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【千葉の歯医者が語る】「Die with ZERO」を読んで思ったこと

こんにちは。

千葉市若葉区の原田歯科クリニックの原田です。

最近、ある方に勧められて「Die with ZERO」という本を読みました。アメリカの起業家が書いたこの本は、簡単に言えば「人生の終わりにはお金を使いきるべきだ」という内容です。働きすぎて家族との時間を犠牲にするのではなく、若いうちから「経験」にお金と時間を投資し、後悔のない人生を送ろうという主張です。

多くの内容には納得できます。確かに、必要以上に働いて体を壊したり、大切な人との時間を失うのは本末転倒でしょう。でも、読みながら私は思いました。「これはアメリカ的な価値観だな」と。

日本では「働くこと」に対しての価値観が少し違います。私は特別な信仰心があるわけではないですが、仏教徒で、冠婚葬祭は仏式で行いますし、お正月は神社にお参りに行く、ごく普通の日本人です。

一方で、欧米ではキリスト教的な価値観が根底にあるように思います。中でもプロテスタントでは、労働は本来「罰」としての意味合いをもっており、できるだけ短時間で効率よく働き、自由な時間に人生の価値を見出す傾向があるようです。

私は歯科医院をゼロから立ち上げました。最初は借金もあり、開業したばかりの頃は、毎日10時間以上、土日も休まず働いていました。休みの日には学会やセミナーに参加して、技術や知識を磨く。日曜日に子どもの学校行事があっても、行けなかったこともあります。

しかし、それに後悔は一切ありません。

本心を隠して「子どもの参観日に行けなかったことを後悔しています」と言えば、もっと共感を得られるのかもしれません。でも私はそういう“優等生的な答え”ではなく、本音で言います。私は歯科医療を通じて地域の人々の健康に貢献したい、患者さんの笑顔を守りたいという想いで全力で仕事をしてきました。その道のりで築き上げた来院者様の健康、スタッフとの絆や医院の成長は、私の大きな誇りです。

もちろん、「Die with ZERO」のように、人生の時間の使い方やお金の価値を問い直す視点はとても重要だと思います。人はいつか死ぬのだから、「貯めるだけの人生」ではなく、「経験する人生」に重きを置くべき、という提案には大いに共感します。

ですが「お金はゼロで死ね」とまでは、私には言い切れません。自分の家族や、次の世代への継承、または地域への貢献など、お金には使い道がいろいろありますし、何より「働くこと」そのものが楽しいという人もいます。

私にとって「働くこと」は罰ではなく、人生の一部です。家に帰ってからも、医院の運営やマネジメントのことを考えたり、日曜日に学会へ行ったりするのも、苦ではありません。むしろ、それが自分の成長になり、仲間や患者さんの幸せにつながっていくのが嬉しいのです。

人それぞれ価値観は違います。「Die with ZERO」に書かれていたことも、大切な視点として受け止めつつ、私自身の歩んできた道を否定するものではないということを、改めて感じました。

おかげさまで後継者も決まりました。

これからも1000年間あなたの家族、ご子孫の美と健康と幸福にお役に立ちます。スウェーデンやフィンランドと同じレベルの歯科医療を提供します。

千葉で歯医者をお探しの方、私たちは「健康で美しく、幸せに生きる」ことをサポートするため、日々努力を重ねています。健康な歯を維持することは、人生の豊かさにつながります。ぜひお気軽にご相談ください。

https://harada-clinic.com/

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[From a Dentist in Chiba] Reflections on *Die with ZERO*

Hello, this is Dr. Harada from Harada Dental Clinic in Wakaba Ward, Chiba City.

Recently, I read a book titled *Die with ZERO* recommended to me by an acquaintance. Written by an American entrepreneur, the book’s core message is simple: “Use up your money before you die.” Instead of working excessively and sacrificing precious time with family, it encourages people to invest both money and time into “experiences” from a younger age to live a life with no regrets.

Much of what the author says resonated with me. It’s certainly true that overworking to the point of damaging one’s health or losing time with loved ones defeats the purpose of life. Still, as I read the book, I couldn’t help but think, “This perspective is very American.”

In Japan, we hold different cultural values around work. While I’m not particularly religious, I identify as a Buddhist, attend temples for life events, and visit shrines on New Year’s Day—just like many ordinary Japanese people.

In contrast, Western culture—especially Protestant values—often views labor as a kind of “punishment.” There seems to be an emphasis on working efficiently in short bursts, then finding meaning in one’s personal time and freedom.

I started my dental clinic from scratch. In the early days, I had debts to repay and worked more than 10 hours a day, including weekends. On my days off, I attended seminars and academic meetings to improve my skills and knowledge. There were times I couldn’t attend my child’s school events on Sundays.

But I have zero regrets.

I suppose I could gain more sympathy if I said, “I regret missing those school events.” But I’d rather speak honestly. I have devoted myself wholeheartedly to dentistry, with the desire to support the health and smiles of our community. The progress we’ve made—our patients’ well-being, the bonds with my staff, and the growth of our clinic—are sources of great pride for me.

That said, *Die with ZERO* offers valuable insights into how we view time and money in life. The idea that we should focus less on accumulating wealth and more on creating experiences is one I strongly agree with.

However, I can’t fully endorse the idea of “dying with zero.” Money can be used to support your family, contribute to your community, and leave a legacy for the next generation. And for some of us, working itself is a joy.

To me, work isn’t a punishment—it’s part of my life. I don’t mind thinking about clinic operations after hours or attending conferences on weekends. In fact, these things help me grow and bring happiness to those around me, which I find fulfilling.

Everyone’s values are different. The message of *Die with ZERO* is important and thought-provoking, but it doesn’t invalidate the path I’ve chosen.

Fortunately, I have now found a successor to carry on the clinic’s mission.

At Harada Dental Clinic, we aim to contribute to the beauty, health, and happiness of your family for the next 1,000 years. We strive to offer dental care on par with the best in Sweden and Finland.

If you’re looking for a dentist in Chiba, we’re here to support your journey toward living a healthy, beautiful, and fulfilling life. Maintaining healthy teeth plays a major role in overall life satisfaction. Please feel free to reach out to us anytime.

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*【来自千叶的牙医分享】阅读《Die with ZERO》后的感想*

大家好，我是千叶市若叶区原田齿科诊所的原田院长。

最近，在朋友的推荐下，我读了一本书，名字叫《Die with ZERO》（中文译为“死时归零”）。这本书由一位美国企业家撰写，核心理念是：“在人生终点时，应该刚好把钱用完。”作者主张不要因为工作过度而牺牲家庭时间，而是要从年轻时起，将时间和金钱投资于“体验”，活出无悔人生。

这本书中很多观点让我非常认同。确实，过度工作导致身体出问题、失去与重要的人共度时光，这样的生活本末倒置。但在阅读过程中，我也产生了一个想法：“这真是很典型的美国式价值观啊。”

在日本，人们对“工作”的看法与美国略有不同。我并不是一个特别有信仰的人，但我是佛教徒，婚丧喜庆通常采用佛式仪式，元旦也会去神社参拜，是一个再普通不过的日本人。

而在欧美，特别是新教文化中，劳动原本带有“惩罚”的含义，因此他们更倾向于在短时间内高效工作，并在自由时间中寻找人生价值。

我从零开始创办原田齿科诊所。刚开业时，我背负贷款，每天工作超过10小时，几乎全年无休。休息日也常常参加学会或研讨会，提升技术和知识。有时候，甚至因为工作错过了孩子的学校活动。

但我对此毫无悔意。

或许如果我说“错过孩子的家长会让我后悔”，会更容易获得他人的共鸣。但我不想说那种“标准答案”。我发自内心地认为：我愿意全力以赴投入牙科事业，守护患者的笑容和健康。这一路走来，能看到患者恢复健康、与团队建立的信任关系，以及诊所的成长，这些是我引以为傲的人生成果。

当然，《Die with ZERO》中提出的“如何分配人生时间与金钱”的视角非常重要。我也赞同，人生有限，不应只是“储蓄的人生”，而应是“体验的人生”。

但我不能完全接受“死时归零”的概念。金钱不仅可以用于自己，也可以用于家庭、下一代，乃至社区的贡献。而且，有些人就是单纯地热爱工作。

对我来说，“工作”并不是惩罚，而是我人生的一部分。即使回到家，我也会思考诊所的经营和管理问题；周日参加研讨会，对我来说也不是负担，反而是一种成长，同时让我能带给患者和伙伴更多幸福。

每个人的价值观都不同。我认为，《Die with ZERO》提出的观点值得参考，但这并不否定我选择的人生道路。

幸运的是，我已经找到了可靠的接班人。

我们原田齿科诊所的目标，是在未来1000年里，为您的家庭和后代的“美丽、健康与幸福”贡献力量。我们将继续努力，提供与瑞典和芬兰同等级别的高质量牙科医疗。

如果您正在千叶寻找牙医，我们将致力于成为您“健康、美丽、幸福人生”的支持者。健康的牙齿是美好生活的基石，欢迎随时来咨询我们。

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【來自千葉的牙醫分享】閱讀《Die with ZERO》後的感想

大家好，我是千葉市若葉區原田齒科診所的原田院長。

最近，在朋友的推薦下，我讀了一本書，名字叫《Die with ZERO》（直譯為「死時歸零」）。這本書由一位美國企業家撰寫，主要主張是：「人生的終點應該是將財富用盡。」作者提倡不要為了工作而犧牲與家人共處的時間，而應從年輕時開始將金錢和時間投資在「經驗」上，過一個無悔的人生。

我對書中大多數的內容都表示認同。確實，過度工作導致健康惡化或失去與摯愛相處的時光，這並非明智之舉。然而，在閱讀的過程中，我也不禁想到：「這真的是一種美國式的價值觀啊。」

在日本，對於「工作」的看法與美國略有不同。我不是一個特別有宗教信仰的人，但我是佛教徒，婚喪喜慶多以佛式進行，元旦也會去神社參拜，是一個十分普通的日本人。

而在歐美，尤其是受到新教影響的文化中，勞動被視為「懲罰」，因此他們追求高效率、短時間的工作方式，並重視在工作之外尋找人生的價值。

我從零開始創辦了原田齒科診所。創業初期，我背負貸款，每天工作超過10小時，幾乎全年無休。休假日也經常參加學會或研討會以精進技術與知識。有時候，甚至因工作無法參加孩子的學校活動。

儘管如此，我毫無悔意。

或許若我說「錯過孩子的學校活動讓我後悔」，會更容易引起他人的共鳴。但我不想說那些「模範答案」。我真心認為，正因為我致力於牙科醫療，守護病患的健康與笑容，才讓我的人生充滿價值。診所一路走來的發展、與工作夥伴建立的羈絆，都是我無比自豪的成果。

當然，《Die with ZERO》中提出的「重新審視時間與金錢的價值」這一觀點是非常重要的。我也非常贊同：人生有限，與其積蓄不斷，不如注重實際的體驗與回憶。

不過，對我而言，並不完全能接受「死時歸零」的主張。金錢還有許多重要的用途，例如留給家人、回饋社會或投資未來世代。而且，也有人從工作中獲得無限的快樂。

對我來說，「工作」不是一種懲罰，而是我人生的一部分。即使下班後，我也會思考診所的經營與管理問題；週日去參加研討會也不是負擔，而是一種充實和成長，並能帶給病患與同事更多幸福。

每個人對人生的看法都不相同。我相信《Die with ZERO》的觀點值得參考，但同時我也更加確信，這並不否定我所走過的人生道路。

值得高興的是，我已經找到了值得信賴的接班人。

我們原田齒科診所的目標，是在未來1000年都能為您與您家人的「美、健康與幸福」盡一份心力。我們將繼續努力，提供與瑞典及芬蘭同等水準的高品質牙科醫療服務。

如果您正在千葉尋找牙醫，我們將致力於成為您「健康、美麗、幸福人生」的最佳後盾。健康的牙齒是豐富人生的基礎，歡迎隨時與我們聯繫。

千葉・歯医者の現場から──海外出張で見つけた“日本語”と世界のつながり

こんにちは。千葉市若葉区にある原田歯科クリニックの院長・原田です。

私は仕事の関係で、歯科の学会やセミナーなどに参加するため、年に何度か海外を訪れる機会があります。もちろん、学会で最新の歯科医療情報を得るのが主な目的ではありますが、それだけではもったいないと思い、最近は現地の「本屋さん」に足を運ぶようにしています。

海外の本屋さんに行くと、思いがけない発見がいろいろあります。その中でも特に印象的なのは、「MANGA」という名前で堂々と設けられたマンガコーナーの存在です。しかも“COMIC”ではなく、きちんと“MANGA”と表記されているのです。

そこに並んでいるのは、日本のマンガが英語に翻訳されたもの。ワンピース、ナルト、鬼滅の刃など、日本ではおなじみの作品が、今や世界中の人々に読まれているのです。私が中学生だったころには考えられなかったことです。当時、日本語がそのまま英語に取り入れられている言葉といえば、「KIMONO（着物）」や「MISO（味噌）」くらいのものでした。

その後、「SUSHI（寿司）」が国際語として広まり、今では「WAGYU（和牛）」「RAMEN（ラーメン）」「KOI（鯉）」など、多くの日本語が世界共通語のように使われるようになっています。ラーメンに関していえば、単なる“noodle soup”ではなく、はっきり“RAMEN”として定着しているのが興味深いところです。

最近では、「OTAKU（オタク）」なんて言葉までも英語になっていると聞きました。

日本の食文化やポップカルチャーが、言葉としても世界に受け入れられているというのは、日本人として本当に誇らしいことだと感じています。

ただ、海外の書店では店内での写真撮影ができない場合が多く、残念ながらコーナーの様子を写真でご紹介できないのがもどかしいところです。それでも、書店の外観を眺めるだけでも「今、この街ではどんな本が売れているのか」「人々の関心はどこにあるのか」といったヒントを得ることができます。

ニューヨークの本屋では、自己啓発やメンタルヘルス関連の本が目立ち、パリでは哲学や文学が人気を集めていました。その国の文化や人々の価値観が、書店の棚に表れていてとても興味深いです。

もちろん、私たち原田歯科クリニックの使命は“歯と健康を通じて人々の人生を豊かにする”こと。

だからこそ、歯科医療に関わる者として、海外の文化や価値観にもアンテナを張り、広い視野で患者さんと向き合っていきたいと考えています。

世界とつながることで、日常の診療にも新しい視点が加わる。

そんな気づきが得られるのも、海外出張の楽しみの一つです。

それでは、今週も千葉の地で、皆さまのお口と健康を守る診療を元気に行ってまいります。

https://harada-clinic.com/

主にインプラントや矯正の勉強で海外に行ってます
主にインプラントや矯正の勉強で海外に行ってます

#千葉 #歯医者 #MANGA #ラーメン #国際語

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From a Dentist in Chiba – Discovering Japan’s Global Influence Through Overseas Bookstores

Hello from Harada Dental Clinic in Wakaba Ward, Chiba City.

As a dentist, I often travel overseas several times a year to attend academic conferences and seminars. While the primary purpose is to stay up-to-date with the latest dental knowledge, I’ve recently made it a habit to visit **local bookstores** whenever I go abroad.

Why bookstores? Because they offer a fascinating window into the culture, interests, and trends of each country.

One thing that continues to surprise me is the presence of dedicated **“MANGA” sections** in many major bookstores. Yes—**“MANGA,”** not “comics.” These sections feature Japanese manga titles fully translated into English, often including popular series like *One Piece*, *Naruto*, and *Demon Slayer*.

It’s amazing how Japanese words have become part of the English language.

When I was a student, only a few words like **“kimono”** and **“miso”** were known internationally. Later, **“sushi”** joined the global vocabulary. But now, terms like **“wagyu,” “ramen,” “koi,”** and even **“otaku”** are recognized and used by people around the world.

Take “ramen,” for example—it’s not just considered a kind of noodle soup anymore.

It’s **RAMEN**, a food category of its own.

Likewise, **KOI**, the colorful ornamental fish, has become a word used just as it is in Japanese. The influence of Japanese culture has grown so much that even niche terms have gone global.

Unfortunately, most bookstores don’t allow photography inside, so I can’t share pictures of the manga shelves—but just seeing what books are prominently displayed at the front of the store gives me insight into local trends.

For example, in New York, self-help and mental wellness books are in high demand.

In Paris, philosophy and literature titles seem to draw attention.

These trends reflect the values and priorities of the local population and offer me new perspectives as a healthcare professional.

At Harada Dental Clinic, our mission is not only to provide high-quality dental care but to support long-term wellness and happiness across generations.

By gaining international perspectives and staying curious about global culture, I believe we can offer more compassionate and well-rounded care here in Japan.

So even during business trips abroad, I find moments to reflect on the beauty of human connection—whether it’s through manga, food, or shared values.

We look forward to welcoming you this week with the same energy and passion as always.

Let’s stay connected—locally and globally.

#Chiba #Dentist #Manga #Ramen #CulturalExchange

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來自千葉的牙醫觀察──從海外書店感受到日本文化的全球影響力

大家好，這裡是位於千葉市若葉區的原田牙科診所。

我因工作關係，每年會有幾次出國參加牙醫相關的學會與研討會。最近，出國時我養成了一個習慣──去當地的書店逛逛。

為什麼是書店呢？因為那裡能讓人感受到當地文化、人們的興趣，以及目前流行的趨勢。

讓我感到驚訝的是，世界各地的大型書店裡，幾乎都有一個專門的「MANGA」區域。是的，標示的不是「Comics」，而是直接使用了日文「MANGA」。

這些漫畫都是翻譯成英文的版本，包括像《海賊王》、《火影忍者》、《鬼滅之刃》等，種類非常豐富。

這讓我深刻感受到，日本語彙已逐漸融入英語世界。

在我年輕的時候，能被英語世界採用的日語單字，可能只有「Kimono（和服）」和「Miso（味噌）」而已。

之後「Sushi（壽司）」也成為全球性的單字。

現在，「Wagyu（和牛）」、「Ramen（拉麵）」、「Koi（錦鯉）」、「Otaku（御宅族）」等字彙都直接用原音標記，並廣泛地被使用。

像是「Ramen」就不再被翻譯成「Noodle soup（湯麵）」，而是被視為一種獨立的食文化。

「Koi（鯉魚）」也早已成為代表日本美學的元素之一。

而「MANGA」更是在歐美年輕世代之間成為共同語言。

雖然書店內部通常禁止拍照，我無法提供實際畫面，但從展示書籍的種類和擺設方式，就可以感受到當地正在流行什麼、讀者關注什麼。

例如，在紐約，心理健康與個人成長類書籍很受歡迎；而在巴黎，哲學與文學類的作品佔據了顯眼位置。

這些觀察都讓我大開眼界，也讓我在身為牙科專業人員的角色上獲得了新的靈感。

在**原田牙科診所**，我們不僅致力於提供高品質的牙科治療，也希望能守護患者長期的健康與幸福。

透過與世界接軌、拓展視野，我們相信能以更全面、溫暖的方式來照顧每一位患者。

即使在國外出差的行程中，我也持續從「文化的連結」中發現人與人之間的溫度與價值。

本週，我們依然元氣滿滿地為大家服務。歡迎大家來院交流！

#千葉 #牙醫 #MANGA #拉麵 #文化交流

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来自千叶牙医的一线观察──从海外书店感受日本文化的全球影响力

大家好，这里是位于千叶市若叶区的原田齿科诊所。

由于工作的关系，我每年都会有几次出国，参加牙科相关的学会和研讨会。最近，我养成了一个小习惯——去当地的书店看看。

为什么是书店呢？因为书店能直接反映当地人的兴趣和文化氛围，也能让我了解“现在世界正在关注什么”。

最让我惊讶的是，不论是在美国还是欧洲的大型书店，几乎都能看到专门的\*\*“MANGA”专区\*\*。没错，就是用“漫画”的日语拼音“MANGA”，而不是“Comics”这个词。

这些漫画大多被翻译成英文，像《航海王》《火影忍者》《鬼灭之刃》等日本热门作品，都整整齐齐地陈列在书架上，吸引了众多读者。

这让我深刻感受到，日本文化已经越来越自然地融入了英语世界。

我在中学时代，英语中能直接使用的日语词汇大概只有“Kimono（和服）”和“Miso（味噌）”这种少数几个。

之后，“Sushi（寿司）”也成了全球性的单词。

而如今，“Wagyu（和牛）”“Ramen（拉面）”“Koi（锦鲤）”“Otaku（二次元宅文化）”等词汇都直接以日语拼音形式广泛使用，变成了英文的一部分。

比如说“拉面”，在英语中并不是“noodle soup”这种解释性的说法，而是直接称作“Ramen”，成为一种独立的饮食文化。

“锦鲤”作为观赏鱼的象征也被写作“Koi”，并带有浓厚的日式美学色彩。

“MANGA”更是成为欧美年轻人之间通用的文化语言。

虽然书店内部大多禁止拍照，没办法提供实际画面，但从书架上的摆设和推荐书单中，我能感受到像纽约现在流行的是心理成长类书籍，而巴黎则以哲学、艺术类书籍为主流。

这些观察都让我受益匪浅，也带来了很多职业上的灵感。

在**原田齿科诊所**，我们不仅注重为患者提供高品质的治疗服务，还希望通过更宽广的视野，为患者的长远健康与幸福提供支持。

即使在国外出差期间，我也持续地从这些文化交流中，思考我们可以为患者带来什么样的价值。

感谢大家的关注，本周我们也一样精神饱满地为您服务！

#千叶 #牙医 #MANGA #拉面 #文化交流

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千葉・歯医者の未来へ──原田歯科クリニック、増設オープンと新しい看板に込めた想い

千葉市若葉区にある原田歯科クリニックでは、2025年8月に向けて医院の建物の増設工事を進めています。それに先駆けて、つい最近、医院前の通りに面した場所に新しい看板を設置しました。高さは2メートルを超え、遠くからでも目立つオレンジ色。そこに医院名「原田歯科」が書かれており、その上には「歯」のシンボルマークを掲げています。

…ところが、実際に設置してみると、思ったよりもオレンジ色の部分が目立ちすぎて、肝心の歯のマークがあまり見えないことに気づきました。すぐ近くにはバス通りもあり、交通量も多い場所ですが、そこからはおそらく歯のマークは認識できないかもしれません。

正直に言えば、「ちょっと失敗だったかな」と感じなくもありません。しかし、こうした評価は私たち医院の人間が下すものではなく、最終的には地域の皆さま、すなわち“市場”が決めていくものです。

思い出すのは、パリのエッフェル塔や京都タワー、大阪の御堂筋の話です。どれも建設当初は強い反対意見があったそうですが、いまやそれぞれの街の風景に欠かせない存在となっています。御堂筋に関しては、片側5車線（※実際には場所によって異なります）という大胆な都市設計が、将来的な渋滞を防ぐという大きな役割を果たしています。

当院の新しい看板も、時間とともに地域の皆さまの目になじみ、「あ、あそこが原田歯科だ」と自然に受け入れられていくことを願っています。

そしてこの新しい看板は、ただの目印ではありません。私たちが掲げるミッション——「人々を美しく、健康で、幸せにする」ことの象徴でもあります。歯科治療は、歯だけでなく全身の健康にも深く関わります。当院では、質の高い治療だけでなく、きちんとした定期管理を行い、4世代、5世代にわたってご家族皆さまの健康を支えることを目指しています。

「1000年以上続く歯科医院をつくる」——それが私たちの夢であり、目標です。

これからも、地域の皆さまにとって頼れる存在であり続けるために、着実に歩みを進めてまいります。

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オレンジ色の看板です。先にオレンジに目が行って上にある歯に気づいてもらえるかな？
オレンジ色の看板です。先にオレンジに目が行って上にある歯に気づいてもらえるかな？

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# Toward the Future of Dentistry in Chiba:

### Harada Dental Clinic’s Expansion and the Meaning Behind Our New Sign

Located in Wakaba Ward, Chiba City, Harada Dental Clinic is currently undergoing an expansion project, with the goal of completing construction by August 2025. In advance of the new building’s opening, we recently installed a new sign facing the main street in front of the clinic. Standing over two meters tall, the sign is a bright, eye-catching orange, designed to be seen from a distance. It prominently features our clinic’s name, “Harada Dental Clinic,” and above that, a symbolic image of a tooth.

However, once the sign was actually installed, we realized something unexpected—the orange part stands out far more than we anticipated, making the tooth symbol difficult to see. Although the sign is located along a busy street with plenty of traffic and even a bus route nearby, the tooth symbol might not be easily noticed from the road.

To be honest, we can’t help but wonder if it was a bit of a misstep. Still, it’s not for us as staff to decide whether the sign is successful—ultimately, that decision belongs to the people of the community, the “market,” so to speak.

This situation reminds us of stories about the Eiffel Tower in Paris, Kyoto Tower, and Midosuji Avenue in Osaka. All of them faced strong opposition at the time they were built, yet today they are considered iconic landmarks that define the identity of their cities. Midosuji, for example, features an unusually wide road layout—five lanes in one direction in some areas—which was a bold urban planning decision that has helped prevent major traffic congestion over the years.

We hope our new sign, too, will gradually become a familiar and natural part of the neighborhood, so that people passing by will instinctively think, “Oh, that’s Harada Dental Clinic.”

But this sign is more than just a landmark. It represents our mission: to help people become beautiful, healthy, and happy. Dental care is deeply connected not only to oral health, but to overall physical health as well. Our aim is not simply to provide high-quality treatment, but to support the health of entire families across four or five generations through proper long-term care.

Our dream—and our goal—is to build a dental clinic that will last for over 1,000 years.

As always, we will continue to move forward steadily, striving to be a trusted presence in the lives of everyone in our community.

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## 邁向千葉牙科的未來——

### 原田牙科診所擴建開幕與新招牌背後的意義

位於千葉市若葉區的原田牙科診所，正在為2025年8月的擴建工程積極準備。為了迎接這一新階段，我們最近在診所前方臨街的位置設置了一個全新的招牌。這個招牌高達兩公尺以上，以明亮的橘色作為基底，從遠處也能清楚辨識。招牌上寫有「原田牙科」的字樣，上方則展示了一個象徵牙齒的標誌。

然而，實際安裝之後我們才發現，橘色部分比預期更加醒目，反而使得最重要的牙齒標誌不太明顯。附近是交通繁忙的公車幹道，雖然人車來往頻繁，但從街道上看，可能無法清楚辨識這個牙齒標誌。

老實說，我們不禁想：「或許這樣的設計是個小小的失誤？」不過，這樣的評價不應由我們自己來下判斷，真正的答案最終將由社區居民，也就是「市場」，來決定。

這讓我們想起了巴黎的艾菲爾鐵塔、京都塔，以及大阪的御堂筋大道。據說這些建設在當初都曾面臨激烈的反對聲浪，但如今，它們早已成為城市中不可或缺的象徵。以御堂筋為例，其單向五線道（實際依地點略有不同）的城市設計，至今仍有效地預防了交通壅塞。

我們也希望，診所這塊新招牌能隨著時間推移，自然地融入當地街景，成為讓人們一眼就能說出「啊，那裡就是原田牙科」的存在。

同時，這塊招牌不僅僅是地標而已，它更是我們診所理念的象徵：致力於「讓人們更美麗、更健康、更幸福」。牙科治療不只是關於牙齒，也與整體健康密切相關。我們不僅提供高品質的治療，更注重定期檢查與長期健康管理，目標是成為跨越四代、五代的家庭健康守護者。

「打造能持續超過一千年的牙科診所」——這正是我們的夢想與目標。

未來，我們也將繼續穩健前行，努力成為社區居民值得信賴的存在。

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## 迈向千叶牙科的未来——

### 原田牙科诊所扩建开业与新招牌背后的意义

位于千叶市若叶区的原田牙科诊所，正在为2025年8月的扩建工程积极推进。为了迎接这一新阶段，我们最近在诊所前临街的位置安装了一个全新的招牌。这个招牌高达两米以上，采用明亮的橙色作为主色调，从远处也能清楚辨认。招牌上写有“原田牙科”的字样，上方则展示了一个象征牙齿的标志。

然而，实际安装后我们才发现，橙色部分比预期更加醒目，反而使得关键的牙齿标志不太明显。附近是车流量较大的公交干道，虽然人流车流频繁，但从路上看可能难以清晰辨识这个牙齿图案。

坦率地说，我们不免觉得：“或许这个设计有点小失误？”不过，这样的评价并不应由我们诊所内部决定，最终是否成功，应由社区居民——也就是“市场”来判断。

这让我们想起了巴黎的埃菲尔铁塔、京都塔和大阪的御堂筋大道。据说这些建筑在建设初期都曾遭到强烈反对，但如今，它们已成为各自城市不可或缺的标志。例如御堂筋的单向五车道设计（虽然实际车道数因路段而异），至今在缓解交通拥堵方面仍发挥着重要作用。

我们希望，诊所这块新招牌也能随着时间的推移，逐渐被当地居民所熟悉和接受，自然地成为大家口中说的：“啊，那里就是原田牙科。”

此外，这块新招牌不仅仅是一个地标，更是我们诊所理念的象征——“让人们变得更美丽、更健康、更幸福”。牙科治疗不仅关系到口腔，更与全身健康息息相关。我们不仅提供高质量的治疗服务，更致力于规范的定期管理，目标是跨越四代、五代，持续守护全家人的健康。

“打造一家能持续存在一千年以上的牙科诊所”——这是我们的梦想，也是我们的目标。

未来，我们将继续稳步前行，努力成为社区居民值得信赖的存在。

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千葉の歯医者が実践する、健康と仕事効率を高める朝のルール

こんにちは。

千葉市の原田歯科クリニック、院長の原田幹夫です。

今回は「朝のルール」についてお話しします。少し意外に思われるかもしれませんが、実は多くの経営者やビジネスパーソンは、毎朝「必ずやること＝朝のritual（儀式）」を持っているそうです。そして、それが1日のパフォーマンスや健康に大きな影響を与えているのです。

たとえば、私自身は2006年から、ほぼ毎朝エクササイズを欠かさず続けています。もっと言えば、学生時代から簡単な運動はずっと習慣にしてきました。

私の朝のメニューは少し多めかもしれません。腕立て伏せ、ストレッチ、骨盤底筋トレーニング、週2回のダンベル運動、ゴムチューブでの肩トレーニング、ストレッチポールでの姿勢改善、セルエクササイズ、腰痛予防のためのエゴスキュー、さらにはパーソナルトレーナー考案のメニューまで。

中でもエゴスキューは、ゴルフのジャック・ニクラウスや世界的ライフコーチのアンソニー・ロビンスも取り入れている、効果的な運動法です。私も毎日欠かさず行っています。

ただ、これらすべてを朝にやってしまうと、軽く1時間以上かかってしまうのが悩みのタネでした。そんなとき、あるYouTube動画を見てハッとしました。その方は朝のritualを**「45分以内」にまとめている**とのこと。理由はとてもシンプルで、「朝の時間は一番頭が冴えていて、生産性が高い」からだそうです。

確かに、夜に2時間かけてやっとできたことが、朝なら10〜15分で終わる、という経験は私自身も何度もあります。だからこそ、朝の貴重な時間を運動だけに使いすぎず、短時間で効率よく終え、残りの時間を仕事や思考に回す——これは非常に理にかなっています。

その動画からもう一つ学んだのが、「冷水シャワー」と「朝食のとり方」です。彼は朝起きてまず白湯を飲み、冷たいシャワーで目を覚まし、軽くエクササイズと瞑想を行うそうです。私もそれを真似して、最近ではぬるま湯にレモンを少し入れたホットレモン水を飲み、冷水シャワーを浴びるようになりました。目がパッと覚めて、とても気持ちがいいです。

ただ、レモン水を毎日飲むと歯にダメージを与える可能性があるため、飲んだ後は軽くうがいをして、酸が口に残らないよう注意しています。

また、朝食をたくさん食べすぎると眠くなってしまうため、私は自分の体質に合わせて量を調整しています。人によっては朝は食べず、昼まで断食する方もいるようですが、私は食べないとすぐに体重が落ちてしまうので、自分に合ったスタイルで続けています。

こうして、朝のritualを45分以内に収めることで、仕事への集中力も高まり、体調も良好です。やはり、**「健康があってこそ仕事も人生も充実する」**のだと、改めて実感しています。

千葉の歯医者として、これからも自分自身が健康であることを第一に考えながら、皆さまの健康と笑顔のために日々努めてまいります。

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https://harada-clinic.com/

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Title

A Chiba Dentist’s Morning Ritual – How I Start the Day for Better Health and Focus

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Blog Post

Hello, I’m Dr. Mikio Harada, director of Harada Dental Clinic in Chiba.

Today, I’d like to share something a little different from teeth and dentistry—my morning ritual. Many successful entrepreneurs and professionals have some sort of routine they follow as soon as they wake up. These habits not only support physical health, but also help improve focus and productivity throughout the day.

I’ve had a morning exercise routine since 2006. In fact, I’ve been doing a simpler version of it since I was a student. Every morning, without fail, I do some form of physical activity.

My personal routine includes push-ups, stretching, pelvic floor exercises, and, twice a week, dumbbell training. I also use resistance bands for shoulder strength, stretch on a foam roller, and perform “cell exercises” and a custom workout program designed by my personal trainer. One method I especially value is Egoscue, a stretching and postural alignment technique used by people like golf legend Jack Nicklaus and life coach Tony Robbins. It’s known to help with chronic pain where other treatments have failed, and I’ve found it very effective for back pain and body performance.

The only issue? Doing all these exercises in the morning takes more than an hour. That’s when I came across an insightful YouTube video. The speaker explained that he limits his morning ritual to just 45 minutes. Why? Because, as many of us know from experience, our brains work best in the morning. Tasks that take two hours at night might only take 15 minutes in the early hours. So, if you spend too long exercising in the morning, you miss out on your most productive work window.

That made sense to me. Since then, I’ve revised my own routine to fit within 45 minutes. Exercises I can’t complete in the morning, I move to the afternoon or evening. Especially for stretches, doing them multiple times a day may actually be more effective than one long session.

The YouTuber also had a few interesting habits of his own. For example, he starts every day by drinking warm water, then takes a cold shower to wake up. I’ve tried this too, adjusting slightly by drinking warm lemon water in the morning. That said, as a dentist, I do want to point out that citrus acid can erode tooth enamel over time—a condition known as dental erosion. To reduce risk, I rinse my mouth lightly after drinking and avoid sipping for long periods.

He also skips breakfast and practices intermittent fasting, going 18 hours without food from dinner to lunch the next day. Personally, this doesn’t suit me—if I skip meals, I lose weight too easily. Everyone’s body is different, and I believe nutrition should be personalized.

Still, the idea of finishing the morning ritual within 45 minutes has really improved my routine. I feel more focused and energized, and I have more time to dedicate to creative and productive work in the early hours.

No matter what job you have, health is your foundation. It doesn’t matter how wealthy you are or how successful your life looks—if your body breaks down, you can’t fully enjoy any of it. That’s why I value my morning ritual and overall health above all else.

As a dentist in Chiba, I strive not only to care for patients’ oral health, but also to live in a way that reflects balance, purpose, and well-being. I hope this glimpse into my daily habits gives you a little inspiration to shape your own healthy morning routine.

Thanks for reading—and may your morning start strong and your day be productive!

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标题

来自千叶的牙医：提升健康与专注力的晨间仪式

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正文

大家好，我是千叶市原田齿科诊所的院长，原田幹夫。

今天我想和大家分享一个稍微不同的话题——我的晨间仪式（morning ritual）。许多成功的企业家和专业人士，都有自己早上起床后固定要做的事情。这些习惯不仅有助于保持身体健康，也能显著提升一天的专注力与工作效率。

我从2006年开始，每天早上坚持运动。其实从学生时代起，我就养成了简单锻炼的习惯。至今，无论多忙，我每天一早都会进行一些身体活动。

我的晨间菜单包括：俯卧撑、拉伸运动、骨盆底肌锻炼；每周两次哑铃训练，以及使用弹力带锻炼肩部肌肉；还会用拉伸棒进行姿势调整，做“细胞运动”、执行由私人教练制定的训练计划，甚至还有一个我非常重视的项目——Egoscue（姿势矫正锻炼）。

Egoscue 是一种强调身体姿势与功能对齐的锻炼方式，据说像高尔夫名将杰克·尼克劳斯（Jack Nicklaus）和著名的生活教练安东尼·罗宾（Anthony Robbins）也都采用它来缓解慢性疼痛。我每天都会练习，特别是在预防腰痛和提升身体机能方面，它非常有效。

不过问题在于：这一套练下来早上就要花掉一小时以上。直到有一天，我看到一位YouTuber的视频，令我深受启发。他说他每天的晨间仪式控制在45分钟以内。原因很简单：早上的脑力是一天中最清晰、最专注的。许多人都有过类似的经验——晚上两小时都做不完的事，早上15分钟就完成了。如果把早晨太多时间花在锻炼上，就会错失这段高效的“黄金时间”。

这让我开始反思并调整自己的流程。我尝试将锻炼时间控制在45分钟以内，而那些没来得及做的项目，就安排在下午或晚上完成。尤其是拉伸运动，一天进行几次，可能比一次长时间锻炼更有效果。

那位YouTuber还有一些独特的晨间习惯，比如起床后先喝温开水，然后洗一个冷水澡来提神。我也开始模仿他的做法：每天早上喝一杯加了柠檬汁的温水，然后用冷水冲洗头和脸部。这种方式非常提神醒脑。

不过作为牙医，我也想提醒大家，柠檬水虽然健康，但酸性较强，长期过量饮用可能对牙齿造成酸蚀伤害。所以我建议饮用后轻轻漱口，减少酸性残留对牙齿的影响。

他还实行“18小时断食法”——晚餐后直到第二天中午前都不吃东西，只喝水或黑咖啡。我个人并不适合这种方式，因为如果不吃东西，我的体重会快速下降。但这也提醒我们：每个人的身体状况不同，饮食应因人而异。

但他“把晨间流程控制在45分钟内”的这个理念，我认为非常值得学习。我实际实行之后，感受到身体状态更轻盈、注意力更集中，工作效率也提高了。

无论从事什么职业，健康都是最宝贵的资产。即使拥有再多金钱、再舒适的生活环境，如果没有健康的身体，也很难真正享受人生。

作为一名千叶的牙医，我希望不仅在诊所里帮助大家守护口腔健康，也能通过分享我的生活经验，为大家的整体健康带来启发。

愿您每天都能用一个清爽、健康的早晨开始美好的一天！

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標題

來自千葉的牙醫：提升健康與專注力的晨間儀式

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部落格正文

大家好，我是千葉市原田齒科診所的院長，原田幹夫。

今天想和大家分享一個與牙科無直接關係，但與健康密切相關的主題——我的晨間儀式（morning ritual）。許多成功的企業家與專業人士，每天早上都有自己固定要做的事，這些習慣不僅幫助他們維持身體健康，也讓一天的效率大幅提升。

我從2006年開始，就養成了每天早上運動的習慣。其實從學生時期開始，我就每天做簡單的伸展運動，如今已經成為生活中不可或缺的一部分。

我的晨間運動內容比較多樣，包括：伏地挺身、伸展操、骨盆底肌訓練；每週兩次使用啞鈴訓練肌力，彈力帶訓練肩膀，使用伸展棒調整姿勢，還有“細胞運動”以及由私人教練設計的專屬訓練菜單。其中我特別重視的，是一種叫做**Egoscue（姿勢矯正運動）**的練習方式。

Egoscue 是一套著重身體對齊與機能恢復的運動法，包括高爾夫傳奇選手傑克·尼克勞斯與知名人生教練安東尼·羅賓斯都採用過。我每天都會練習，對於改善腰痛與提升身體表現有很大的幫助。

不過，也正因為項目太多，每天早上的這一套流程常常會花上超過一小時的時間。直到有一天，我看了一位YouTuber的影片，讓我有了新的想法。他說他將每天的晨間儀式限制在45分鐘內。原因很簡單：早上是大腦最清醒、效率最高的時段。許多人都有這樣的經驗——晚上要花兩小時才能完成的工作，早上可能15分鐘就能完成。

這讓我開始反思並調整自己的計劃。我嘗試將早上的運動控制在45分鐘以內，剩下的訓練則安排在下午或晚上進行。特別是伸展運動，一天做數次，或許比一次長時間效果更好。

這位YouTuber還有其他有趣的晨間習慣。例如起床後會先喝一杯溫開水，接著洗冷水澡來提神。我也開始模仿，調整後變成喝加了檸檬汁的溫水，再以冷水沖臉與頭部，效果非常提神。

但作為牙醫，我想提醒大家，檸檬水屬於酸性，若長期大量飲用可能會造成牙齒酸蝕，也就是琺瑯質受損。因此我建議飲用後可以用清水稍微漱口，減少對牙齒的傷害。

他還實行“18小時斷食法”，從晚餐後到隔天中午完全不進食，只喝水或黑咖啡。我個人不太適合這種方式，因為如果不吃東西，我的體重會快速下降。但這也提醒我們：每個人的體質不同，飲食應該因人而異。

不過，將晨間儀式控制在45分鐘內，這個觀念我非常認同。實行以後，我發現自己精神更集中，工作效率明顯提升。

無論你從事什麼職業，健康永遠是最重要的根基。不管擁有多少財富或多麼舒適的生活，如果身體垮了，一切都無法真正享受。這也是我把健康生活當作日常習慣的最大理由。

身為一位來自千葉的牙醫，我希望不僅守護大家的口腔健康，也透過分享我的生活經驗，幫助更多人思考如何建立更健康、有品質的生活方式。

願你每天都能擁有清新、有活力的早晨，展開充實的一天！

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【千葉の歯医者が考える】効果的で能率的な勉強法とは？

こんにちは

千葉市の原田歯科クリニックの原田幹夫です。

医療に携わる者にとって、学び続けることは使命です。

新しい技術や知識が次々と生まれる現代では、いかに効果的・能率的に勉強するかが、日々の臨床にも直結します。

そんな中、日米両国で医師免許を持つ安川康介氏が著書で述べていた「SNSを見る時間を減らす、または無くす」というアドバイスに出会い、私は大きな衝撃を受けました。

それ以来、少なくともSNSへの投稿は控え、学びの時間をより大切にするよう心がけています。

今回は、そんな体験を踏まえながら、効果的で能率的な勉強法についてまとめてみました。

1. SNSや無駄な情報をシャットアウトする

現代人にとって、SNSは強力な誘惑です。

「ちょっとだけ」と思って開いたつもりが、気づけば何十分も経過していた…という経験は誰にでもあるでしょう。

まずは情報の断捨離から始めることが重要です。

・SNSのアプリを一時的に削除する

・通知をオフにする

・「勉強中はスマホを別の部屋に置く」などの環境づくりをする

これだけで、集中力と時間の質は大きく変わります。2. 時間を区切って取り組む

「長時間まとめて勉強しよう」と思うと、気が重くなり、結局先延ばしにしてしまうことがあります。

効果的なのは、短時間集中型に切り替えることです。

例えば、

・タイマーを使って「25分だけ集中→5分休憩」のサイクルを回す（ポモドーロ・テクニック）

・1回の勉強時間を最初は15分程度に設定する

短時間でも毎日継続すれば、大きな成果につながります。

3. アウトプットを意識する

知識は、インプットだけでは定着しません。

読んだり聞いたりした内容を、自分の言葉でまとめたり、人に説明したりすることで、本当の理解が得られます。

例えば、

・勉強した内容をノートに「要点だけ」まとめる

・スタッフや同僚に簡単に説明してみる

・自分なりの図解を作る

アウトプットを前提に勉強すると、理解力と記憶力が格段に上がります。

4. 「なぜ学ぶのか」を意識する

勉強のモチベーションを保つためには、**「目的意識」**が不可欠です。

「この知識を得れば、患者様により良い治療ができる」

「この技術をマスターすれば、自信を持って説明できる」

そんな実践的な目的と結びつけて学ぶことで、勉強が単なる作業ではなく、未来への投資になります。

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千葉の地で、歯科医師として日々成長し続けるために。

これからも学びを楽しみ、患者様に還元できる医療を目指していきたいと考えています。

皆さんも、ぜひ今日から「効果的で能率的な勉強法」を取り入れてみてください！

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Effective and Efficient Study Methods: A Perspective from a Dentist in Chiba

Hello, my name is Mikio Harada from Harada Dental Clinic in Chiba City.

For those involved in healthcare, lifelong learning is a calling.

In today’s rapidly evolving world, where new technologies and knowledge emerge every day, how effectively and efficiently we study directly impacts our clinical practice.

It was during my own journey that I encountered powerful advice from Dr. Kosuke Yasukawa, who holds medical licenses in both Japan and the United States.

In his book, he recommends reducing—or completely eliminating—time spent on social media.

Reading this was a real shock to me.

Since then, I have made a conscious effort to at least refrain from posting on social media and to dedicate more time to learning.

Based on this experience, I would like to share some thoughts on effective and efficient study methods.

1. Shut Out Social Media and Unnecessary Information

For modern people, social media is an incredibly strong temptation.

Many of us have had the experience of opening an app “just for a moment” and then realizing that several minutes—or even hours—have passed.

The first step toward better study habits is information detox.

Some simple ways to start include:

• Temporarily deleting social media apps

• Turning off notifications

• Creating an environment where your smartphone is kept in another room while studying

These small actions alone can significantly improve concentration and the quality of your study time.

2. Set Time Limits for Study Sessions

Thinking “I’ll study for several hours at once” often feels burdensome and leads to procrastination.

A more effective approach is to switch to short, focused sessions.

For example:

• Use a timer to implement a “25 minutes of study → 5 minutes of break” cycle (the Pomodoro Technique)

• Start by setting study sessions to around 15 minutes at a time

Even short sessions, if continued daily, can lead to significant achievements.

3. Focus on Output, Not Just Input

Knowledge does not firmly take root through passive reading or listening alone.

It becomes solid when you actively summarize in your own words or explain to others.

Some practical methods include:

• Summarizing study points briefly in a notebook

• Explaining the material to colleagues or staff members

• Creating your own diagrams or visual charts

Studying with output in mind dramatically enhances both understanding and memory retention.

4. Be Aware of Your “Why”

Maintaining motivation requires a clear sense of purpose.

For example:

• “Acquiring this knowledge will allow me to provide better treatments for my patients.”

• “Mastering this technique will help me explain procedures more confidently.”

By linking your studies to practical and real-world goals, learning transforms from a mere task into a true investment in your future.

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To continue growing each day as a dentist here in Chiba,

I strive to enjoy learning and to provide ever-better care to my patients.

I encourage all of you to start adopting effective and efficient study habits today!

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【來自千葉牙醫的觀點】有效且高效的學習方法

大家好，我是來自千葉市的原田牙科診所院長，原田幹夫。

對於從事醫療工作的人來說，持續學習是一種使命。

在這個新技術與新知識不斷湧現的時代，如何有效且高效地學習，直接影響到我們每天的臨床實踐。

在我的學習過程中，我遇到了一位在日本與美國皆擁有醫師執照的安川康介醫師。他在其著作中提出了**「減少或停止使用社群媒體」**的重要建議。

當我閱讀到這段話時，內心感到極大的震撼。

從那之後，我開始有意識地減少自己在社群媒體上的發文，並更加珍惜用來學習的時間。

基於這樣的體驗，今天想和大家分享一些關於有效且高效學習的方法。

1. 遠離社群媒體與不必要的資訊

在現代社會中，社群媒體是一種強大的誘惑。

相信大家都曾有過「只打開一下下」的想法，結果不知不覺就浪費了數十分鐘甚至更久的經驗。

因此，第一步應該從資訊斷捨離開始。

可以嘗試以下方法：

• 暫時刪除社群媒體應用程式

• 關閉推播通知

• 建立學習時將手機放到另一個房間的環境

僅僅是這些簡單的行動，就能大幅提升專注力與時間的質量。

2. 將學習時間切割成短周期

若一開始就設定「要一次學好幾個小時」，往往會讓人感到沉重，最終導致拖延。

更有效的方法是採取短時間集中學習的方式。

例如：

• 使用計時器進行「專心學習25分鐘→休息5分鐘」的循環（番茄鐘技術）

• 起初將每次學習時間設定為15分鐘左右

即使是短時間，只要持之以恆，也能累積出驚人的成果。

3. 注重輸出，不只單純輸入

知識若只是單純閱讀或聆聽，並無法真正紮根。

透過用自己的話整理內容或向他人講解，才能加深理解。

可以嘗試：

• 將學習的重點簡單記錄在筆記上

• 嘗試向同事或工作夥伴解釋剛學到的知識

• 自己繪製圖解，整理邏輯

以「將來要輸出」為前提來學習，能大幅提升理解力與記憶力。

4. 時時提醒自己「為何而學」

要保持學習動力，明確的目標意識是不可或缺的。

例如：

• 「學會這項知識，能為病患提供更好的治療。」

• 「掌握這項技術，能更有自信地向患者解釋治療方案。」

當學習與實際且具體的目標連結起來時，學習將不再只是任務，而是對自己未來的投資。

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為了能夠在千葉這片土地上，作為牙科醫師持續成長，

我希望今後也能懷著樂趣持續學習，並將所學回饋給每一位患者。

希望大家也從今天開始，嘗試實踐這些有效且高效的學習方法！

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【来自千叶牙医的观点】有效且高效的学习方法

大家好，我是来自千叶市原田齿科诊所的院长，原田幹夫。

对于从事医疗工作的人来说，持续学习是一种使命。

在这个新技术和新知识不断涌现的时代，如何有效且高效地学习，直接关系到我们每天的临床实践。

在我的学习过程中，我遇到了一位在日本和美国都持有医师执照的安川康介医生。他在著作中提出了一个重要建议：“减少或停止使用社交媒体”。

当我读到这一点时，内心受到了很大的冲击。

从那以后，我开始有意识地减少在社交媒体上的发布，把更多的时间投入到学习中。

基于这样的体会，今天想与大家分享一些关于有效且高效学习的方法。

1. 远离社交媒体和无关信息

在现代社会中，社交媒体是一种强大的诱惑。

相信大家都有过“只是随便看看”的想法，结果却在不知不觉中浪费了几十分钟甚至更长时间的经历。

因此，第一步应该是信息断舍离。

可以尝试以下方法：

• 暂时卸载社交媒体应用程序

• 关闭推送通知

• 在学习时将手机放到另一个房间

仅仅通过这些简单的措施，就能显著提高专注力和时间利用的质量。

2. 将学习时间切分为短周期

如果一开始就设定“要一次学习几个小时”，往往会感到沉重，从而导致拖延。

更有效的方法是采取短时间集中学习的策略。

例如：

• 使用计时器进行“集中学习25分钟→休息5分钟”的循环（番茄钟技术）

• 刚开始时将每次学习时间设为15分钟左右

即使是短时间，只要每天坚持，也能积累出巨大的成果。

3. 注重输出，而不仅仅是输入

知识仅通过阅读或听讲是无法牢固掌握的。

只有通过用自己的语言总结内容或向他人讲解，才能真正深化理解。

可以尝试：

• 将学习内容的要点记录在笔记本上

• 尝试向同事或员工简单讲解所学知识

• 自己绘制图解，梳理知识结构

以“为了输出而学习”的意识，可以大大提升理解力和记忆力。

4. 时刻牢记“为什么学习”

要维持学习动力，明确的目标意识是必不可少的。

例如：

• “掌握这项知识，可以为患者提供更优质的治疗。”

• “掌握这项技术，可以更自信地向患者解释治疗方案。”

将学习与实际且具体的目标联系起来，学习就不再是负担，而成为对未来的投资。

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为了在千叶这片土地上，作为一名牙医不断成长，

我希望今后也能怀着乐趣持续学习，并把所学知识回馈给每一位患者。

希望大家也能从今天开始，尝试实践这些有效且高效的学习方法！

【千葉の歯医者が世界を体感】アメリカ矯正歯科学会に参加してきました！

こんにちは。千葉市で歯科医院を開業している原田歯科クリニックの原田幹夫です。

2025年4月、私はアメリカ・フィラデルフィアで開催された「AAO（米国矯正歯科学会）」に参加してきました。

この学会は、世界中から矯正歯科医が集まる大きな国際学会です。

会場となったフィラデルフィア・コンベンションセンターは、なんと東京ドームの約3倍もの広さ！

その広大なスペースで、8つの部屋に分かれて同時にさまざまな講演が行われていました。

講演はすべて英語で行われ、他の言語への通訳は一切ありません。

参加者は、英語を直接聞き取りながら、世界最先端の矯正歯科の知見を学ぶという、まさに臨場感あふれる体験となりました。

今回、私がフィラデルフィアまで足を運び、AAOに参加した一番の目的は、

世界の矯正歯科の最新トレンドを体感し、それを千葉の患者さまに還元するためです。

実際に学会に参加してみると、特に印象に残ったのは、

**「上顎を拡大することで睡眠時無呼吸症候群（SAS）を改善できる」**というテーマに関する講演が数多く見られたことです。

これは、昨年ヨーロッパ矯正歯科学会に参加した際にも感じたことですが、

近年、歯並びや噛み合わせの改善だけでなく、「全身の健康」への影響が強く意識されるようになっています。

矯正治療によって、呼吸がスムーズになったり、睡眠の質が上がったりと、

患者さまの生活全体をより良くすることができる——

そんな新しい視点が、世界中で広がっていることを改めて実感しました。

今回、私が学会で得た知識や刺激を、これからの診療に活かしていきたいと考えています。

単に「見た目をきれいにするための矯正」ではなく、

健康を支える矯正治療を目指し、より質の高い医療を提供していきたいと思います。

また、私が留守の間も、医院でしっかりと診療を続けてくれた原田歯科クリニックのスタッフたちに、心から感謝しています。

これからも、世界に目を向けながら、

地域の皆さまに信頼していただける歯科医療を提供できるよう努めてまいります。

引き続き、原田歯科クリニックをよろしくお願いいたします！

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[A Dentist from Chiba Experiences the World] Attending the American Association of Orthodontists (AAO) Meeting!

Hello, I’m Mikio Harada from Harada Dental Clinic, located in Chiba City.

In April 2025, I attended the American Association of Orthodontists (AAO) Annual Session held in Philadelphia, USA.

This conference is one of the largest international gatherings, attracting orthodontists from all over the world.

The venue, the Philadelphia Convention Center, was incredibly vast — about three times the size of Tokyo Dome!

Within this enormous space, lectures were conducted simultaneously across eight different rooms.

All lectures were delivered exclusively in English, with no interpretation into other languages.

Participants needed to listen directly to the English presentations, making it a truly immersive experience in cutting-edge orthodontic knowledge from around the globe.

The primary reason I traveled all the way to Philadelphia to attend AAO was

to experience the latest global trends in orthodontics firsthand and bring those insights back to my patients in Chiba.

One of the most striking themes that stood out during the sessions was the focus on

how expanding the upper jaw can help improve obstructive sleep apnea (OSA).

This trend is something I also noticed last year when I attended the European Orthodontic Society Meeting.

In recent years, there has been a growing emphasis not only on improving dental alignment and occlusion but also on enhancing overall health through orthodontic treatment.

Through orthodontic care, we can help patients breathe more easily, improve their sleep quality, and ultimately enhance their overall quality of life.

I strongly felt once again that this broader, health-focused perspective is spreading worldwide.

I am determined to apply the knowledge and inspiration I gained from this conference to my clinical practice.

Rather than focusing solely on cosmetic orthodontics,

I aim to deliver high-quality, health-supporting orthodontic care to my patients.

I would also like to express my heartfelt gratitude to the team at Harada Dental Clinic, who continued providing excellent care to our patients while I was away.

Moving forward, I will continue looking outward to the world,

while striving to offer dental care that the local community can trust and rely on.

Thank you for your continued support of Harada Dental Clinic!

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【繁體字版】

【來自千葉牙醫的世界體驗】參加美國矯正牙科醫學會（AAO）！

大家好，我是千葉市原田牙科診所的原田幹夫。

2025年4月，我前往美國費城，參加了「AAO（美國矯正牙科醫學會）」年會。

這場學術會議是世界規模最大的矯正牙科國際盛會之一，吸引了來自全球的矯正牙科醫師參加。

會場設於費城會議中心，場地之大，約為東京巨蛋的三倍！

在這廣闊的空間中，同時在8個不同的會場進行多場演講。

所有演講均以英語進行，且不提供其他語言的翻譯。

參加者必須直接聆聽英文講座，親身體驗世界最前沿的矯正牙科知識，感受現場的臨場氛圍。

此次前往費城參加AAO的最大目的，是希望

親自體驗世界矯正牙科的最新趨勢，並將收穫回饋給千葉的患者們。

實際參加後，我特別印象深刻的是，

有許多演講主題集中在**「擴大上顎以改善睡眠呼吸中止症（OSA）」**。

這與我去年參加歐洲矯正牙科醫學會時的印象相同。

近年來，不僅僅是改善牙齒排列或咬合，

矯正治療對全身健康的影響也越來越受到重視。

透過矯正治療，可以促進呼吸順暢、提升睡眠品質，

從而改善患者整體生活品質——

我再次深刻感受到這種新的醫療觀念正在全球範圍內普及。

未來，我希望將此次學會中學到的知識與靈感，融入到日常診療中。

目標不僅是「美化外觀的矯正治療」，而是致力於

支援健康、提升生活品質的高質量矯正治療。

同時，也由衷感謝在我出國期間，仍堅守崗位、用心照顧患者的原田牙科診所全體同仁。

今後我將持續放眼世界，

努力提供令當地居民信賴與安心的牙科醫療服務。

請大家今後也多多支持原田牙科診所！

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【簡体字版】

【来自千叶牙医的世界体验】参加美国正畸医学会（AAO）！

大家好，我是千叶市原田齿科诊所的原田幹夫。

2025年4月，我前往美国费城，参加了「AAO（美国正畸医学会）」年会。

这是全球规模最大的正畸学国际会议之一，吸引了来自世界各地的正畸医生参会。

会场设在费城会议中心，面积广阔，约为东京巨蛋的三倍大小！

在这个巨大的会场内，8个分会场同时进行不同主题的讲座。

所有讲座均以英语进行，且没有其他语言的翻译服务。

参会者必须直接聆听英文讲座，亲身体验全球最前沿的正畸学知识，感受浓厚的学术氛围。

我此次专程前往费城参加AAO的最大目的，是希望

亲身感受全球正畸学的最新趋势，并将所学内容回馈给千叶的患者们。

实际参加后，给我印象最深的是，

有许多讲座聚焦于**「通过扩大上颌来改善睡眠呼吸暂停综合征（OSA）」**的主题。

这与我去年参加欧洲正畸医学会时的感受一致。

近年来，人们越来越重视的不仅是牙齿排列和咬合的改善，

而是矫正治疗对整体健康的积极影响。

通过矫正治疗，可以促进呼吸顺畅、改善睡眠质量，

从而提高患者整体的生活质量——

我再次深刻体会到这种新的医疗观念正在全球范围内扩展。

未来，我将把这次大会上学到的知识与启发，应用到日常诊疗中。

不仅致力于「美化外观」的矫正治疗，

更要追求支持健康、提升生活品质的高质量矫正治疗。

同时，也非常感谢在我不在期间，仍然坚守岗位、用心服务患者的原田齿科诊所团队。

今后，我将继续以世界为舞台，

努力为本地居民提供值得信赖的牙科医疗服务。

敬请大家继续支持原田齿科诊所！

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千葉の歯医者から発信！これから始まる「食育」と管理栄養士のチカラ。ハッピーアワー

こんにちは

原田歯科クリニックの原田です。

４月から新しいスタッフが加入してきました。これでスタッフ数は４０名を超えました。新しい医院棟も８月から稼働します。

今は建築の真っ最中です。

従来の棟で今日も元気に診療しています。

さて、あなたは「歯医者で食育」と聞いて、どんなイメージを持たれるでしょうか？
歯科と食事、一見すると別の領域のように思えますが、実は密接な関係があります。健康な歯を維持することは、しっかりと噛んで栄養をとることにつながり、結果として全身の健康にも良い影響を与えるのです。

当院では、この考え方をより実践的に取り入れるために、
今年8月から管理栄養士による食育を本格的にスタートする予定です。

現在はその準備段階として、この4月に新たに管理栄養士を迎える計画が進行中です。

まずは院内での教育や研修にしっかりと時間をかけ、当院の理念や診療スタイルを理解した上で、患者さまに信頼される栄養サポートができるように育成していきます。

この取り組みを通じて、患者さま一人ひとりのライフスタイルやお口の状態に合わせた「噛める」「食べられる」ためのアドバイスを行っていくことが目標です。

ところで、先日「ハッピーアワー」について書かれた興味深い記事を読みました。

ハッピーアワーとは、夕方の早い時間に海外のレストランやバーでビールやワインなどが格安で楽しめる時間帯のこと。

私自身はなかなかその時間に間に合ったことはないのですが、最近知ったのは、欧米ではこのハッピーアワーで軽く飲んだ後、家に帰って食事をするというライフスタイルが一般的だということです。

理由は外食費の高さにあります。たとえばニューヨークでは、普通のレストランでステーキを食べただけで 一人3万円〜5万円かかることが珍しくないとか。
だからこそ外食は特別な行事であり、日常の食事は家庭で自炊するのが当たり前。これはまさに「日々の食を自分で整える」意識が根づいている証拠です。

私たちがこれから始めようとしている歯科からの食育も、まさにこの点と重なります。

むし歯になりにくい食習慣や、噛む力を育てる食材の選び方など、食の面からも患者さまの健康を支えていく。そんな歯科医院を目指して、準備を進めています。

千葉市にある当院は、「治す」だけではなく、「守る」歯医者として、これからも患者さまの健康を多角的にサポートしてまいります。

どうぞ楽しみにお待ちください！

https://harada-clinic.com/

千葉市の歯医者　原田歯科クリニック

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A Dentist in Chiba Takes the Lead: Nutrition Education by a Registered Dietitian Starting Soon

When you hear “nutrition education at a dental clinic,” you might wonder what the connection is. At first glance, dentistry and diet may seem like separate fields—but in fact, they’re deeply related. Maintaining healthy teeth allows us to chew properly and absorb nutrients effectively, which directly impacts overall health.

With this in mind, our dental clinic in Chiba is preparing to launch a **nutrition education program led by a registered dietitian starting this August**. As part of this initiative, **we plan to welcome a new registered dietitian to our team this April**. Initially, the focus will be on internal training and development to ensure the dietitian becomes fully aligned with our clinic’s philosophy and treatment approach. Therefore, patient education will not begin immediately, but rather after the training phase is complete.

Our goal is to provide personalized dietary guidance that considers each patient’s lifestyle, oral health, and chewing ability—supporting not only dental wellness but long-term general well-being.

Recently, I came across an interesting article about “Happy Hour.” For those unfamiliar, Happy Hour refers to the early evening period—often in Western countries—when bars and restaurants offer discounted beer, wine, and other drinks. Personally, I rarely catch Happy Hour when traveling abroad, but I’ve always been curious about its deeper cultural meaning.

I learned something fascinating: in both the U.S. and Europe, many people visit bars during Happy Hour to enjoy a few cheap drinks **without ordering food**, then head home to cook their own meals. Why? Because dining out is extremely expensive. In cities like New York, even a moderately priced steak dinner can cost ¥30,000 to ¥50,000 per person. Even with higher average salaries in the U.S., spending ¥60,000 to ¥100,000 for a couple at dinner is something reserved for special occasions—not everyday life.

This cultural difference really stood out to me. In many Western households, eating out is considered a luxury, while **daily meals are something prepared at home**. Of course, there are supermarkets and delis overseas, but they don’t offer the same convenient, ready-to-eat meals we find in Japanese convenience stores and supermarkets.

This reminded me how important **self-managed nutrition and eating habits** are in everyday life—and how that connects with our clinic’s upcoming nutrition education efforts.

Through our program, we aim to support patients in making healthier food choices: choosing snacks that don’t promote cavities, preparing meals that encourage proper chewing, and adapting their diets as they age. Our registered dietitian will work closely with each patient to provide advice that’s both practical and easy to apply at home.

Our dental clinic in Chiba isn’t just about fixing teeth—it’s about protecting and enhancing lives through prevention, education, and compassionate care. We believe that **good health starts with good food—and good food starts with the ability to chew well**.

We’re excited about what’s to come, and we hope you’ll look forward to this new chapter with us. If you have any questions about your oral health or future nutrition services, feel free to reach out!

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千葉牙醫的新挑戰：營養師即將展開的食育指導計畫

當您聽到「在牙科診所接受食育指導」時，也許會感到疑惑。乍看之下，牙科與飲食好像是兩個完全不同的領域，但事實上，它們之間有著密不可分的關係。維持牙齒健康，不僅能幫助我們正確咀嚼、攝取營養，還與全身健康息息相關。

因此，我們位於千葉的牙科診所正準備在**今年8月正式啟動由管理營養師主導的食育計畫**。作為前期準備的一環，我們預定在4月聘請一位新的管理營養師加入團隊。起初，營養師將接受充分的內部培訓，了解本診所的理念與診療方針，建立與患者溝通的能力。因此，營養指導將在充分準備後再開始，不會立即面向患者。

我們的目標是，針對每位患者的生活方式、口腔狀況及咀嚼能力，提供客製化的飲食建議，從「吃」的根本支持大家的健康與生活品質。

最近我讀到一篇有趣的文章，主題是關於「快樂時光（Happy Hour）」。Happy Hour 是在歐美餐廳或酒吧的黃昏時段，客人可以用特價享用啤酒或葡萄酒等飲品。我自己出國旅行時，幾乎很少能趕上這段時間，不過這篇文章讓我了解了 Happy Hour 背後的生活方式。

文章中提到，在美國與歐洲，許多人會在 Happy Hour 時段只喝幾杯便宜的酒，幾乎不點食物，之後再回家自己做飯。為什麼呢？因為外食真的太昂貴了！例如在紐約，普通的牛排餐一人就可能要價日幣3萬到5萬。即使美國人的平均收入比日本高，一頓晚餐動輒6萬到10萬日圓，也是無法天天負擔的。因此，外食對他們而言是一種特別的活動，而不是日常。

這讓我深刻體會到，對歐美人來說，「飲食是應該由自己在家管理與準備的」觀念根深蒂固。雖然他們也有超市與熟食店，但不像日本那樣有各種方便又便宜的即食選擇。

這也與我們即將開展的「牙科營養教育」理念不謀而合。

我們希望透過這項新計畫，協助患者從日常飲食中改善健康習慣，例如：如何挑選不易引發蛀牙的零食、選擇促進咀嚼的食材，甚至依照年齡調整飲食方式。我們的營養師將根據患者的實際狀況，提供實用且易於實踐的建議。

我們位於千葉的牙科診所，不僅僅是「治療牙齒」，更是「守護健康」的夥伴。未來我們會以更多角度，全方位支援您的健康。

敬請期待我們即將開始的營養教育服務，有任何疑問也歡迎隨時與我們聯絡！

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## 千叶牙医的新挑战：营养师即将开展的食育指导计划

当您听到“在牙科诊所接受食育指导”时，也许会感到疑惑。乍一看，牙科和饮食似乎是两个完全不同的领域，但实际上，它们之间有着密不可分的关系。保持牙齿健康，不仅能帮助我们正确咀嚼、吸收营养，还对全身健康产生深远影响。

因此，我们位于千叶的牙科诊所正准备在今年8月正式启动由注册营养师主导的食育计划。作为前期准备的一部分，我们预计将在4月聘请一位新的注册营养师加入团队。起初，这位营养师将接受充分的内部培训，了解我们诊所的理念和诊疗方式，建立良好的沟通能力和专业基础。因此，针对患者的营养指导将会在准备完善后再开展，并不会立即开始。

我们的目标是，针对每位患者的生活方式、口腔状况和咀嚼能力，提供个性化的饮食建议，从“吃”的根本支持每个人的健康和生活质量。

最近，我读到一篇有趣的文章，主题是关于“Happy Hour”（欢乐时光）。Happy Hour 是欧美国家餐厅或酒吧在傍晚时段提供酒类优惠的时间。我自己在国外旅行时很少能赶上这个时间段，不过这篇文章让我对其背后的生活方式有了新的认识。

文章提到，在美国和欧洲，很多人会在 Happy Hour 的时间 只喝几杯便宜的酒，不点吃的，然后回家自己做饭。为什么呢？因为在外面吃饭实在太贵了！比如在纽约，即便是一份普通的牛排餐也可能要花费3万到5万日元。即便美国人的平均收入比日本人高，一顿饭花上6万到10万日元也是很难每天承受的。因此，对他们来说，外出就餐是一种特别的活动，而不是日常行为。

这让我深刻体会到，在许多西方国家，“饮食是应由自己在家准备和管理的”这一观念已经深植人心。虽然他们也有超市和熟食店，但不像日本那样，有各种方便且便宜的即食选择。

这点与我们即将开展的“牙科营养教育”理念不谋而合。

我们希望通过这项新计划，帮助患者改善日常饮食习惯，例如如何选择不容易引起蛀牙的零食、如何挑选能锻炼咀嚼力的食材，以及如何根据年龄变化调整饮食结构。我们的营养师将根据患者的具体情况，提供实用、可操作的建议。

我们在千叶的牙科诊所，不只是一个“治疗牙齿”的地方，更是一个“守护健康”的伙伴。未来，我们将以更多元的角度，全方位支持您的健康生活。

敬请期待我们即将开始的营养指导服务，如有任何疑问，欢迎随时联系我们！

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千葉の歯医者が考える！ワーキングメモリーと健康寿命の関係

こんにちは

千葉市の原田歯科クリニックの原田です。

今まで私のテニスはフェデラーやピート・サンプラスのような片手バックハンドだったのですが、強いボールを打てるように両手打ちに変えました。

お手本はジョコビッチです。

さて、認知症の治療で有名な医師が５０歳を過ぎるとワーキングメモリーが20%低下すると彼の著書に書いているのを見て愕然としました。

あなたは「ワーキングメモリー」という言葉をご存知でしょうか？

ワーキングメモリーとは、一時的に情報を記憶しながら処理する能力のことを指します。例えば、電話番号を一時的に覚えてダイヤルしたり、会話の流れを理解して適切な返答をしたりする力がこれにあたります。

ワーキングメモリーは加齢とともに少なくなる傾向がありますが、その低下には個人差があります。年齢を重ねてもワーキングメモリーを維持し、活発に活用することで、生活の質を高め、健康寿命を延ばすことが可能です。そこで、今回は「自分に限界を設定せずに新たなチャレンジを続けることの重要性」について、千葉市の歯科医院としての視点からお話ししたいと思います。

何もしなかったり良くない生活習慣を続ければ加齢とともにワーキングメモリーは減り続けますが、きちんと対策を打てば減るスピードを抑えることができます。

ワーキングメモリーと全身の健康の関係

ワーキングメモリーの低下は、単に「物忘れしやすくなる」だけではなく、判断力や計画力の低下を引き起こす可能性があります。これにより、日常生活での行動が消極的になったり、新しいことへの挑戦が減ったりしてしまうことがあります。

一方、ワーキングメモリーを鍛えることで、脳の活性化につながり、意欲的に生活を送ることができます。例えば、新しい趣味を始めたり、学び続けることは脳に良い刺激を与え、認知機能の低下を防ぐ効果が期待できます。

口腔環境とワーキングメモリーの関係

実は、**歯の健康と脳の健康は深い関係**があります。しっかりと噛むことができると、脳への血流が促進され、ワーキングメモリーを含む認知機能の維持に役立つとされています。

研究によると、**歯を失うと脳の認知機能が低下するリスクが高まる**という結果も報告されています。これは、噛む刺激が脳を活性化する役割を持っているためです。そのため、「噛める歯を維持する」ことが、ワーキングメモリーを鍛える上でも重要なポイントとなります。

自分に限界を設定せず、新たなチャレンジを

加齢とともに「もう年だから」「今さら新しいことは難しい」と考えがちですが、これは非常にもったいないことです。新しいことにチャレンジすることで、脳が刺激を受け、ワーキングメモリーを維持しやすくなります。

例えば、

– **新しい趣味を始める**（楽器、料理、スポーツなど）

– **読書をする**（普段読まないジャンルの本に挑戦）

– **言語を学ぶ**（簡単なフレーズから始める）

– **旅行に出かける**（新しい場所での経験が脳を活性化）

また、**歯科医院での定期検診を受けることも、健康な口腔環境を維持し、ワーキングメモリーの低下を防ぐ一つの方法**です。

まとめ

ワーキングメモリーは加齢とともに低下しがちですが、それを補うためには「歯の健康を維持すること」「新しいチャレンジを続けること」が大切です。

千葉市の当歯科医院では、患者様が**健康な歯でしっかり噛める人生を送ることができるようサポート**しています。歯の健康は脳の健康につながり、ひいてはワーキングメモリーの維持にも役立ちます。

「まだ大丈夫」と思わず、今からできることに挑戦してみませんか？

定期的な歯科検診を受けつつ、新たなことにチャレンジし、健康な生活を送りましょう！

千葉市で歯科医院をお探しの方は、ぜひ当院までご相談ください。

https://harada-clinic.com/

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## Chiba Dentist Explains! The Relationship Between Working Memory and Healthy Life Expectancy

Hello,

I am Dr. Harada from Harada Dental Clinic in Chiba City.

I used to play tennis with a one-handed backhand like Federer and Pete Sampras, but to hit stronger shots, I switched to a two-handed backhand. My role model now is Djokovic.

I was shocked when I read a book by a well-known dementia specialist stating that working memory declines by 20% after the age of 50.

Have you ever heard of “working memory”? Working memory refers to the ability to temporarily store and process information. For example, it enables you to remember a phone number long enough to dial it or to understand the flow of a conversation and respond appropriately.

Working memory tends to decline with age, but the rate of decline varies from person to person. By maintaining and actively utilizing working memory, you can improve your quality of life and extend your healthy life expectancy. Today, I would like to discuss the importance of continuing to challenge yourself without setting limits, from the perspective of a dental clinic in Chiba City.

If you do nothing or continue bad lifestyle habits, working memory will continue to decline with age. However, taking proper measures can slow down the rate of decline.

### The Relationship Between Working Memory and Overall Health

A decline in working memory does not just mean “forgetting things more easily”; it can also lead to decreased judgment and planning ability. This can make daily activities more passive and reduce the willingness to take on new challenges.

On the other hand, training working memory helps activate the brain and encourages a more proactive lifestyle. For example, picking up a new hobby or continuing to learn provides beneficial stimulation to the brain and can help prevent cognitive decline.

### The Link Between Oral Health and Working Memory

Did you know that **dental health and brain health are closely connected**? Being able to chew properly promotes blood flow to the brain, which helps maintain cognitive functions, including working memory.

Research has shown that **losing teeth increases the risk of cognitive decline**. This is because the act of chewing stimulates brain activity. Therefore, **maintaining healthy teeth** is an essential factor in preserving working memory.

### Continuing to Challenge Yourself Without Setting Limits

As people age, they often think, “I’m too old for this” or “It’s too late to try something new.” However, this mindset is a missed opportunity. Taking on new challenges stimulates the brain and helps maintain working memory.

For example:

– **Start a new hobby** (playing an instrument, cooking, sports, etc.)

– **Read more books** (especially in genres you don’t usually read)

– **Learn a new language** (starting with simple phrases)

– **Travel to new places** (experiencing new environments stimulates the brain)

Additionally, **regular dental check-ups help maintain oral health and prevent the decline of working memory**.

### Conclusion

Working memory naturally declines with age, but maintaining **good dental health** and continuing **new challenges** can slow this process.

At our dental clinic in Chiba City, we support our patients in **leading a life where they can chew properly and stay healthy**. Oral health is directly linked to brain health, which in turn supports the maintenance of working memory.

Don’t assume that it’s “still okay”—why not start taking action now? By scheduling regular dental check-ups and embracing new challenges, you can lead a healthier and more fulfilling life!

If you are looking for a dental clinic in Chiba City, feel free to consult us.

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## 千葉牙醫解析！工作記憶與健康壽命的關係

你好，

我是千葉市原田牙科診所的原田醫生。

我過去一直使用像費德勒（Federer）和皮特·桑普拉斯（Pete Sampras）那樣的單手反拍打網球，但為了打出更有力的球，我改用了雙手反拍。現在我的榜樣是喬科維奇（Djokovic）。

當我讀到一本由知名失智症專家撰寫的書籍，指出**50歲之後，工作記憶會下降20%**時，我感到十分震驚。

你聽過「工作記憶」這個詞嗎？工作記憶指的是**臨時存儲並處理資訊的能力**。例如，它使你能夠在短時間內記住一個電話號碼並撥打，或是在對話中理解上下文並做出適當的回應。

工作記憶隨著年齡增長而有所下降，但其下降速度因人而異。如果能夠維持並積極運用工作記憶，就能提升生活品質並延長健康壽命。因此，今天我想從**千葉市牙科診所的角度**，探討**不設限地持續挑戰新事物的重要性**。

如果我們**什麼都不做**或**持續不良的生活習慣**，那麼**工作記憶將隨著年齡的增長不斷下降**。然而，採取適當的對策可以減緩這一過程。

### 工作記憶與整體健康的關係

工作記憶的下降不僅僅意味著「變得容易忘事」，它還可能導致**判斷力和計劃能力的下降**。這可能使**日常活動變得消極**，並減少對新事物的挑戰意願。

另一方面，**訓練工作記憶**可以幫助**活化大腦**，讓生活變得更積極。例如，開始新的興趣愛好或持續學習，能為大腦提供有益的刺激，並有助於預防認知功能的下降。

### 口腔健康與工作記憶的關聯

你知道嗎？**牙齒健康與大腦健康有著密切的關係**。能夠正常地咀嚼，有助於促進大腦的血液流動，從而維持包括工作記憶在內的**認知功能**。

研究表明，**失去牙齒會增加認知功能下降的風險**。這是因為**咀嚼的動作能夠刺激大腦活動**。因此，**維持健康的牙齒**，對於保護工作記憶至關重要。

### 持續挑戰自我，不設限

隨著年齡的增長，人們往往會認為：「我已經太老了」「現在學新東西已經太晚了」。然而，這種心態會錯失許多機會。**挑戰新事物可以刺激大腦，有助於維持工作記憶**。

例如：

– **開始新的興趣愛好**（樂器、烹飪、運動等）

– **多閱讀**（嘗試閱讀不同類型的書籍）

– **學習新語言**（從簡單的詞彙和短句開始）

– **旅行到新的地方**（新的環境與經歷能夠激發大腦活力）

此外，**定期接受牙科檢查**，有助於維持口腔健康，進而減緩工作記憶的下降。

### 總結

工作記憶會隨著年齡的增長而自然下降，但**保持良好的口腔健康**以及**持續挑戰新事物**，可以減緩這一過程。

在千葉市的原田牙科診所，我們致力於**幫助患者維持健康的咀嚼能力，保持良好的生活品質**。口腔健康與大腦健康密切相關，進而影響工作記憶的維持。

不要認為「現在還沒關係」，為何不從現在開始行動呢？

透過**定期的牙科檢查**以及**勇於嘗試新事物**，你可以擁有更健康、更充實的生活！

如果你正在尋找千葉市的牙科診所，歡迎隨時與我們聯繫！

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## 千叶牙医解析！工作记忆与健康寿命的关系

你好，

我是千叶市原田牙科诊所的原田医生。

我过去一直使用像费德勒（Federer）和皮特·桑普拉斯（Pete Sampras）那样的单手反拍打网球，但为了打出更有力的球，我改用了双手反拍。现在我的榜样是德约科维奇（Djokovic）。

当我读到一本由知名失智症专家撰写的书籍，指出**50岁之后，工作记忆会下降20%**时，我感到十分震惊。

你听过“工作记忆”这个词吗？工作记忆指的是**临时存储并处理信息的能力**。例如，它使你能够在短时间内记住一个电话号码并拨打，或是在对话中理解上下文并做出适当的回应。

工作记忆随着年龄增长而有所下降，但其下降速度因人而异。如果能够维持并积极运用工作记忆，就能提升生活质量并延长健康寿命。因此，今天我想从**千叶市牙科诊所的角度**，探讨**不设限地持续挑战新事物的重要性**。

如果我们**什么都不做**或**持续不良的生活习惯**，那么**工作记忆将随着年龄的增长不断下降**。然而，采取适当的对策可以减缓这一过程。

### 工作记忆与整体健康的关系

工作记忆的下降不仅仅意味着“变得容易忘事”，它还可能导致**判断力和计划能力的下降**。这可能使**日常活动变得消极**，并减少对新事物的挑战意愿。

另一方面，**训练工作记忆**可以帮助**活化大脑**，让生活变得更积极。例如，开始新的兴趣爱好或持续学习，能为大脑提供有益的刺激，并有助于预防认知功能的下降。

### 口腔健康与工作记忆的关联

你知道吗？**牙齿健康与大脑健康有着密切的关系**。能够正常地咀嚼，有助于促进大脑的血液流动，从而维持包括工作记忆在内的**认知功能**。

研究表明，**失去牙齿会增加认知功能下降的风险**。这是因为**咀嚼的动作能够刺激大脑活动**。因此，**维持健康的牙齿**，对于保护工作记忆至关重要。

### 持续挑战自我，不设限

随着年龄的增长，人们往往会认为：“我已经太老了”“现在学新东西已经太晚了”。然而，这种心态会错失许多机会。**挑战新事物可以刺激大脑，有助于维持工作记忆**。

例如：

– **开始新的兴趣爱好**（乐器、烹饪、运动等）

– **多阅读**（尝试阅读不同类型的书籍）

– **学习新语言**（从简单的词汇和短句开始）

– **旅行到新的地方**（新的环境与经历能够激发大脑活力）

此外，**定期接受牙科检查**，有助于维持口腔健康，进而减缓工作记忆的下降。

### 总结

工作记忆会随着年龄的增长而自然下降，但**保持良好的口腔健康**以及**持续挑战新事物**，可以减缓这一过程。

在千叶市的原田牙科诊所，我们致力于**帮助患者维持健康的咀嚼能力，保持良好的生活质量**。口腔健康与大脑健康密切相关，进而影响工作记忆的维持。

不要认为“现在还没关系”，为何不从现在开始行动呢？

通过**定期的牙科检查**以及**勇于尝试新事物**，你可以拥有更健康、更充实的生活！

如果你正在寻找千叶市的牙科诊所，欢迎随时与我们联系！

千葉の歯医者が考える「患者さんが医院を育てる」という素晴らしい関係

こんにちは

原田歯科クリニックの原田です。

３月ですね。

先日水戸の偕楽園に行ってきました。

今年は年初より寒かったせいか、梅は満開とはいきませんでしたが、

想像していたよりもたくさんの梅が咲いており、楽しむことができました。

歯科医院にとって、患者さんとの関係は単なる「治療を提供する側」と「治療を受ける側」だけではありません。実は、患者さんが医院を育て、スタッフを成長させるという考え方があります。

たとえば、ある料理店に新人の料理人が入ってきたとします。最初は不慣れな仕事に戸惑うこともあるでしょう。しかし、お客様が彼の努力を見守り、応援し、少しずつ成長を支えてくれることで、彼は自信を持ち、やがて美味しい料理を作れるようになります。そして、料理人が成長すれば、お店も繁盛し、お客様も美味しい料理を楽しめるという好循環が生まれます。

この考え方は、歯科医院でも同じです。

⭕️ スタッフの成長を支える患者さんの存在

歯科医院のスタッフは、日々技術を磨き、患者さんにより良い治療や対応を提供しようと努力しています。新人の歯科医師や歯科衛生士、受付スタッフも、最初は不慣れなことが多く、緊張する場面もあります。しかし、患者さんが温かく見守り、応援してくださることで、彼らは大きく成長していきます。

例えば、

– 「一生懸命説明してくれてありがとう。とても分かりやすかったよ。」

– 「最初は緊張していたみたいだけど、すごく丁寧な対応で安心しました。」

– 「前回よりもスムーズに処置してくれて、成長を感じますね！」

こうした言葉をかけてもらうことで、スタッフは自信を持ち、より良い仕事ができるようになります。患者さんの温かいサポートが、医院の成長に大きな影響を与えるのです。

⭕️良い医院は患者さんと共に成長する

歯科医院も、患者さんからのフィードバックを受けて成長していきます。治療に関する要望や、院内の環境、対応の仕方など、患者さんの声は医院運営の貴重なヒントになります。

例えば、

– 「待合室に雑誌があると嬉しいな。」

– 「治療の前にもう少し説明があると安心できます。」

– 「予約が取りやすくなると助かります。」

こうした意見を医院が取り入れることで、より快適な環境が整い、患者さんにとっても通いやすい歯科医院へと成長していきます。

⭕️ 患者さんと共に作る歯科医院

千葉の歯医者として、私たちは「患者さんと共に成長する歯科医院」を目指しています。スタッフ一人ひとりが患者さんの期待に応えられるよう努力し、患者さんからの温かいサポートを受けながら、より良い医療を提供していきたいと考えています。

「患者さんが医院を育てる」という考え方は、医療の現場でも大切なものです。これからも、皆さまと共により良い歯科医院を作り上げていけるよう、努力してまいります。

今後とも、どうぞよろしくお願いいたします！

医院リノベーションにあたってご近所の皆様にご迷惑をおかけしていることをお詫び申し上げます。

1000年間あなたの家族、ご子孫の美と健康と幸福のお役に立ちます。

スウェーデンやフィンランドと同じレベルの歯科医療を提供します。

今週も元気に診療しております。

ありがとうございます。

#千葉　#歯医者

https://harada-clinic.com/

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 **How Patients Help Grow a Dental Clinic in Chiba**

For a dental clinic, the relationship with patients is not just about “providing treatment” and “receiving treatment.” In reality, patients play a role in helping the clinic grow and supporting the development of its staff.

For example, consider a restaurant with a new chef. At first, they may struggle with their work, feeling nervous and inexperienced. However, if customers encourage and support them, they gain confidence, improve their skills, and eventually create delicious meals. As the chef grows, the restaurant prospers, and customers enjoy better dining experiences, creating a positive cycle.

The same principle applies to a dental clinic.

⭕️ **The Role of Patients in Supporting Staff Growth**

The staff at a dental clinic continually improve their skills to provide better treatments and services. New dentists, dental hygienists, and receptionists may feel nervous and inexperienced at first. However, when patients warmly support and encourage them, they grow significantly.

For example:

– “Thank you for your thorough explanation. It was very easy to understand.”

– “I could tell you were a bit nervous at first, but your careful and attentive service made me feel at ease.”

– “I noticed your procedures were smoother than last time! You’re improving!”

These words of encouragement help staff build confidence and perform better. Patient support has a major impact on the clinic’s growth.

⭕️ **A Good Clinic Grows with Its Patients**

Dental clinics also grow by listening to patient feedback. Comments about treatment preferences, clinic environment, and service quality provide valuable insights for improvement.

For example:

– “It would be nice to have some magazines in the waiting area.”

– “I’d feel more comfortable if I received more explanation before treatment.”

– “It would help if scheduling appointments were easier.”

By incorporating such feedback, clinics can enhance their services and create a more comfortable experience for patients.

⭕️ **Building a Better Dental Clinic Together**

As a dental clinic in Chiba, we strive to grow alongside our patients. Each staff member works hard to meet patient expectations, and we appreciate the warm support that helps us provide better dental care.

The idea that “patients help grow the clinic” is essential in healthcare. Moving forward, we will continue working together with our patients to build an even better dental clinic.

Thank you for your continued support!

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⭕️ **千葉牙醫的理念：「患者與診所一同成長」**

對於牙科診所來說，與患者的關係不僅僅是「提供治療」與「接受治療」。其實，患者也能幫助診所成長，並促進醫護人員的成長。

舉個例子，當一家餐廳迎來一位新廚師時，他剛開始可能會感到不熟悉與不安。然而，如果顧客支持他、鼓勵他，他將逐漸建立信心，最終能夠烹飪出美味的料理。當廚師成長了，餐廳的生意變得興隆，顧客也能享受到更美味的食物，形成良性循環。

這種理念在牙科診所同樣適用。

 **患者如何幫助醫護人員成長**

牙科診所的醫護人員每天都在精進技術，以提供更好的治療與服務。新進的牙醫師、牙科衛生士與接待人員剛開始時，難免會感到緊張與不熟練。然而，當患者給予溫暖的支持與鼓勵時，他們能夠迅速成長。

例如：

– 「謝謝你的詳細解說，讓我很容易理解。」

– 「起初你看起來有點緊張，但你的細心服務讓我感到安心。」

– 「這次的治療比上次更流暢了！你的技術在進步呢！」

這些鼓勵的話語能夠增強醫護人員的自信，使他們能夠提供更好的服務。患者的支持對診所的成長至關重要。

 **優秀的診所與患者一同進步**

牙科診所也會透過患者的回饋來持續改善。例如，關於治療需求、診所環境與服務態度等意見，都是診所提升品質的重要參考。

例如：

– 「候診區如果有雜誌的話會更好。」

– 「如果在治療前能多做些解說，我會更放心。」

– 「如果預約能更方便的話，對患者來說會更好。」

透過這些回饋，診所能夠打造更舒適的環境，讓患者更願意來就診。

 **與患者共同打造更好的牙科診所**

作為千葉的牙科診所，我們希望與患者一同成長。我們的每位員工都致力於滿足患者的期望，也非常感謝您的支持，讓我們能夠提供更好的牙科治療。

「患者幫助診所成長」的理念對醫療行業來說至關重要。我們將持續努力，與患者一起打造更理想的牙科診所。

感謝您的支持！

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⭕️ **千叶牙医的理念：「患者与诊所共同成长」**

对于牙科诊所而言，与患者的关系不仅仅是“提供治疗”和“接受治疗”。事实上，患者也能帮助诊所成长，并促进医护人员的进步。

举个例子，一家餐厅迎来一位新厨师时，他一开始可能会感到陌生和不安。然而，如果顾客给予鼓励和支持，他会逐渐建立信心，并最终能够制作美味的料理。随着厨师的成长，餐厅的生意越来越好，顾客也能享受到更美味的食物，形成一个良性循环。

这种理念在牙科诊所同样适用。

 **患者如何帮助医护人员成长**

牙科诊所的医护人员每天都在努力提高技术，以提供更好的治疗和服务。对于新入职的牙医、牙科卫生师和前台工作人员来说，最初难免会感到紧张和不熟练。然而，当患者给予他们温暖的支持和鼓励时，他们会迅速成长。

例如：

– “谢谢你的详细讲解，我很容易理解。”

– “一开始你看起来有点紧张，但你的细心服务让我感到安心。”

– “这次的治疗比上次更顺畅！你进步了！”

这些鼓励的话语能够增强医护人员的自信，使他们能够提供更好的服务。患者的支持对诊所的成长至关重要。

 **优秀的诊所与患者一起进步**

牙科诊所也会根据患者的反馈不断改进。例如，关于治疗需求、诊所环境和服务质量的意见，都是诊所提升品质的重要依据。

例如：

– “候诊区如果有杂志就更好了。”

– “如果在治疗前能有更多的讲解，我会更放心。”

– “如果预约能更方便一些，那就更好了。”

通过这些反馈，诊所可以打造更舒适的环境，让患者更愿意来就诊。

 **与患者共同打造更好的牙科诊所**

作为千叶的牙科诊所，我们希望与患者共同成长。每一位员工都在努力满足患者的期望，同时也非常感谢您的支持，让我们能够提供更优质的牙科治疗。

“患者帮助诊所成长”的理念在医疗行业中至关重要。我们将继续努力，与患者一起打造更理想的牙科诊所。

感谢您的支持！

千葉の歯医者が教える！和食と歯の関係

こんにちは。

原田歯科クリニックの原田です。

先日都内のあるお寺でテニスが上達するお守りをいただいてきました。

もちろん練習することが重要なのですが、最近伸び悩んでいたので少しでも上達するならと思い、行ってきました。

さて、寒い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？

最近、食生活について見直す機会はありましたか？

和食は健康的だと言われていますが、本当にそうでしょうか？

また、歯の健康にとって和食はどのような影響を与えるのでしょうか？

千葉市にある原田歯科クリニックでは、食生活と歯の健康の関係について、皆さんに正しい知識をお伝えしたいと考えています。

### 和食のメリットとデメリット

和食の代表的な特徴は、魚や大豆製品、野菜、発酵食品が多く使われていることです。これらの食品には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、健康維持に役立ちます。また、日本人は昔からお米を主食としてきたため、白米を食べることが身体に合っていると考えられています。

しかし、和食にもデメリットがあります。例えば、白米は糖質が多く、食べ過ぎると血糖値が急上昇し、糖尿病のリスクを高めます。また、漬物や味噌汁などの和食には塩分が多く含まれ、高血圧や腎臓への負担が懸念されます。さらに、柔らかい食品が多いため、噛む回数が減り、歯や顎の筋力低下を引き起こす可能性もあります。

### 歯の健康を守るための食事とは？

歯の健康を守るためには、以下の点を意識した食生活が重要です。

1. **よく噛むことが大切**

   玄米や雑穀米を取り入れることで、噛む回数が増え、歯や顎の筋力を鍛えることができます。

2. **砂糖の摂取を控える**

   白米やパンだけでなく、ジュースやお菓子などの糖分が多い食品を控えることで、虫歯のリスクを減らせます。

3. **カルシウムをしっかり摂取する**

   歯や骨を強くするために、乳製品や小魚、大豆製品などを積極的に取り入れましょう。

4. **塩分を控えめにする**

   味噌汁や漬物の量を調整し、減塩の工夫をすることで、歯ぐきの健康を守ることができます。

### まとめ

和食には健康に良い点もありますが、食べ方によってはデメリットもあります。歯の健康を意識しながら、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。

千葉市の原田歯科クリニックでは、食生活と歯の健康についてのアドバイスを行っています。虫歯や歯周病予防のための定期検診も受け付けていますので、気になる方はぜひ一度ご相談ください。健康な歯を守るために、今日からできることを始めましょう！

医院リノベーションにあたってご近所の皆様にご迷惑をおかけしていることをお詫び申し上げます。

1000年間あなたの家族、ご子孫の美と健康と幸福のお役に立ちます。スウェーデンやフィンランドと同じレベルの歯科医療を提供します。

今週も元気に診療しております。

ありがとうございます。

#千葉　#歯医者

千葉市の原田歯科クリニック

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## A Chiba Dentist’s Guide: The Relationship Between Japanese Cuisine and Dental Health

Hello! As the seasons change, how are you feeling? Have you had a chance to review your eating habits recently?

Japanese cuisine is often said to be healthy, but is that really the case? How does it affect dental health? At Harada Dental Clinic in Chiba City, we aim to provide you with accurate knowledge about the connection between diet and oral health.

### The Benefits and Drawbacks of Japanese Cuisine

Japanese cuisine is characterized by the use of fish, soy products, vegetables, and fermented foods. These foods are rich in vitamins and minerals, contributing to overall health. Additionally, Japanese people have traditionally consumed rice as their staple food, leading to the belief that white rice suits their bodies well.

However, there are drawbacks to Japanese cuisine. White rice, for instance, is high in carbohydrates, which can cause a rapid rise in blood sugar levels and increase the risk of diabetes if consumed in excess. Additionally, traditional Japanese foods such as pickles and miso soup contain high amounts of salt, which can contribute to high blood pressure and kidney strain. Furthermore, since many Japanese foods are soft, they require less chewing, potentially leading to weakened teeth and jaw muscles.

### Eating Habits for Maintaining Dental Health

To maintain healthy teeth, consider the following dietary habits:

1. **Chew thoroughly**

   Incorporating brown rice and mixed grains can increase chewing time, helping to strengthen teeth and jaw muscles.

2. **Limit sugar intake**

   Reducing the consumption of sugary foods such as white rice, bread, juices, and sweets can lower the risk of cavities.

3. **Consume sufficient calcium**

   Dairy products, small fish, and soy products can help strengthen teeth and bones.

4. **Moderate salt intake**

   Adjusting the amount of miso soup and pickles and opting for reduced-sodium options can help maintain gum health.

### Conclusion

While Japanese cuisine has its health benefits, improper eating habits can pose risks. Maintaining a balanced diet while considering dental health is essential.

At Harada Dental Clinic in Chiba City, we offer advice on diet and dental health. We also provide regular check-ups for cavity and periodontal disease prevention. If you are concerned about your oral health, please visit us for a consultation. Take the first step today to protect your healthy teeth!

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## 千叶牙医讲解：和食与牙齿健康的关系

你好！季节变换之际，你的身体状况如何？最近有没有机会重新审视自己的饮食习惯呢？

和食通常被认为是健康的，但事实真是如此吗？它对牙齿健康有什么影响呢？千叶市的原田牙科诊所希望为您提供关于饮食与口腔健康关系的正确知识。

### 和食的优点和缺点

和食的主要特点是多使用鱼类、大豆制品、蔬菜和发酵食品。这些食品富含维生素和矿物质，有助于维持健康。此外，日本人自古以来以米饭为主食，因此普遍认为白米饭更适合他们的体质。

然而，和食也有缺点。例如，白米饭富含碳水化合物，过量摄入可能导致血糖水平迅速上升，提高患糖尿病的风险。此外，传统和食中的腌菜和味噌汤含有较高的盐分，可能会导致高血压和肾脏负担。另外，由于和食中柔软的食物较多，咀嚼次数减少，可能会导致牙齿和下颌肌肉的退化。

### 维护牙齿健康的饮食习惯

为了保护牙齿健康，请注意以下饮食习惯：

1. **充分咀嚼**

   摄入糙米和杂粮可增加咀嚼次数，有助于增强牙齿和下颌肌肉。

2. **控制糖分摄取**

   除了白米和面包外，还应减少果汁和甜食等高糖食品的摄入，以降低龋齿风险。

3. **摄取足够的钙**

   乳制品、小鱼和大豆制品有助于强化牙齿和骨骼。

4. **减少盐分摄取**

   适量调整味噌汤和腌菜的摄入量，选择低盐食品，有助于维护牙龈健康。

### 结论

和食确实有益于健康，但不当的饮食习惯可能带来风险。为了牙齿健康，应保持均衡的饮食。

千叶市的原田牙科诊所提供关于饮食与牙齿健康的咨询，并提供龋齿和牙周病的定期检查。如果您对口腔健康感到担忧，欢迎随时咨询。让我们从今天开始，保护健康的牙齿！

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## 千葉牙醫講解：和食與牙齒健康的關係

你好！季節變換之際，你的身體狀況如何？最近有沒有機會重新審視自己的飲食習慣呢？

和食通常被認為是健康的，但事實真是如此嗎？它對牙齒健康有什麼影響呢？千葉市的原田牙科診所希望為您提供關於飲食與口腔健康關係的正確知識。

### 和食的優點和缺點

和食的主要特點是多使用魚類、大豆製品、蔬菜和發酵食品。這些食品富含維生素和礦物質，有助於維持健康。此外，日本人自古以來以米飯為主食，因此普遍認為白米飯更適合他們的體質。

然而，和食也有缺點。例如，白米飯富含碳水化合物，過量攝取可能導致血糖水平迅速上升，提高患糖尿病的風險。此外，傳統和食中的醃菜和味噌湯含有較高的鹽分，可能會導致高血壓和腎臟負擔。另外，由於和食中柔軟的食物較多，咀嚼次數減少，可能會導致牙齒和下顎肌肉的退化。

### 維護牙齒健康的飲食習慣

為了保護牙齒健康，請注意以下飲食習慣：

1. **充分咀嚼**

   攝取糙米和雜糧可增加咀嚼次數，有助於增強牙齒和下顎肌肉。

2. **控制糖分攝取**

   除了白米和麵包外，還應減少果汁和甜食等高糖食品的攝取，以降低蛀牙風險。

3. **攝取足夠的鈣**

   乳製品、小魚和大豆製品有助於強化牙齒和骨骼。

4. **減少鹽分攝取**

   適量調整味噌湯和醃菜的攝取量，選擇低鹽食品，有助於維護牙齦健康。

### 結論

和食確實有益於健康，但不當的飲食習慣可能帶來風險。為了牙齒健康，應保持均衡的飲食。

千葉市的原田牙科診所提供關於飲食與牙齒健康的諮詢，並提供蛀牙和牙周病的定期檢查。如果您對口腔健康感到擔憂，歡迎隨時諮詢。讓我們從今天開始，保護健康的牙齒！