こんにちは。保育士の大塚です。
夏の暑さも落ち着き、過ごしやすくなってきましたね。
近所の公園では、キンモクセイが咲いていて、とても良いにおいで癒されています♪
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ロマンチックな夜を過ごしても、翌朝「お口が臭うなぁ…」と現実に引き戻される…
こんな経験ありませんか？
これには、寝ている間のお口の中の環境が関係しています！
寝ている時は、お口の中の細菌が一番増殖する時間でもあります。
口の中の細菌は食後３時間から急増し、約８時間後に最も多くなるので、ちょうど就寝する時間と重なるのです。
また、寝ている時に唾液の分泌量が減ってしまうことがもう一つの原因に挙げられます。
唾液には殺菌効果があるので、唾液量が減ると細菌の増殖を抑える作用が低下します。
さらに唾液の持つ自浄作用も低下するので、細菌を洗い流すことが出来ず、口の中にねばねばした感じが残ってしまいます。
寝起きの口臭を予防するためには、下の５か条を守りましょう！
（１）就寝前はしっかり歯磨きを行う
（２）寝前に水分をしっかりとる
（３）舌を磨く
（４）ストレスを抱え込まない
（５）臭いのきつい食品やアルコール摂取を控える
是非実践してみてくださいね！
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Hello. I’m Otsuka, a nursery teacher.
The heat of summer has calmed down and it has become easier to spend.
In the park in the neighborhood, a fragrant olive, and it is healed with a very good smell♪
Even after a romantic night, the next morning I’m drawn back to reality, saying, “My mouth smells bad…”
Have you never experienced anything like this?
This has to do with the environment in your mouth while you’re sleeping!
When you’re sleeping, it’s also the time when the bacteria in your mouth grow the most.
The bacteria in the mouth increase rapidly from 3 hours after meals and increase most after about 8 hours, so it overlaps with just the time to go to bed.
Another cause is that saliva secretion decreases when sleeping.
Saliva has a bactericidal effect, so when the amount of saliva decreases, the effect of suppressing the growth of bacteria decreases.
In addition, the self-cleaning effect of saliva is also reduced, so it is not possible to wash away bacteria, leaving a sticky feeling in the mouth.
In order to prevent bad breath from w going to bed, let’s keep the five articles below!
(1) Brush your teeth thoroughly before going to bed.
(2) Firmly water before going to bed
(3) Brush your tongue
(4) Don’t be stressed
(5) Abstain from food and alcohol consumption with a strong smell
Please try to practice by all means!
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