こんにちは。保育士の大塚です。
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次は、どこでも売り切れている地球グミを探します（笑）
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皆さんは、日ごろストレスが溜まっているなと感じることはありますか？
何気なく感じるストレスですが、実は虫歯や歯周病などの口腔疾患とも密接に関係していることが分かっています。
今回は、ストレスがお口に与える悪影響についてのお話です。
コロナ禍による自粛などの影響で、ストレスを感じるという人が増えているそうです。
ストレスは、過度に溜まってしまい処理できなくなると、胃潰瘍や免疫力低下など身体に悪影響が及ぼされることが分かっています。
実は口腔内へもいくつかの悪影響があるのです。
【悪影響その①】ストレスは虫歯や歯周病の原因になる
ストレスが虫歯や歯周病の原因にもなることは、あまり知られていないかもしれません。
ストレスがかかると身体は副交感神経が優位になり、唾液の分泌が減少します。
それによって、虫歯や歯周病を誘発させやすい口腔環境につながってしまうのです。
緊張する場面で喉がカラカラに乾くという現象がわかりやすい例ではないでしょうか。
また、ストレスによって自律神経のバランスが崩れ、免疫機能が低下すると細菌の繁殖をより活発にさせてしまう状況を招きます。
ストレスにより、唾液量が低下する＆免疫力が低下することで、虫歯や歯周病になりやすい口腔内環境を作ってしまう、ということなんですね。
【悪影響その②】ストレスは顎関節症を招きやすい
ストレスが顎関節症の発症にも関係していることも分かっています。
顎関節症の原因としては、噛み合わせによるものやストレス性の顎の筋肉の緊張、などが挙げられます。
また、日常生活の中で頬づえや歯ぎしり、噛み締め、食いしばり、うつぶせ寝や猫背なども原因の一つとなっていることがわかっています。
特に歯ぎしりや噛み締め、食いしばりについては、日常のストレスが就寝時に無意識のうちにやってしまうことが多く、
通常時の噛む力の数倍から十倍くらいの力が顎にかかってしまいます。
小柄な高齢の女性でも睡眠時に無意識に行っている歯ぎしり・噛み締め・食いしばりによって、何と200キログラムもの噛む力が出ることが大学歯学部での実験でわかっています。
これでは歯が欠けたり、割れたり（大抵は抜歯が必要になります）してしまうので、歯にとってはたまったものではありません。
また、顎関節症になると、口を開ける時の痛み・口を開けにくい・口を開けた時に音が鳴るなどの症状の他に、頭痛・肩こり・耳鳴り・目の奥の痛みなどの不快感も出ることがあります。
就寝時は無意識に行っているので、自分ではわからないものです。
家族などに「歯ぎしりが最近多い」などと指摘された場合は、気分転換をしてストレス解消を意識してみませんか？
【ストレスによって起こる口腔内トラブルへの対処法】
●ガムを噛むことで唾液分泌を促す●
口腔内が乾燥していると感じたときや緊張感が強いときは、キシリトールガムをゆっくりと噛むことがお勧めです。
唾液腺が刺激されて唾液が分泌されやすくなり、口腔内が潤う感覚が得られるはずです。
●唾液腺マッサージで唾液分泌を促す●
「上の歯の奥歯あたり・顎の骨の内側のくぼみ・顎の骨の尖った部分の内側のくぼみ」この３箇所あたりに唾液腺があります。
このあたりを、力を入れずに指で軽く圧迫するようにマッサージすると、唾液の分泌が促されます。
唾液分泌の減少に対しての対処法は上記の方法で効果は得られるかもしれませんが、顎関節症になってしまった場合は歯医者さんへ相談する方がよいです。
歯医者さんでは、就寝時につけるマウスピース（ナイトガード）をはめて歯ぎしりの予防と、歯を守る治療法があります。
また、咬筋へボトックス注射をする方法もあり、こちらの方は即効性があり頭痛などがある方は、翌朝から頭が軽くなるなど即効性がある治療法として知られています。
原田歯科クリニックでも行える治療法なので、お悩みの方はご相談くださいね♪
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Do you feel stressed on a daily basis?
Although it is a stress that you feel casually, it is known that it is actually closely related to oral diseases such as tooth decay and periodontal disease.
This time, we will talk about the negative effects of stress on your mouth.
It seems that more and more people are feeling stressed due to the effects of self-restraint caused by the corona.
It is known that when stress accumulates excessively and cannot be processed, it has an adverse effect on the body such as gastric ulcer and weakened immunity.
In fact, it also has some adverse effects on the oral cavity.
[Adverse effect (1)] Stress causes tooth decay and periodontal disease
It may not be well known that stress can also cause tooth decay and periodontal disease.
When stressed, the body becomes dominated by parasympathetic nerves and reduces saliva production.
This leads to an oral environment that is prone to induce tooth decay and periodontal disease.
Isn’t it an easy-to-understand example of the phenomenon that the throat becomes dry in a tense situation?
In addition, stress causes the autonomic nerves to become unbalanced, and when the immune system is weakened, it leads to a situation in which bacterial growth becomes more active.
It means that stress reduces saliva volume and immunity, creating an oral environment that is prone to tooth decay and periodontal disease.
[Adverse effect (2)] Stress tends to cause temporomandibular disorders
It is also known that stress is also associated with the development of temporomandibular disorders.
Causes of temporomandibular disorders include bite and stressful jaw muscle tension.
In addition, it is known that cheek cheeks, bruxism, clenching, clenching, lying down and stooping are also causes in daily life.
Especially when it comes to bruxism, clenching, and clenching, everyday stress often unknowingly happens at bedtime.
The force of several to ten times the normal chewing force is applied to the jaw.
Experiments at the University School of Dentistry have shown that even small elderly women can produce as much as 200 kilograms of chewing force by unconsciously bruxism, clenching, and clenching during sleep.
This isn’t a big deal for your teeth, as they can chip or crack (usually require tooth extraction).
In addition, when temporomandibular disorders occur, in addition to symptoms such as pain when opening the mouth, difficulty in opening the mouth, and noise when opening the mouth, discomfort such as headache, stiff shoulders, tinnitus, and pain in the back of the eyes. May also appear.
I go unconsciously at bedtime, so I don’t know for myself.
If your family tells you that you have a lot of bruxism these days, why not change your mood and be aware of stress relief?
[How to deal with oral problems caused by stress]
● Chewing gum promotes saliva secretion ●
If you feel your mouth is dry or tense, it is recommended that you chew xylitol gum slowly.
The salivary glands should be stimulated to help saliva to be secreted, giving the mouth a moisturized sensation.
● Promote saliva secretion with salivary gland massage ●
“Around the back teeth of the upper teeth, a dent on the inside of the jaw bone, and a dent on the inside of the pointed part of the jaw bone” There are salivary glands around these three places.
If you massage this area lightly with your fingers without exerting any force, saliva production will be promoted.
The above methods may be effective in dealing with decreased saliva production, but if you have temporomandibular disorders, it is better to consult a dentist.
At the dentist, there are treatments to prevent bruxism and protect the teeth by wearing a mouthpiece (night guard) that is worn at bedtime.
There is also a method of injecting Botox into the masseter muscle, which is known as a quick-acting treatment for those who have a headache, such as a lightening of the head from the next morning.
It is a treatment method that can be done at Harada Dental Clinic, so please contact us if you have any concerns.
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你好。我是保育員大塚。
我得到了我一直在尋找的略帶酒精的啤酒！
很好吃♪
接下來，尋找到處都賣光的地球軟糖（笑）
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你每天都感到壓力嗎？
雖然是一種隨隨便便就能感受到的壓力，但眾所周知，它其實與蛀牙、牙周病等口腔疾病有著密切的關係。
這一次，我們將討論壓力對口腔的負面影響。
似乎越來越多的人因新冠病毒引起的自我約束而感到壓力。
眾所周知，當壓力積累過多而無法處理時，會對身體產生胃潰瘍、免疫力下降等不良反應。
事實上，它對口腔也有一些不良影響。
【不良反應（一）】壓力導致蛀牙和牙周病
壓力也會導致蛀牙和牙周病，這一點可能並不為人所知。
當受到壓力時，身體會被副交感神經支配並減少唾液的產生。
這導致口腔環境容易誘發蛀牙和牙周病。
緊張的情況下喉嚨髮乾的現象，這難道不是一個容易理解的例子嗎？
此外，壓力會導致植物神經失衡，當免疫系統減弱時，就會導致細菌生長變得更加活躍。
這意味著壓力會減少唾液量和免疫力，創造一個容易發生蛀牙和牙周病的口腔環境。
【不良反應（二）】壓力容易引起顳下頜關節紊亂
眾所周知，壓力也與顳下頜關節疾病的發展有關。
顳下頜關節疾病的原因包括咬合和緊張的下頜肌肉緊張。
此外，眾所周知，臉頰、磨牙、咬牙、咬牙、躺下、彎腰也是日常生活中的原因。
尤其是磨牙症、咬牙切齒、咬牙切齒時，每天的壓力往往不知不覺地發生在睡前。
將正常咀嚼力的幾倍到十倍的力施加到下巴上。
大學牙醫學院的實驗表明，即使是身材矮小的老年女性，在睡眠中無意識的磨牙、咬牙、咬牙，也能產生多達200公斤的咀嚼力。
這對您的牙齒來說沒什麼大不了的，因為它們可能會碎裂或破裂（通常需要拔牙）。
此外，當出現顳下頜關節疾病時，除了會出現張口疼痛、張口困難、張口有雜音等症狀外，還會出現頭痛、肩酸、耳鳴、背部疼痛等不適感。眼睛。也可能出現。
我睡前不自覺地去了，所以我自己也不知道。
如果你的家人告訴你，你最近有很多磨牙症，為什麼不改變你的心情，注意緩解壓力呢？
【如何處理壓力引起的口腔問題】
● 口香糖促進唾液分泌 ●
如果您感覺口腔乾燥或緊張，建議您慢慢咀嚼木糖醇口香糖。
應刺激唾液腺以幫助分泌唾液，使口腔有濕潤的感覺。
● 唾液腺按摩促進唾液分泌●
“上牙後牙周圍，頜骨內側有凹痕，頜骨尖部內側有凹痕” 這三個地方周圍都有唾液腺。
如果你用手指輕輕按摩這個區域而不用力，就會促進唾液的產生。
上述方法可能對唾液分泌減少有效，但如果您有顳下頜疾病，最好諮詢牙醫。
在牙醫處，可以通過佩戴睡前佩戴的咬嘴（夜間護具）來預防磨牙症和保護牙齒。
還有一種方法是將肉毒桿菌注射到咬肌中，這種方法被稱為對頭痛者的速效療法，例如從第二天早上開始減輕頭部負擔。
這是一種可以在原田牙科診所進行的治療方法，因此如果您有任何疑問，請聯繫我們。
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