こんにちは。
千葉市若葉区の歯医者　原田歯科クリニック　歯科助手　寺尾です。
先日、推しのLIVEに行って来ました。すごく盛り上がり楽しかったです！

あいうべ体操をご存知ですか？
実はアレはもう古いんです。　
これについては本文の最後に書きますね。

あいうべ体操とは、
「あー」口を上下に広げます
「いー」横に広げます
「うー」唇を突き出すようにします
「べー」舌を突き出します
※それぞれ5秒間キープ！

この運動をすることによって、お口周囲のシワが減ったり、
イビキが減ったり、唾液の分泌を促進したり
歯周病やむし歯予防、顔のむくみ、便秘解消など様々な
不快症状を改善する可能性があります。

また、口呼吸になっている方にもおすすめです。
日常生活で鼻呼吸ができていても睡眠時に無意識に口呼吸を
していたら注意が必要です。

口・舌の筋肉は首・背中の筋肉とつながっています。
ポイントはゆっくり丁寧に1日30回を目安に毎日継続して行うことです。
テレビや携帯を見てる時やお風呂に入っている時など
簡単にできる体操です。

これが今や広く知られるようになったあいうべ体操です。

これはこれで効果があるのですが、少し問題があります。

あなたはマッサージで痛いけど気持ち良いっていうのがあるのを聞いたことをありますか？
一部のマッサージでツボを強く指圧すると痛いけど確かに気持ち良いという感覚です。

しかし、マッサージした翌日には元通りの体になってしまったり、
時には逆にコリがひどくなることもあります。
実際長期間マッサージに通っても一向に良くならないこともあります。

これを改善する施術がさとう式リンパケアで、今までマッサージして良くならなかったのが、
改善された事例が多く報告されています。

このさとう式リンパケアをお口の運動に応用したのが あによべ体操で,
昔のあいうべ体操の改良版です：実際にどうやるかは ↓　↓　動画をぜひご覧ください。

https://www.youtube.com/watch?v=LT3VAHr-UII

健康な口、体を維持していくためにも今日から始めてみませんか。

では、次回もお楽しみに。
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〒264-0028
千葉市若葉区桜木2-16-24
医療法人社団ピュアスマイル
原田歯科クリニック
( 桜木消防署近く )

TEL 043-232-9988
メールアドレス：help@uhappy.tv
からお問い合わせを受け付けております。
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＜5月のおすすめYouTube作品＞

「短時間の歯磨きだけで終わらせないでー！」
【お悩みシリーズ】♦オーラル女王みかりん　たかが歯されど歯歯みがけよ！
https://youtu.be/JY66911y1ro?feature=shared

「実はダイエット効果も期待？！」
【歯並び　矯正】歯並びの矯正中の時期によくある話と歯並び矯正を決断した理由
https://youtu.be/Diy7T1EbSbo?feature=shared

「徹底的なむし歯予防をしていたのに…なぜむし歯が？！」
【マウスピース矯正でむし歯ができました】千葉の歯医者が体を張ってお教えします！
https://youtu.be/UZYWN284Kto?si=xq7x9HV622UrfMh2

「誰にも気づかれずにきれいな歯並びを目指せる矯正！」
【マウスピース矯正】見た目が気にならないマウスピース矯正をお考えなら千葉市若葉区原田歯科クリニック
https://youtu.be/ztf0V46g7fI?feature=shared

Hello.
I am Terao, a dental assistant at Harada Dental Clinic, a dentist in Wakaba Ward, Chiba City.
The other day, I went to Oshi’s LIVE. It was so exciting and fun!

Do you know Aiube exercises?
Actually, that’s already old.　
I will write about this at the end of the text.

What is Aiube gymnastics?
“Ah” I spread my mouth up and down.
“Okay” I’ll spread it out to the side.
“Ugh” I try to stick my lips out.
“Bye” I stick out my tongue
*Hold for 5 seconds each!

By doing this exercise, you can reduce wrinkles around your mouth,
Reduces snoring and promotes saliva secretion
Various treatments such as preventing periodontal disease and cavities, relieving facial swelling, and constipation.
It may improve discomfort symptoms.

It is also recommended for people who breathe through their mouth.
Even if you are able to breathe through your nose in daily life, you may unconsciously breathe through your mouth during sleep.
If you do, you need to be careful.

The muscles of the mouth and tongue are connected to the muscles of the neck and back.
The key is to do it slowly and carefully, about 30 times a day, every day.
While watching TV, cell phone, taking a bath, etc.
This is an easy exercise to do.

This is Aiube exercise, which has now become widely known.

This works, but there is a slight problem.

Have you ever heard that a massage hurts but feels good?
In some massages, when pressure points are strongly pressed, it hurts, but it sure feels good.

However, the day after the massage, your body is back to normal.
Sometimes, the stiffness can even get worse.
In fact, even if you go to massage for a long time, you may not get any better.

The treatment that improves this is Sato style lymph care, and the treatment that did not improve with massage until now,
Many cases of improvement have been reported.

Ayobe exercise is an application of this Sato style lymph care to oral exercise.
This is an improved version of the old Aiube exercises: Please watch the video to see how to actually do it.

https://www.youtube.com/watch?v=LT3VAHr-UII

Why not start today to maintain a healthy mouth and body?

Well, look forward to next time.
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264-0028
2-16-24 Sakuragi, Wakaba-ku, Chiba City
Pure Smile Medical Corporation
Harada Dental Clinic
(Near Sakuragi Fire Station)

TEL 043-232-9988
Email address: help@uhappy.tv
We are accepting inquiries from.
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“Don’t just brush your teeth for a short time!”
[Trouble Series] ♦ Oral Queen Mikarin, her teeth are justbut her teethBrush her teeth!
https://youtu.be/JY66911y1ro?feature=shared

“Are you actually hoping for a diet effect?!”
[Orthodontic teeth alignment] Frequently asked questions during the period of orthodontic treatment and the reason why we decided to have orthodontic treatment
https://youtu.be/Diy7T1EbSbo?feature=shared

“Even though I was taking thorough preventative measures against cavities… why did I get cavities?!”
[I had a cavity due to mouthpiece orthodontics] A dentist in Chiba will put his body on the line and teach you!
https://youtu.be/UZYWN284Kto?si=xq7x9HV622UrfMh2

“Orthodontics that allows you to straighten your teeth without anyone noticing!”
[Mouthpiece Orthodontics] If you are considering mouthpiece orthodontics that does not concern your appearance, then Harada Dental Clinic, Wakaba Ward, Chiba City
https://youtu.be/ztf0V46g7fI?feature=shared

你好。
我是千叶市若叶区原田牙科诊所的牙科助理寺尾。
前几天，我去了Oshi’s LIVE。真是太刺激又有趣了！

你知道Aiube练习吗？
其实，那已经很老了。　
我会在文末写到这一点。

什么是爱部体操？
“啊”我上下张开嘴。
“好吧”我把它摊开到一边。
“呃”我试图把嘴唇伸出来。
“再见”我伸出舌头
*每次保持5秒！

通过做这个练习，你可以减少嘴周围的皱纹，
减少打鼾并促进唾液分泌
预防牙周病和蛀牙、缓解面部肿胀和便秘等各种治疗。
它可以改善不适症状。

也建议用嘴呼吸的人使用。
即使您在日常生活中能够通过鼻子呼吸，但在睡眠时您可能会无意识地通过嘴呼吸。
如果你这样做，你需要小心。

口腔和舌头的肌肉与颈部和背部的肌肉相连。
关键是要慢慢地、仔细地做，每天大约30次，每天做。
看电视、玩手机、洗澡等时。
这是一个很容易做的练习。

这就是现在已广为人知的Aiube练习。

这可行，但有一个小问题。

您是否听说过按摩很痛但感觉很好？
在某些按摩中，当用力按压压力点时，会很痛，但感觉确实不错。

然而，按摩后的第二天，你的身体就恢复正常了。
有时，僵硬甚至会变得更糟。
事实上，即使你去按摩很长时间，也可能不见好转。

改善这一点的治疗方法是佐藤式淋巴护理，而迄今为止通过按摩并没有改善的治疗方法，
已有许多改进案例被报道。

Ayobe运动是佐藤式淋巴护理在口腔运动中的应用。
这是旧 Aiube 练习的改进版本：请观看视频以了解实际操作方法。

https://www.youtube.com/watch?v=LT3VAHr-UII

为什么不从今天开始保持口腔和身体健康呢？

嗯，期待下次。
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264-0028
千叶市若叶区樱木2-16-24
纯笑医疗株式会社
原田牙科诊所
(樱木消防署附近)

电话 043-232-9988
电子邮件地址：help@uhappy.tv
我们正在接受来自的询问。
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“不要只刷牙一小会儿！”
【麻烦系列】 ♦ 口交女王米卡琳，她的牙齿只是但是她的牙齿刷牙！
https://youtu.be/JY66911y1ro?feature=shared

“你真的希望节食有效果吗？！”
[正畸牙齿排列]正畸治疗期间的常见问题以及我们决定进行正畸治疗的原因
https://youtu.be/Diy7T1EbSbo?feature=shared

“虽然我已经采取了彻底的蛀牙预防措施……为什么我还是会长蛀牙？！”
【因牙套正畸而蛀牙】千叶牙医冒着生命危险教你！
https://youtu.be/UZYWN284Kto?si=xq7x9HV622UrfMh2

“牙齿矫正可以让你在没人注意到的情况下矫正牙齿！”
[牙套牙齿矫正] 如果您正在考虑与外表无关的牙套牙齿矫正，那么千叶市若叶区原田牙科诊所
https://youtu.be/ztf0V46g7fI?feature=shared

你好。
我是千葉市若葉區原田牙科診所的牙科助理寺尾。
前幾天，我去了Oshi’s LIVE。真是太刺激又有趣了！

你知道Aiube練習嗎？
其實，那已經很老了。　
我會在文末寫到這一點。

什麼是愛部體操？
「啊」我上下張開嘴。
「好」我把它攤開到一邊。
「呃」我試著把嘴唇伸出來。
「再見」我伸出舌頭
*每次保持5秒！

透過做這個練習，你可以減少嘴巴周圍的皺紋，
減少打鼾並促進唾液分泌
預防牙周病和蛀牙、緩解臉部腫脹和便秘等各種治療。
它可以改善不適症狀。

也建議用嘴巴呼吸的人使用。
即使您在日常生活中能夠透過鼻子呼吸，但在睡眠時您可能會無意識地透過嘴巴呼吸。
如果你這樣做，你需要小心。

口腔和舌頭的肌肉與頸部和背部的肌肉相連。
關鍵是要慢慢地、仔細地做，每天大約30次，每天做。
看電視、玩手機、洗澡等時。
這是一個很容易做的練習。

這就是現在已廣為人知的Aiube練習。

這可行，但有個小問題。

您是否聽說過按摩很痛但感覺很好？
在某些按摩中，當用力按壓壓力點時，會很痛，但感覺確實不錯。

然而，按摩後的隔天，你的身體就恢復正常了。
有時，僵硬甚至會變得更糟。
事實上，即使你去按摩很長時間，也可能不見好轉。

改善這一點的治療方法是佐藤式淋巴護理，而迄今為止透過按摩並沒有改善的治療方法，
已有許多改進案例被報導。

Ayobe運動是佐藤式淋巴護理在口腔運動的應用。
這是舊 Aiube 練習的改進版本：請觀看影片以了解實際操作方法。

https://www.youtube.com/watch?v=LT3VAHr-UII

為什麼不從今天開始保持口腔和身體健康呢？

嗯，期待下次。
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[矯正牙齒排列]矯正治療期間的常見問題以及我們決定進行矯正治療的原因
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“雖然我已經採取了徹底的蛀牙預防措施……為什麼我還是會長蛀牙？！”
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“牙齒矯正可以讓你在沒人注意到的情況下矯正牙齒！”
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こんにちは
千葉市若葉区の歯医者　原田歯科クリニック　歯科衛生士の佐々木です。
毎日最高に可愛い息子に癒されています。
この先どんなふうに成長していくのかとても楽しみです♪

突然ですが皆さんはむし歯になったことはありますか？
国の統計ではむし歯やむし歯を治療した歯がない人の割合は２０代で１０％程度、３０代後半になると１％未満と言われています。
それだけむし歯になる人が多いんです！

ではむし歯になりにくくなる方法はあるのでしょうか。
まずむし歯になりにくい人の特徴としては
歯質が強い、歯並びが良い、唾液の量が多いなどがあげられます。

それに加え生活習慣の中で、丁寧な歯磨き＋歯間ブラシやデンタルフロスを使う、甘いものを控える、歯医者へよく行く。
を意識するようになると格段にむし歯になるリスクが低くなります。

むし歯の治療は歯を削ったり、手遅れになると抜かなければいけなくなります。
そんなことになりたくないですよね。
大切な歯がむし歯にならないために、まずは生活習慣を見直してみましょう。

また歯質が強いというのは生まれ持ったものですが、歯並びは矯正することできれいになりますし、
唾液の量はよく噛んで食べたり、すっぱいものを想像したり、唾液腺をマッサージすることで改善されます。
ぜひお試しください。

では次回もお楽しみに。
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Hello
I am Sasaki, a dental hygienist at Harada Dental Clinic, a dentist in Wakaba Ward, Chiba City.
I am healed by my cutest son every day.
I’m really looking forward to seeing how it will grow from here on out!

By the way, have you ever had cavities?
According to national statistics, the percentage of toothless people who have had cavities or cavities treated is said to be around 10% in their 20s, and less than 1% in their late 30s.
That’s how many people get cavities!

So, is there a way to make your teeth less likely to get cavities?
First of all, the characteristics of people who are less likely to get cavities are
Examples include strong tooth structure, well-aligned teeth, and large amounts of saliva.

In addition, as part of your lifestyle, you should brush your teeth carefully, use interdental brushes and floss, avoid sweets, and visit the dentist often.
If you become conscious of this, your risk of getting cavities will be much lower.

To treat cavities, the tooth may need to be ground down, or if it’s too late, it may need to be extracted.
You don’t want that to happen.
To prevent your precious teeth from getting cavities, first of all, let’s review your lifestyle habits.

Also, you are born with strong teeth, but the alignment of your teeth can be improved by straightening them.
Saliva production can be improved by chewing your food thoroughly, imagining sour foods, and massaging your salivary glands.
Please try.

Look forward to next time.
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[I had a cavity due to mouthpiece orthodontics] A dentist in Chiba will put his body on the line and teach you!
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你好
我是千叶市若叶区原田牙科诊所的牙医佐佐木。
我每天都被我最可爱的儿子治愈。
我真的很期待看到它从现在开始将如何成长！

顺便问一下，你有过蛀牙吗？
根据国家统计数据，20多岁时接受过蛀牙或蛀牙治疗的无牙人群比例据说约为10%，而30多岁时则不足1%。
这么多人都得蛀牙了！

那么，有没有什么方法可以让牙齿不易蛀牙呢？
首先，不易患蛀牙的人有以下特点：
例子包括坚固的牙齿结构、排列整齐的牙齿和大量的唾液。

此外，作为生活方式的一部分，您应该仔细刷牙，使用牙间刷和牙线，避免吃甜食，并经常去看牙医。
如果您意识到这一点，患蛀牙的风险就会低得多。

为了治疗蛀牙，可能需要磨掉牙齿，或者如果为时已晚，可能需要拔掉牙齿。
你不希望这种事发生。
为了防止你的宝贝牙齿蛀牙，首先我们要回顾一下你的生活习惯。

此外，你生来就有坚固的牙齿，但可以通过矫正牙齿来改善牙齿的排列。
彻底咀嚼食物、想象酸味食物以及按摩唾液腺可以改善唾液分泌。
请尝试。

期待下次。
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你好
我是千葉市若葉區原田牙科診所的牙醫佐佐木。
我每天都被我最可愛的兒子治癒。
我真的很期待看到它從現在開始將如何成長！

順便問一下，你有蛀牙嗎？
根據國家統計數據，20多歲時接受過蛀牙或蛀牙治療的無牙人群比例據說約為10%，而30多歲時則不足1%。
這麼多人都得蛀牙了！

那麼，有沒有什麼方法可以讓牙齒不易蛀牙呢？
首先，不易患蛀牙的人有以下特徵：
例子包括堅固的牙齒結構、排列整齊的牙齒和大量的唾液。

此外，作為生活方式的一部分，您應該仔細刷牙，使用牙間刷和牙線，避免吃甜食，並經常去看牙醫。
如果您意識到這一點，蛀牙的風險就會低得多。

為了治療蛀牙，可能需要磨掉牙齒，或者如果為時已晚，可能需要拔掉牙齒。
你不希望這種事發生。
為了防止你的寶貝牙齒蛀牙，首先我們要回顧一下你的生活習慣。

此外，你生來就有堅固的牙齒，但可以透過矯正牙齒來改善牙齒的排列。
徹底咀嚼食物、想像酸味食物、按摩唾液腺可以改善唾液分泌。
請嘗試。

期待下次。
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こんにちは。
千葉市若葉区の歯医者　原田歯科クリニック　歯科衛生士の小泉です。
久しぶりにマリンスタジアムへ野球を観戦しに行きました。
試合は負けてしまいましたが、とても楽しかったです！

先日友人と友人の娘さんと一緒にランチに行きました。
友人の娘さんは５歳です。炭酸飲料が大好きのようで、コーラを注文してました。
普段からも頻繁に炭酸飲料を飲んでおり、炭酸飲料で歯が溶けるという話を聞いたことがあるので心配していると相談されました。

実は、虫歯や歯周病に続いて歯を失う原因の1つに酸蝕歯（さんしょくし）というのがあります。

酸蝕歯とは
例えば炭酸飲料の常飲や、持病による胃液の逆流などにより、酸性の強いものが頻繁に歯に直接触れることで、表面（エナメル質）が溶けてしまった歯の事をいいます。

口腔内の平均的なpHは中性で6.5～7で少し酸性に傾いても唾液により中和されるので悪影響はありません。しかし、pHが5.5を下回ってくると歯の表面のエナメル質が段々と溶けてきてしまい、酸蝕歯を引き起こしてしまいます。
オレンジジュースなどの果汁飲料はpH4以下のものが多く、コーラやサイダーなどの炭酸飲料はpH3以下のものが大半なのです。
また味のついた炭酸飲料には酸性が多く含まれていることや同時に糖分も多く含まれているので歯が溶けるスピードが速くなってしまいます。

この話を聞いて娘さんは歯が溶けてしまうのが怖くなったようで、
コーラは週1回にする！と言ってくれました。
友人もその言葉を聞き少しホッとしていました。

小さい頃から3か月に1回くらいのペースで歯医者へ受診していれば、
歯の状態も確認できますし、もしむし歯ができていたとしても早くに気づくことができるので治療が進みやすいです。
小さい頃からでも定期的に歯医者へ受診することは大事ですよね。
歯医者が怖いと思うお子さんも多いかと思いますが
優しい歯科衛生士さんやむし歯など治してくれる歯科医師がいるので安心して受診してください！

では次回もお楽しみに！
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Hello.
I am Koizumi, a dental hygienist at Harada Dental Clinic, a dentist in Wakaba Ward, Chiba City.
I went to Marine Stadium to watch a baseball game for the first time in a while.
Although we lost the game, it was a lot of fun!

The other day I went to lunch with a friend and her daughter.
My friend’s daughter is 5 years old. She seemed to like soda, so she ordered a coke.
She was worried because she drinks carbonated drinks frequently and she has heard that carbonated drinks can dissolve her teeth.

In fact, one of the causes of tooth loss, following cavities and periodontal disease, is tooth erosion.

What is acid-eroded teeth?
For example, this refers to teeth whose surface (enamel) has dissolved due to frequent direct contact with highly acidic substances, such as from regular drinking of carbonated drinks or reflux of gastric juices due to a chronic disease.

The average pH in the oral cavity is neutral, 6.5 to 7, and even if it becomes slightly acidic, it is neutralized by saliva, so there are no negative effects. However, when the pH drops below 5.5, the enamel on the tooth surface gradually dissolves, causing tooth erosion.
Many fruit juice drinks such as orange juice have a pH of less than 4, and most carbonated drinks such as cola and cider have a pH of less than 3.
Also, flavored carbonated drinks contain a lot of acidity and sugar, which can accelerate the rate at which your teeth dissolve.

After hearing this story, my daughter became afraid of her teeth melting.
Drink cola once a week! He said.
Her friend also felt a little relieved when she heard those words.

If you go to the dentist about once every three months from a young age,
You can check the condition of your teeth, and if you have cavities, you can notice them early, making it easier to treat them.
It is important to visit the dentist regularly even from a young age.
I think many children are afraid of the dentist.
We have friendly dental hygienists and dentists who can treat cavities, so please feel free to visit us!

Look forward to next time!
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“Orthodontics that allows you to straighten your teeth without anyone noticing!”
[Mouthpiece Orthodontics] If you are considering mouthpiece orthodontics that does not concern your appearance, then Harada Dental Clinic, Wakaba Ward, Chiba City
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你好。
我是千叶市若叶区原田牙科诊所的牙科保健师小泉。
我有一段时间第一次去海洋体育场观看棒球比赛。
虽然我们输了比赛，但是很开心！

有一天，我和一位朋友和她的女儿一起去吃午饭。
我朋友的女儿今年5岁了。 他好像很喜欢碳酸饮料，就点了一杯可乐。
患者告诉我，他很担心，因为他经常喝碳酸饮料，而且听说碳酸饮料可以溶牙。

事实上，继蛀牙和牙周病之后，牙齿脱落的原因之一是牙齿侵蚀。

什么是酸蚀牙？
例如，这是指由于经常直接接触高酸性物质（例如经常饮用碳酸饮料或由于慢性疾病引起的胃液反流）而导致表面（牙釉质）溶解的牙齿。

口腔内的pH值平均为中性，为6.5至7，即使变成微酸性，也会被唾液中和，因此不会产生负面影响。 然而，当pH值降至5.5以下时，牙齿表面的牙釉质逐渐溶解，引起牙齿侵蚀。
许多果汁饮料（例如橙汁）的 pH 值小于 4，大多数碳酸饮料（例如可乐和苹果酒）的 pH 值小于 3。
此外，调味碳酸饮料含有大量的酸度和糖分，这会加速牙齿的溶解速度。

听了这个故事后，我女儿开始害怕自己的牙齿融化了。
每周喝一次可乐！ 他说。
朋友听了这句话，心里也稍稍松了口气。

如果你从小开始大约每三个月去看一次牙医
您可以检查牙齿的状况，如果有蛀牙，您可以及早发现，从而更容易治疗。
即使从小就定期去看牙医也很重要。
我想很多孩子都害怕牙医。
我们有友好的牙科保健员和可以治疗蛀牙的牙医，所以请随时光临我们！

期待下次！
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〒264-0028
千叶市若叶区樱木2-16-24
纯笑医疗株式会社
原田牙科诊所
(樱木消防署附近)

电话 043-232-9988
电子邮件地址：help@uhappy.tv
我们正在接受来自的询问。
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“不要只刷牙一小会儿！”
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“你真的希望节食有效果吗？！”
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你好。
我是千葉市若葉區原田牙科診所的牙科保健師小泉。
我有一段時間第一次去海洋體育場觀看棒球比賽。
雖然我們輸了比賽，但很開心！

有一天，我和一位朋友和她的女兒一起去吃午餐。
我朋友的女兒今年5歲了。 他好像很喜歡碳酸飲料，就點了一杯可樂。
患者告訴我，他很擔心，因為他常喝碳酸飲料，聽說碳酸飲料可以溶出牙齒。

事實上，繼蛀牙和牙周病之後，牙齒脫落的原因之一是牙齒侵蝕。

什麼是酸蝕牙？
例如，這是指由於經常直接接觸高酸性物質（例如經常飲用碳酸飲料或由於慢性疾病引起的胃液逆流）而導致表面（琺瑯質）溶解的牙齒。

口腔內的pH值平均為中性，為6.5至7，即使變成微酸性，也會被唾液中和，因此不會產生負面影響。 然而，當pH值降至5.5以下時，牙齒表面的琺瑯質逐漸溶解，造成牙齒侵蝕。
許多果汁飲料（例如柳橙汁）的 pH 值小於 4，大多數碳酸飲料（例如可樂和蘋果酒）的 pH 值小於 3。
此外，調味碳酸飲料含有大量的酸性和糖分，這會加速牙齒的溶解速度。

聽了這個故事後，我女兒開始害怕自己的牙齒融化了。
每週喝一次可樂！ 他說。
朋友聽了這句話，心裡也稍稍鬆了一口氣。

如果你從小開始大約每三個月去看一次牙醫
您可以檢查牙齒的狀況，如果有蛀牙，您可以及早發現，更容易治療。
即使從小就定期去看牙醫也很重要。
我想很多孩子都害怕牙醫。
我們有友善的牙齒保健員和可以治療蛀牙的牙醫，所以請隨時光臨我們！

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