木糖酸的口香糖，口裡含或者煮湯汁用的海帶的也對很多唾液有效,不過，睡眠前臨近吧。
3.注意鼻子呼吸
口呼吸用得多的話口腔的乾燥變得容易前進。
請擔任合上口，呼吸鼻子。
特面具佩戴時因為往往變得做，請認識注意口呼吸鼻子呼吸。
4.動舌頭
動舌頭的話涎腺被刺激唾液的分泌被促進。
合上口在上和下上(裡)動舌頭，或者出光是重複縮回夠也充分地有效果。
為舌頭的運動共計發聲也促進唾液的分泌，副交感神經的活出發化也有效果。
據說這些口腔關懷之外又加上，正確的梳頭髮和舌頭磨光，再用手指和善地按摩耳下腺·頜下腺·舌下腺附近也，讓我活出發化做唾液的分泌。
往往乾燥的秋天也可以說因為蟲牙風險多，3個月1度的定期診察是進一步重要的季節。
是忙的季節,不過使為了度過，快樂的年末年初，必定也請接受!定期診察
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