こんにちは。歯科衛生士の荒谷です。
私は今年も花粉に勝っています！！
私は今年も花粉に勝っています！！
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今回は、歯を強くしてくれ食べものをご紹介します！
下記の栄養素をバランス良く摂って、丈夫な歯を目指しましょう！
下記の栄養素をバランス良く摂って、丈夫な歯を目指しましょう！
★カルシウム（歯の原料となる）
多く含まれる食品：牛乳・乳製品・小魚・桜えび・大豆・大豆製品・干しひじき・ごま・小松菜など。
★タンパク質（歯の土台を作ったり、カルシウムの吸収を助ける）
★タンパク質（歯の土台を作ったり、カルシウムの吸収を助ける）
多く含まれる食品：卵・魚・肉・牛乳・乳製品・大豆・大豆製品など。
★マグネシウム（カルシウムの吸収を助ける）
★マグネシウム（カルシウムの吸収を助ける）
多く含まれる食品：魚介類・海藻類・納豆・玄米・ココアなど。
★ビタミンD（カルシウムの利用を高める）
★ビタミンD（カルシウムの利用を高める）
多く含まれる食品：魚介類・きのこ類など。
★ビタミンA（歯のエナメル質を作る）
★ビタミンA（歯のエナメル質を作る）
多く含まれる食品：レバー・卵・うなぎ・チーズ・緑黄色野菜など。
★ビタミンC（象牙質を作り、カルシウムの吸収を助ける・健康な歯茎を形成するのに役立つ）
多く含まれる食品：野菜類・果物類・芋類。
★ビタミンC（象牙質を作り、カルシウムの吸収を助ける・健康な歯茎を形成するのに役立つ）
多く含まれる食品：野菜類・果物類・芋類。
最後に、ご飯を食べるときはよく噛んで食べましょう。
食物をかむことで、食物とこすれ合い歯がきれいになります。
また、唾液には歯を丈夫にする成分が含まれていて、よく噛むことで歯が丈夫になります。
さらに、よく噛むと顎が発達して歯並びがよくなり、歯垢がつきにくいといった作用もあります。
日ごろから少しでも気にかけてあげると、少しずつ習慣にもなっていきます。
上記の食材は歯もですが、体にも良い食材なので是非、ご飯の時にもう一品追加してみてくださいね。
上記の食材は歯もですが、体にも良い食材なので是非、ご飯の時にもう一品追加してみてくださいね。
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Hello. I am Araya, dental hygienist.
I win pollen again this year! !
I win pollen again this year! !
This time, I will strengthen my teeth and introduce food!
Let’s take the following nutrients in a balanced manner and aim for strong teeth!
Let’s take the following nutrients in a balanced manner and aim for strong teeth!
★ Calcium (raw material for teeth)
A large amount of food: milk, dairy products, small fish, cherry shrimp, soybeans, soy products, dried hijiki, sesame, komatsuna etc.
★ Protein (To make the foundation of teeth, help absorb calcium)
A large amount of food: eggs, fish, meat, milk, dairy products, soy, soy products, etc.
★ Magnesium (helps absorb calcium)
A large amount of food: fish, seaweed, natto, brown rice, cocoa etc.
★ Vitamin D (increase the use of calcium)
A large amount of food: fish and shellfish, mushrooms and so on.
★ Vitamin A (to make tooth enamel)
A large amount of food: Liver, eggs, eel, cheese, green and yellow vegetables etc.
★ Vitamin C (makes dentin, helps absorb calcium, helps form a healthy gum)
A large amount of food: Vegetables, fruits and potatoes.
A large amount of food: milk, dairy products, small fish, cherry shrimp, soybeans, soy products, dried hijiki, sesame, komatsuna etc.
★ Protein (To make the foundation of teeth, help absorb calcium)
A large amount of food: eggs, fish, meat, milk, dairy products, soy, soy products, etc.
★ Magnesium (helps absorb calcium)
A large amount of food: fish, seaweed, natto, brown rice, cocoa etc.
★ Vitamin D (increase the use of calcium)
A large amount of food: fish and shellfish, mushrooms and so on.
★ Vitamin A (to make tooth enamel)
A large amount of food: Liver, eggs, eel, cheese, green and yellow vegetables etc.
★ Vitamin C (makes dentin, helps absorb calcium, helps form a healthy gum)
A large amount of food: Vegetables, fruits and potatoes.
Finally, when eating rice, bite it and eat it.
Chewing food cleans food and rubbing teeth.
And, saliva contains ingredients that make teeth strong, and chewing well makes teeth strong.
In addition, if you bite well, your jaw will develop and your teeth will look better, and you will have less plaque.
Chewing food cleans food and rubbing teeth.
And, saliva contains ingredients that make teeth strong, and chewing well makes teeth strong.
In addition, if you bite well, your jaw will develop and your teeth will look better, and you will have less plaque.
If you care about it on a daily basis, it will gradually become a habit.
The above ingredients are teeth, but they are also good for the body, so please add one more item when you eat rice.
The above ingredients are teeth, but they are also good for the body, so please add one more item when you eat rice.
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〒264-0028
千葉市若葉区桜木2-16-24
医療法人社団青慈会（せいじかい）
ピュアスマイル 原田歯科クリニック ( 桜木消防署近く )
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TEL 043-232-9988
メールアドレス：help@uhappy.tv
からお問い合わせを受け付けております。
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264 – 0028
2-16-24 Wakaba-ku Sakuragi Chiba-shi
Medical Corporation Corporate Seiji Kai Pure Smile Harada Dental Clinic
(near Sakuragi Fire Department)
TEL 043-232-9988
Email address: help@uhappy.tv
We are delighted to accept inquiries from you.
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264-0028
千叶市若葉区桜木2-16-24原田牙科诊所（樱花消防局附近）
电话043-232-9988
电子邮件地址：help@uhappy.tv
我们接受来自的询问。
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千葉市若葉區桜木2-16-24原田牙科診所（櫻花消防局附近）
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我們接受來自的詢問。
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