こんにちは。歯科衛生士の沼田です。
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『菌活』と聞くと何を連想しますか？
１番有名なのは「腸内フローラ」で有名な腸活ですよね。「腸内フローラ」とは腸内に住んでいる1000種以上もある細菌のバランスを整え、腸内環境を良い状態にしていることです。
腸内フローラが悪化すると、体のあちこちの臓器や脳にまでも悪影響を与えることがわかっています。腸内フローラの悪化が引き起こす病気としては、ガンなどの悪性疾患や糖尿病などの糖代謝疾患、認知症やアレルギーなどに影響を及ぼす、という報告もあるそうです。
腸と同じようにお口の中にも細菌フローラを持っており、人の健康に大きな影響を与える要因として注目されています。これを「口腔内フローラ」といいます。
実はこの腸内フローラと口腔内フローラ、臓器としては離れていますが密接に関連し合っています。例えば、口腔内フローラの状態が悪玉菌が優勢で歯周病を発症すると、その菌が増え口から消化管の方に流れ、胃で殺菌されず生き残って腸へたどり着き、腸内フローラのバランスを崩してしまうことがあるそうです。
つまり、適切な口腔ケアをして口腔内フローラを整えておくと、腸内フローラの悪化を防ぐ。それによって、健康な状態を維持して健康寿命を延ばす、という好循環が生まれるというわけです。
そのためにはどうしたらよいか？
・歯磨き、オーラルケアをきちんと行うこと
日々の正しい歯磨きはもちろん、デンタルや歯間ブラシを使用して、プラークをしっかりとりのぞいておくことが大事です！
・歯科医院での定期的なケアを受ける
定期的に歯石や汚れをとりのぞいてもらうことで、歯周病の悪化を防ぎ細菌の増殖を防ぎます。
・食事面にも工夫を
口腔内フローラを整えるのは、唾液の分泌をも大事なことです。咀嚼の回数が増える野菜など、歯ごたえのある食べ物を摂るのも重要です。
また、口腔内環境を整えるために、積極的に摂取するといいものがあります。
＜カテキン＞
緑茶に含まれるポリフェノール一種で、プラークの付着を抑え、抗菌作用があることが知られています。
＜ラクトフェリン＞
母乳・涙・汗・唾液などの外分泌液中に含まれるたんぱく質の一種で天然の抗菌剤と呼ばれています。細菌やウイルスから守る働きを持ち、口腔環境改善においてもその機能を発揮します。サプリメントもあります。
＜乳酸菌やビフィズス菌＞
腸内フローラで善玉菌として知られている乳酸菌やビフィズス菌は、口腔環境改善においても有効です。有効な菌類を含む発酵食品を摂取することも、腸内・口腔内環境の清浄化に役立ちます。
今回は２つの『菌活』についてご紹介いたしました。口腔内、腸内フローラを整えるのは日々の努力と、歯医者さんでのケアが欠かせません。
原田歯科クリニックもお手伝いします♪
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What do you associate with “fungal activity”?
The most famous is the intestinal activity, which is famous for “intestinal flora”. “Intestinal flora” is to balance the more than 1000 species of bacteria living in the intestine and to improve the intestinal environment.
Deterioration of the intestinal flora has been shown to have adverse effects on various organs and even the brain. It is reported that the diseases caused by the deterioration of the intestinal flora affect malignant diseases such as cancer, glucose metabolism diseases such as diabetes, dementia and allergies.
Like the intestines, it has a bacterial flora in the mouth, and it is attracting attention as a factor that has a great impact on human health. This is called “oral flora”.
Actually, this intestinal flora and oral flora are separated from each other as organs, but they are closely related to each other. For example, when bad bacteria predominate in the oral flora and develop periodontal disease, the bacteria increase and flow from the mouth to the digestive tract, survive without being sterilized in the stomach, and reach the intestine to balance the intestinal flora. It seems that it may be destroyed.
In other words, proper oral care and preparation of the oral flora will prevent the intestinal flora from deteriorating. This creates a virtuous cycle of maintaining a healthy state and extending healthy life expectancy.
What should I do to do that?
・ Properly brush your teeth and take oral care
It is important not only to brush your teeth properly every day, but also to use a dental or interdental brush to thoroughly remove plaque!
・ Get regular care at the dentist’s office
By having tartar and dirt removed on a regular basis, you can prevent the worsening of periodontal disease and prevent the growth of bacteria.
・ Ingenuity in terms of meals
It is also important to produce saliva to regulate the oral flora. It is also important to eat chewy foods, such as vegetables that are chewed more often.
In addition, there are some that should be taken positively to improve the oral environment.
A type of polyphenol contained in green tea, it is known to suppress plaque adhesion and have an antibacterial effect.
It is a type of protein contained in exocrine fluids such as breast milk, tears, sweat, and saliva, and is called a natural antibacterial agent. It has the function of protecting from bacteria and viruses, and also exerts its function in improving the oral environment. There are also supplements.
Lactobacillus and bifidus, which are known as good bacteria in the intestinal flora, are also effective in improving the oral environment. Ingesting fermented foods containing effective fungi also helps cleanse the intestinal and oral environment.
This time, we have introduced two “fungal activities”. Daily efforts and care by a dentist are indispensable to prepare the oral and intestinal flora.
Harada Dental Clinic will also help you ♪
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你好。我是牙科保健員Numata。
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新員工人數增加了。謝謝！
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您與“真菌活動”有什麼關聯？
最著名的是腸道活動，以“腸道菌群”而聞名。 “腸道菌群”是為了平衡生活在腸道中的1000多種細菌並改善腸道環境。
腸道菌群的惡化已顯示出對各種器官甚至腦部都有不利影響。據報導，由腸道菌群惡化引起的疾病影響惡性疾病，例如癌症，葡萄糖代謝疾病，例如糖尿病，癡呆和過敏。
像小腸一樣，它在口腔中也有細菌菌群，並且作為對人類健康有重大影響的因素而引起了人們的關注。這被稱為“口腔菌群”。
實際上，該腸道菌群和口腔菌群是作為器官彼此分開的，但是它們彼此密切相關。例如，當有害細菌在口腔菌群中占主導地位並發展為牙周病時，細菌會增加並從口腔流向消化道，在沒有在胃中滅菌的情況下存活並到達腸道，從而平衡了腸道菌群。可能被摧毀。
換句話說，適當的口腔護理和口腔菌群的準備將防止腸道菌群惡化。這創造了維持健康狀態和延長健康預期壽命的良性循環。
我該怎麼做？
・正確刷牙並進行口腔護理
重要的是不僅要每天正確刷牙，而且要使用牙齒或齒間刷徹底清除牙菌斑！
・在牙醫辦公室定期護理
通過定期清除牙垢和污垢，可以防止牙周疾病惡化並防止細菌生長。
・飲食方面的獨創性
產生唾液以調節口腔菌群也很重要。吃耐嚼的食物也很重要，例如經常咀嚼的蔬菜。
另外，應該積極採取一些措施來改善口腔環境。
綠茶中含有的一種多酚，已知抑制菌斑附著並具有抗菌作用。
它是外分泌液（如母乳，眼淚，汗水和唾液）中所含的一種蛋白質，被稱為天然抗菌劑。它具有防止細菌和病毒的功能，並且還可以改善口腔環境。也有補品。
乳酸菌和雙歧桿菌，被認為是腸道菌群中的好細菌，對改善口腔環境也有效。攝入含有有效真菌的發酵食品也有助於清潔腸道和口腔環境。
這次，我們介紹了兩個“真菌活動”。牙醫的日常工作和護理對於準備口腔和腸道菌群是必不可少的。
原田牙科診所也將為您提供幫助♪
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