こんにちは。歯科医師の津川です。
昨日、海できれいな貝殻を見つけました。
何だか嬉しかったです！
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先日テレビを見ていたら、ある女優さんが「奥歯の噛み締めと歯ぎしりで歯がボロボロ」と言っていました。
噛み締めや歯ぎしりによる、歯や顎の不調を抱えている人は意外と多いのです。
そして、不調の原因がわからないため、症状が改善されずに悩んでいる人も多いとのことです。
今回は、特に噛み締めによってもたらされる不調の症状と、改善方法についてご紹介します。
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【様々なトラブルを引き起こすTCH（歯列接触癖）とは？】
夜間に無意識に行う歯ぎしりや、ふとした時に行う食いしばる癖が歯に良くないことは一般的にもよく知られています。
そしてこのような癖は、歯にダメージを与えるだけでなく、あごの関節や、体の筋肉にまで影響が出ることがわかっています。
そのため、歯ぎしりや食いしばりに対しては、歯にマウスピースをつけたりすることで対処されていることも多いのですが、
そこまで強く力がかからない場合には、これまで特に注意が払われていませんでした。
皆さんは、ふとした瞬間や何かに集中している時に歯を合わせていることはありませんか？もし心当たりがある場合、
それが強い力でないとしても歯や体にとって悪影響が出ることがあります。
このような、上下の歯を接触させてしまう癖を、TCH（Tooth Contacting Habit＝歯列接触癖）といいます。
【TCHの悪影響とは】
TCHが起こりやすいのは、例えば、本を読んでいる時、ゲームをしている時、スマートフォンを見ている時、
料理や家事をしている時など、何かに集中している時が多いと言われています。
あまりよく知られていませんが、本来歯を合わせるべきなのは食事や会話の時のみであり、
その時間は1日に２０分以内程度とさえ言われています。
もしそれ以上不必要に上下の歯を合わせている場合、それは歯への過剰な負担、周囲筋肉や関節への過剰な負担となり、
様々な影響が現れてきます。
【TCHによってもたらされる不調について】
TCHによって起こってくる症状にはいろいろなものがあります。
例えば、歯に関しては、歯の違和感や知覚過敏、歯の痛みすら感じてしまうことがあると言われています。
また、噛み締めによる強い力が、歯や歯茎の周りの組織を破壊してしまうことにより、
歯周病が悪化してしまうこともあります。
全身の症状としては、あごの関節の痛み、お口が開きづらいというような顎関節症状に加え、
頭痛、肩こり、首の痛みといった頭部周辺の症状が主に知られています。
また、歯が接触する時というのは、唾液も一緒に出てくるので、唾液を飲み込む回数が増えます。
そのため、唾を飲み込む回数が増えてしまうことから、オナラやゲップが増えるということまで起こってきます。
そしてさらに、TCHを行なっていることで夜間の歯ぎしりを誘発、悪化しやすくなるとも言われており、
さらに症状が悪化してしまう可能性も出てきます。
【TCHへの対策について】
もし無意識に歯を合わせていることがある場合、なるべく早めにその癖をやめることが大切です。
TCHは無意識な習慣なのでやめようとしてもすぐにやめられるものでもありません。
意識して歯を合わせないようにすることで、自然と起こらなくなってくることも多いですが、
忙しい毎日の中だとどうしても忘れてしまいがちです。
日常のストレスを発散させるためにTCHをしてしまっているとも言われているので、
まずは自分に合ったストレス解消方法を見つけることも大事です。
そんな場合、次のような方法を試してみてください。
・とにかく「歯を離す」ことを普段から意識してみましょう。
・日常的によく見る場所に「歯を合わせない」と書いたメモや付箋紙を貼ってみましょう。
たったこれだけのことでも、通常はだんだんとTCHなくなっていきます。
一度癖になってしまったものはなかなかやめられないものですが、意識をして生活していると、
だいたい２〜３ヶ月もするうちに改善してくるでしょう。
【まとめ】
TCHとは、本来は数ミリ離してあるべきの上下の歯を接触させてしまう、習癖のことを言います。
原因不明の、お口や体の不調は、実はTCHによるものだったという人も少なくありません。
日頃からリラックスを心がけ、歯を接触しないように心がけることが大切です。
原田歯科クリニックではTCHや歯ぎしりについてのご相談も承ります。
TCHや歯ぎしりの癖がある方は、歯や歯茎の治療が必要な場合もありますし、
体の不調まで起こってしまうと、日常生活にも支障をきたしてしまいますのでお早めにご相談ください。
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Hello. I’m Tsugawa, a dentist.
I found a beautiful seashell in the sea yesterday.
I was so happy!
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When I was watching TV the other day, an actress said, “My teeth are tattered due to clenching my back teeth and bruxism.”
Surprisingly, many people have tooth or jaw problems due to clenching or bruxism.
And because the cause of the disorder is unknown, many people are suffering from symptoms that have not improved.
This time, I would like to introduce the symptoms of the disorder caused by clenching and how to improve it.
・ ・ ・
What is TCH (dentition contact habit) that causes various troubles? ]
It is generally well known that unconscious bruxism at night and clenching habits that occur at night are not good for your teeth.
And it is known that such habits not only damage the teeth, but also affect the joints of the jaw and the muscles of the body.
Therefore, bruxism and clenching are often dealt with by attaching a mouthpiece to the teeth.
Until now, no particular attention has been paid to the situation when it is not so strong.
Have you ever met your teeth at a moment or when you’re concentrating on something? If you have any idea
Even if it is not a strong force, it can have a negative effect on your teeth and body.
This habit of contacting the upper and lower teeth is called TCH (Tooth Contacting Habit).
[What is the adverse effect of TCH]
TCH is more likely to occur, for example, when reading a book, playing a game, or looking at a smartphone.
It is said that there are many times when you are concentrating on something, such as when you are cooking or doing household chores.
It’s not very well known, but it’s only when you’re eating or talking that you should really match your teeth.
The time is said to be less than 20 minutes a day.
If the upper and lower teeth are unnecessarily aligned, it will overload the teeth and the surrounding muscles and joints.
Various influences will appear.
[About the upset caused by TCH]
There are many different symptoms caused by TCH.
For example, with regard to teeth, it is said that you may feel discomfort, hyperesthesia, or even pain in your teeth.
In addition, the strong force of clenching destroys the tissues around the teeth and gums.
Periodontal disease may worsen.
Systemic symptoms include pain in the jaw joints, temporomandibular joint symptoms such as difficulty opening the mouth, and
Symptoms around the head such as headache, stiff shoulders, and neck pain are mainly known.
Also, when the teeth come into contact with each other, saliva also comes out, so the number of times saliva is swallowed increases.
As a result, the number of times you swallow saliva increases, and even flatulence and belching increase.
Furthermore, it is said that performing TCH induces and worsens bruxism at night.
There is also the possibility that the symptoms will worsen.
[Measures for TCH]
If you have unknowingly aligned your teeth, it is important to stop the habit as soon as possible.
TCH is an unconscious habit, so even if you try to quit it, you cannot stop it immediately.
By consciously trying not to align your teeth, it often happens that it doesn’t happen naturally.
It’s easy to forget when you’re busy every day.
It is said that I have done TCH to relieve my daily stress, so
First of all, it is important to find a stress relief method that suits you.
In such a case, try the following methods.
・ Anyway, let’s always be aware of “releasing teeth”.
・ Put a note or sticky note that says “Do not fit your teeth” in a place you often see on a daily basis.
Even with just this, TCH usually gradually disappears.
It’s hard to stop what you’ve become addicted to, but if you live consciously,
It will improve in about a few months.
【summary】
TCH is a habit of touching the upper and lower teeth, which should be a few millimeters apart.
Many people say that the unexplained oral and physical disorders were actually caused by TCH.
It is important to relax on a daily basis and avoid contact with your teeth.
Harada Dental Clinic also accepts consultations on TCH and bruxism.
If you have a habit of TCH or bruxism, you may need to treat your teeth and gums.
If you get sick, it will interfere with your daily life, so please contact us as soon as possible.
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你好。 我是牙醫津川。
昨天我在海裡發現了一個美麗的貝殼。
我很高興！
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前幾天我在看電視的時候，一位女演員說：“我的牙齒因為咬緊後牙和磨牙而磨破了。”
令人驚訝的是，許多人因咬牙或磨牙而出現牙齒或下巴問題。
而且由於病因不明，很多人的症狀都沒有改善。
這一次，我想介紹一下由握緊引起的障礙的症狀以及如何改善它。
・ ・ ・
引起各種煩惱的TCH（牙列接觸習慣）是什麼？ ]
眾所周知，夜間無意識的磨牙症和夜間出現的咬牙習慣對牙齒不利。
而且眾所周知，這樣的習慣不僅會損害牙齒，還會影響下頜關節和全身肌肉。
因此，磨牙症和咬牙切齒通常通過將咬嘴附在牙齒上來處理。
直到現在，還沒有特別注意它不那麼強大的情況。
您是否曾經在某個時刻或專注於某件事時遇到過牙齒？如果你有任何想法
即使不是強大的力量，它也會對您的牙齒和身體產生負面影響。
這種接觸上下牙齒的習慣稱為TCH（Tooth Contacting Habit）。
【TCH的副作用是什麼】
TCH 更有可能發生，例如，在閱讀書籍、玩遊戲或看智能手機時。
據說很多時候你都在專心做某事，比如做飯或做家務。
不是很為人所知，但只有在吃飯或說話的時候，你才真正應該咬牙切齒。
據說每天的時間不到20分鐘。
如果上下牙齒不必要地對齊，它會使牙齒和周圍的肌肉和關節過載。
會出現各種影響。
[關於TCH引起的不安]
TCH 會引起許多不同的症狀。
例如，關於牙齒，據說您可能會感到牙齒不適、感覺過敏甚至疼痛。
此外，強大的咬合力會破壞牙齒和牙齦周圍的組織。
牙周病可能會惡化。
全身症狀包括下頜關節疼痛、顳下頜關節症狀（如張口困難）和
主要已知頭部周圍的症狀，例如頭痛、肩膀僵硬和頸部疼痛。
此外，當牙齒相互接觸時，唾液也會流出，因此唾液被吞嚥的次數會增加。
結果，吞嚥唾液的次數增加，甚至脹氣和噯氣增加。
此外，據說進行 TCH 會誘發並加重夜間磨牙症。
也有可能症狀會惡化。
[TCH的措施]
如果您在不知不覺中對齊了牙齒，請務必盡快停止這種習慣。
TCH是一種無意識的習慣，所以即使你試圖戒掉它，也無法立即停止。
通過有意識地嘗試不對齊你的牙齒，它經常發生它不會自然發生。
每天忙碌的時候很容易忘記。
據說做TCH是為了緩解日常壓力，所以
首先，找到適合自己的減壓方法很重要。
在這種情況下，請嘗試以下方法。
・無論如何，讓我們時刻注意“釋放牙齒”。
・ 在日常經常看到的地方貼上“不適合你的牙齒”的便條或便利貼。
即使這樣，TCH通常也會逐漸消失。
上癮的東西很難戒掉，但如果你有意識地生活，
大約幾個月後會有所改善。
【概括】
TCH是觸摸上下牙齒的習慣，應該相距幾毫米。
許多人說，不明原因的口腔和身體疾病實際上是由TCH引起的。
每天放鬆並避免接觸牙齒很重要。
原田牙科診所也接受 TCH 和磨牙症的諮詢。
如果您有 TCH 或磨牙症的習慣，您可能需要治療您的牙齒和牙齦。
如果您生病了，將會影響您的日常生活，因此請盡快與我們聯繫。
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