こんにちは。歯科衛生士の岡本です。
ずっと欲しかったクロスバイクをとうとう購入しました！
いろんなところにサイクリングに行くのが楽しみです♪
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食事などの際に、何気なく行なっている「噛む」という動作。
消化の促進やアゴの発達といった健康面のメリットが語られることが多いのですが、
近年になって噛むことはスポーツにもよい効果を発揮することがわかってきました。
今回は、「噛むこと」と「スポーツ」の関係についてのお話です。
まず、「噛むこと」でどんなパフォーマンスの向上につながるのかをご紹介します。
1. 筋力アップ
重いものを持ち上げる場合など、グッと力を入れようとすると、自然と口の周りにも力が入っていませんか？
さまざまな研究から、歯をしっかりと食いしばることで、筋力が4～6％程度アップすると言われています。
数字にするとわずかですが、コンマ1秒を争うような競技では1％でも勝敗を分ける大きな差となり得るのです。
上下の歯が合わさると、「噛んだ」という情報が、脳の「運動野」という場所に伝達され、体を動かす「骨格筋」などの反応や動きに影響を与えます。
力の入れ具合を調整するバロメーターの一つと言えるでしょう。
2. 重心、姿勢の安定効果
上下の歯でしっかりと噛めている場合と、噛み合わせが悪い場合とでは、重心の安定具合に違いがあり、噛み合わせが悪いと重心がブレやすいことがわかっています。
特にポイントになるのが、犬歯（前歯の隣の尖った歯）より奥の歯です。
前歯をカチカチ当てるのではなくて、しっかり奥で噛むようにしましょう。
また歯を噛みしめると、首にある胸鎖乳突筋などの筋肉に力が入り、首が安定します。
首が安定すると体の軸がぶれないので、結果的に体が動かしやすくなったり視線が定まったりするため、パフォーマンスの質の向上につながります。
3. その他
噛むことで認知機能を司る前頭前野の血流がよくなり、集中力と判断力が高められます。
また噛むことで唾液の分泌が促されるため、水分補給のしづらいサッカー選手などは、喉の渇きを抑える効果も含めてガムを噛んでいることがあります。
思いっきり力を込めることや、重心を安定させることは、スポーツでいいパフォーマンスを発揮するには必要不可欠ですよね。
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正しい噛み合わせをしていると、「噛む力」も強くなることがわかっています。
部活や授業などでスポーツをすることが多い、小中高生についての「噛む力」と運動能力の関係についてはどうなのでしょうか？
噛む力と運動能力の関係においては、やはりしっかりと噛める子どもの方がいい成績を収められることが、スポーツ能力テストの結果から明らかになっています。
なかでも噛む力と筋出力パワーである握力との間に有意な相関関係が認められています。
運動が苦手なお子さんは、噛むことを意識づけると運動能力の向上につながりやすいかもしれません。
「噛む力」が弱いお子さんはもしかしたら歯並びや噛み合わせに少々問題がある可能性があります。
スポーツをする機会だけでなく、筋力や重心の安定は生活する上でもとても重要なものです。
虫歯の治療または歯の矯正をすることで、「噛む力」がアップする場合が多いです。
原田歯科クリニックでは、噛み合わせの治療も行っております。
矯正の場合は、目立たなく短期間で治療が終了する「マウスピース矯正」も扱っておりますので、お気軽にご相談くださいね♪
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你好。我是岡本，牙科保健員。
我終於買到了我一直想要的越野自行車！
我很期待去各個地方騎自行車♪
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The action of “biting” that is casually performed when eating.
Health benefits such as promotion of digestion and jaw development are often talked about.
In recent years, it has become clear that chewing has a positive effect on sports.
This time, I will talk about the relationship between “biting” and “sports”.
First, I would like to introduce what kind of performance improvement can be achieved by “biting”.
1. Strengthening
When you try to put a lot of effort, such as when lifting a heavy object, isn’t there a natural force around your mouth?
From various studies, it is said that by clenching your teeth firmly, your muscle strength will increase by about 4 to 6%.
It’s a small number, but in a competition where you compete for a comma of 1 second, even 1% can make a big difference.
When the upper and lower teeth are combined, the information of “biting” is transmitted to the place called “motor cortex” of the brain, which affects the reaction and movement of “skeletal muscle” that moves the body.
It can be said to be one of the barometers that adjust the amount of force applied.
2. Center of gravity and posture stabilization effect
It is known that there is a difference in the stability of the center of gravity between the case where the upper and lower teeth are firmly engaged and the case where the engagement is poor, and it is known that the center of gravity tends to shake if the engagement is poor.
The point is especially the teeth behind the canines (the sharp teeth next to the front teeth).
Instead of clicking on your front teeth, try to bite them firmly in the back.
Also, when you bite your teeth, muscles such as the sternocleidomastoid muscle in the neck are strengthened and the neck becomes stable.
When the neck is stable, the axis of the body does not move, and as a result, the body becomes easier to move and the line of sight is fixed, which leads to an improvement in the quality of performance.
3. Other
Chewing improves blood flow in the prefrontal cortex, which controls cognitive function, and improves concentration and judgment.
In addition, chewing gum stimulates saliva production, so soccer players who have difficulty hydrating may chew gum, which also has the effect of suppressing thirst.
Putting all your strength into it and stabilizing your center of gravity are essential for good performance in sports.
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It is known that the “biting force” also increases when the correct meshing is performed.
What about the relationship between “biting power” and athletic ability for elementary, junior high and high school students who often play sports in club activities and classes?
In terms of the relationship between chewing ability and athletic ability, it is clear from the results of the sports ability test that children who can chew well perform better.
In particular, a significant correlation has been observed between the biting force and the grip strength, which is the muscle output power.
Children who are not good at exercising may be more likely to improve their athletic ability if they are aware of chewing.
Children with weak “biting power” may have some problems with dentition and meshing.
Not only the opportunity to play sports, but also the stability of muscle strength and center of gravity are very important in life.
Treatment of cavities or orthodontics often improves “biting power”.
Harada Dental Clinic also offers occlusal treatment.
In the case of correction, we also handle “mouthpiece correction”, which is inconspicuous and the treatment is completed in a short period of time, so please feel free to contact us ♪
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你好。我是小高，牙科保健員。
作為目錄禮物收到的“有田柑橘”果汁非常好吃♡
也推薦作為年中禮物！
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吃飯時隨意進行的“咬”動作。
人們經常談論促進消化和下巴發育等健康益處。
近年來，咀嚼對運動的積極影響已經變得很明顯。
這一次，我將談談“咬”和“運動”之間的關係。
首先，我想介紹一下“咬”可以實現什麼樣的性能提升。
1. 強化
當您嘗試付出很大的努力時，例如提起重物時，您的嘴巴周圍是不是有一種自然的力量？
各種研究都說，咬緊牙關，肌肉力量會增加4%到6%左右。
這是一個很小的數字，但在你爭奪 1 秒逗號的比賽中，即使是 1% 也能產生很大的不同。
當上下牙齒結合時，“咬合”的信息被傳遞到大腦中稱為“運動皮層”的地方，從而影響帶動身體運動的“骨骼肌”的反應和運動。
可以說是調節施力大小的晴雨表之一。
2.重心和姿勢穩定效果
已知上下齒咬合牢固的情況和咬合差的情況在重心穩定性上存在差異，已知如果重心容易抖動參與度很差。
重點是尖牙後面的牙齒（門牙旁邊的鋒利牙齒）。
不要點擊你的門牙，試著用力咬住它們的後面。
此外，當你咬住牙齒時，頸部的胸鎖乳突肌等肌肉得到加強，頸部變得穩定。
當頸部穩定時，身體的軸線不會移動，因此身體變得更容易移動並且視線固定，從而導致性能質量的提高。
3. 其他
咀嚼可以改善控制認知功能的前額葉皮層的血流量，並增強注意力和判斷力。
另外，口香糖會刺激唾液分泌，所以補水困難的足球運動員可以嚼口香糖，也有止渴的作用。
全身心投入其中並穩定重心對於在運動中取得良好表現至關重要。
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眾所周知，當進行正確的嚙合時，“咬合力”也會增加。
對於經常在社團活動和班級中進行體育運動的中小學生來說，“咬合力”與運動能力的關係如何？
在咀嚼能力與運動能力的關係上，從運動能力測試的結果可以看出，咀嚼能力好的孩子表現更好。
特別是，在咬合力和握力（即肌肉輸出功率）之間觀察到了顯著的相關性。
不擅長運動的孩子如果意識到咀嚼，可能更有可能提高他們的運動能力。
“咬合力”較弱的孩子可能會出現一些牙列和嚙合問題。
不僅是運動的機會，而且肌肉力量和重心的穩定性在生活中都很重要。
蛀牙或正畸治療通常會提高“咬合力”。
原田牙科診所也提供咬合治療。
在矯正的情況下，我們也處理不顯眼的“喉舌矯正”，治療在短時間內完成，所以請隨時與我們聯繫♪
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