こんにちは。

千葉市の原田歯科クリニック、院長の原田幹夫です。

今日は「睡眠と健康」について、私自身の体験も交えてお話ししたいと思います。

先日、YouTubeでとても興味深い動画を見ました。ある熱心なビジネスマンが、自分の睡眠と体のパフォーマンスについて話していたのです。彼は毎日忙しく、以前は短い睡眠時間で乗り切っていたそうです。しかしある日、前夜に6時間睡眠をとった状態でジムに行き、いつもなら持ち上げられるバーベルがどうしても上がらなかったと言います。

彼自身はその日、特に体調が悪いわけでもなく、むしろ元気だと感じていたそうです。けれども、ただ「感じている元気さ」と「実際の体の能力」は違うんだということに気づいた瞬間だったそうです。そして後日、8時間睡眠をとった状態で同じバーベルを試すと、いつも通り上げられたと話していました。

この話を聞いて、私自身の過去を思い出しました。10年、15年前は、忙しさのあまり週に1回は3時間睡眠で仕事をしていたこともあります。年に数回は、なんと15分しか寝られない日もあったのです。それでも不思議と体調は悪くなく、大きな病気にもかからず、毎日を乗り切っていました。

けれども今振り返って思うのは、「自分では気づかないレベルのパフォーマンス低下」があったかもしれないということです。特に私たちのような医療の現場では、ほんの小さな判断ミスが大きな影響を与えてしまうこともあります。自分では問題ないと思っていても、実は見逃していたことがあったのではないか──そう考えると、ぞっとします。

今では私も年齢を重ね、体のことをより大切に考えるようになりました。どれだけ仕事が立て込んでいても、なるべく毎晩8時間はしっかり睡眠をとるように心がけています。

健康の基本は、食事・運動・そして睡眠です。特に「睡眠」は、疲れをとるだけではなく、脳や心、体全体をリセットし、パフォーマンスを最大限に引き出すために欠かせません。

もしこのブログを読んでくださっている方の中に、「最近なんとなく集中力が続かない」「体は元気だけど力が出ない」と感じている方がいらっしゃったら、一度ご自身の睡眠を見直してみてください。知らず知らずのうちに、心や体に負担をかけているのかもしれません。

千葉の歯医者として、口の健康だけでなく、皆さんが毎日を元気に過ごすためのヒントもお届けできたらと思っています。どうぞお体を大切に、そしてゆっくり眠ってくださいね。

https://harada-clinic.com/

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Title

A Chiba Dentist’s Reflection on Sleep – Feeling Fine Isn’t Always Performing Well

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Blog Post

Hello, I’m Dr. Mikio Harada, director of Harada Dental Clinic in Chiba.

Today, I’d like to talk about the importance of sleep—not just for health, but also for daily performance and safety. This might seem like an unusual topic coming from a dentist, but it’s something that has personally impacted me and that I believe is relevant to many people, regardless of age.

Recently, I came across a YouTube video by a highly driven individual who shared a fascinating story about how sleep affected his performance. He used to live a very busy life and often got by on very little sleep. One day, after what he considered a decent 6 hours of sleep, he went to the gym. He felt great—no fatigue, no lack of motivation—but when he tried to lift his usual barbell, he simply couldn’t do it.

He was shocked. After all, 6 hours wasn’t a particularly short night for him. He had no signs of tiredness. But his body clearly wasn’t performing at its usual level. A few days later, after getting 8 full hours of sleep, he tried again—and this time, he lifted the barbell with ease. That’s when he realized: how you feel and how your body actually functions can be very different.

This story resonated deeply with me. About 10 or 15 years ago, I myself would sometimes work with only 3 hours of sleep a night, once a week. There were even rare occasions when I slept only 15 minutes in a 24-hour period. At the time, I didn’t feel particularly tired, and I didn’t fall ill. In fact, I’ve been fortunate to avoid any major health problems over the past 10, 20, even 30 years.

But now that I reflect on those days, I wonder: was I truly functioning at my best? Is it possible I made small mistakes—mistakes I didn’t notice, and no one else did either? Especially in the medical field, where accuracy and concentration are critical, even minor errors can have serious consequences. That realization has stayed with me.

As I’ve grown older, I’ve come to value sleep more. No matter how busy I am, I now try to get at least 8 hours of sleep every night. And I can honestly say I feel more stable, more focused, and more capable than when I was pushing through on just a few hours.

In Japan, it’s often said that we sleep less than people in many other countries. Being busy is sometimes worn as a badge of honor. But no matter how strong our willpower may be, our bodies and brains still need time to recover. Sleep is not a luxury—it’s a foundation for physical health, mental clarity, and emotional balance.

So if you’re someone who feels “fine” but notices little dips in focus, energy, or strength, try adjusting your sleep habits. You may be surprised by how much better you can function—not just in work, but in daily life too.

As a dentist in Chiba, I care deeply about oral health—but also about overall well-being. I hope this message encourages you to take good care of your whole self, starting with a good night’s rest.

Thanks for reading, and sleep well tonight.

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标题

来自千叶的牙医：关于“睡眠的力量”的一点思考——感觉良好不等于表现良好

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博客正文

大家好，我是千叶市原田齿科诊所的院长，原田幹夫。

今天，我想和大家聊一聊“睡眠”这个话题。虽然这听起来好像和牙科没什么直接关系，但其实它和我们的健康、工作效率，甚至安全息息相关。这也是我最近亲身有所体会的一个方面。

前几天我在看YouTube时，听到一位非常敬业的职场人士分享了他的亲身经历。他以前工作非常繁忙，常常只能睡很少的时间。有一次，他在前一晚睡了6个小时后去健身房练习举重。那天他感觉精神很好，没觉得累，状态也不错。但让他惊讶的是，那天他居然举不起平时可以轻松举起的杠铃。

对他来说，6小时的睡眠并不算少，而且身体也没有不适。但他的身体表现却明显下降了。几天后，他睡了8个小时后再次尝试举重，这次他又恢复了正常表现。这个经历让他意识到：我们“感觉”良好，并不等于我们的身体“真的”状态良好。从那以后，他决定每天至少保证8小时的睡眠。

听了这个故事，我联想到自己十几年前的生活。那时，我每周至少有一天只能睡大约3个小时，有时甚至一整天只睡15分钟。虽然我当时并没有觉得身体不适，这些年也没有生过什么大病，但现在回头看，我开始思考：当时的我，真的没有犯下任何错误吗？

尤其是像我们这样从事医疗工作的人员，即便是一个小小的判断失误，也可能带来严重后果。也许我自己没有察觉，旁人也没有注意到，但错误真的就没有发生过吗？这让我感到有些后怕。

现在，我已经进入了一个需要更加注重健康的年龄阶段。即使工作再忙，我也会尽量保证每天睡够8个小时。我发现，当我睡眠充足时，不仅精神更好，思路更清晰，工作效率也明显提高。

众所周知，日本人普遍睡眠时间比许多其他国家的人短。我们常常把“忙碌”当成一种荣誉的象征，但实际上，再强的意志力也无法代替身体恢复所需的时间。睡眠并不是一种“奢侈”，而是维持身心健康、提高表现的根本。

如果你最近总觉得“还行”，但专注力下降、容易疲劳，或者体力变差，也许是时候检查一下自己的睡眠状况了。或许，仅仅调整睡眠，就能让你重拾最佳状态。

作为一名千叶的牙医，我不仅关心大家的牙齿健康，也希望能为大家的整体健康提供一些启发。照顾好自己，从每晚好好睡觉开始吧。

谢谢您的阅读，祝您今晚有个好梦。

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標題

來自千葉的牙醫：關於「睡眠的力量」的一點思考——感覺良好不代表表現良好

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部落格正文

大家好，我是千葉市原田齒科診所的院長，原田幹夫。

今天想和大家聊一聊「睡眠」這個主題。雖然聽起來和牙科沒有直接關係，但其實和我們的健康、工作表現，甚至安全性都密切相關。而這也是我最近親身體會到的一件事。

前幾天我在看 YouTube 的時候，看到一位非常敬業的職場人士分享了他自己的經驗。他曾經每天都非常忙碌，常常只能靠很短的睡眠時間來應付工作。有一次，他在前一晚睡了六個小時後去健身房舉重。當天他感覺精神不錯，沒有疲憊，也很有活力，但讓他驚訝的是，他居然無法舉起平時總是能夠輕鬆舉起的槓鈴。

對他來說，六小時的睡眠並不算太短，而且身體也沒有什麼異常。然而，他的身體表現卻明顯下降。幾天後，他在前一晚睡足八個小時後再次挑戰舉重，這次卻能夠順利完成。他因此領悟到：「自己感覺精神」並不代表「身體實際的表現」就正常。自那之後，他決定每天都要睡滿八小時以上。

聽到這個故事，我也回想起自己十幾年前的狀況。那時候，我一週裡總會有一天只睡三個小時，甚至有時候整天只睡十五分鐘。當時我也不覺得身體有什麼異常，而且過去十年、二十年甚至三十年，我幾乎沒有生過什麼大病。

但是現在回想起來，我開始思考：那時的我真的沒有犯錯嗎？或許那些錯誤非常細微，我自己沒注意到，旁人也沒發現。尤其我們從事醫療工作，一個小小的判斷失誤就可能造成嚴重的後果。這樣想起來，其實是滿可怕的。

如今，我的年紀也不小了，更加重視健康。即使工作再多，我也會盡量確保自己每天睡滿八小時。我發現這樣不僅讓我精神更穩定，專注力更高，整體的工作表現也更好。

在日本，普遍存在睡眠時間比其他國家短的現象。許多人把「忙碌」當作一種榮譽象徵，但事實上，再強的意志力也無法代替身體的休息。睡眠不是奢侈品，而是身心健康的基礎。

如果您最近總覺得「還可以」，但發現自己難以集中、體力下降、情緒起伏大，不妨試著檢視自己的睡眠狀況。也許只要調整作息，就能大幅提升生活品質與工作效率。

作為一位在千葉行醫的牙醫師，我不僅關心大家的口腔健康，也希望能為大家的整體健康帶來一點啟發。請好好照顧自己，從每天一場好覺開始。

感謝您的閱讀，祝您今晚一夜好眠。

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こんにちは

原田歯科クリニックの原田です。

４月から新しいスタッフが加入してきました。これでスタッフ数は４０名を超えました。新しい医院棟も８月から稼働します。

今は建築の真っ最中です。

従来の棟で今日も元気に診療しています。

さて、あなたは「歯医者で食育」と聞いて、どんなイメージを持たれるでしょうか？
歯科と食事、一見すると別の領域のように思えますが、実は密接な関係があります。健康な歯を維持することは、しっかりと噛んで栄養をとることにつながり、結果として全身の健康にも良い影響を与えるのです。

当院では、この考え方をより実践的に取り入れるために、
今年8月から管理栄養士による食育を本格的にスタートする予定です。

現在はその準備段階として、この4月に新たに管理栄養士を迎える計画が進行中です。

まずは院内での教育や研修にしっかりと時間をかけ、当院の理念や診療スタイルを理解した上で、患者さまに信頼される栄養サポートができるように育成していきます。

この取り組みを通じて、患者さま一人ひとりのライフスタイルやお口の状態に合わせた「噛める」「食べられる」ためのアドバイスを行っていくことが目標です。

ところで、先日「ハッピーアワー」について書かれた興味深い記事を読みました。

ハッピーアワーとは、夕方の早い時間に海外のレストランやバーでビールやワインなどが格安で楽しめる時間帯のこと。

私自身はなかなかその時間に間に合ったことはないのですが、最近知ったのは、欧米ではこのハッピーアワーで軽く飲んだ後、家に帰って食事をするというライフスタイルが一般的だということです。

理由は外食費の高さにあります。たとえばニューヨークでは、普通のレストランでステーキを食べただけで 一人3万円〜5万円かかることが珍しくないとか。
だからこそ外食は特別な行事であり、日常の食事は家庭で自炊するのが当たり前。これはまさに「日々の食を自分で整える」意識が根づいている証拠です。

私たちがこれから始めようとしている歯科からの食育も、まさにこの点と重なります。

むし歯になりにくい食習慣や、噛む力を育てる食材の選び方など、食の面からも患者さまの健康を支えていく。そんな歯科医院を目指して、準備を進めています。

千葉市にある当院は、「治す」だけではなく、「守る」歯医者として、これからも患者さまの健康を多角的にサポートしてまいります。

どうぞ楽しみにお待ちください！

https://harada-clinic.com/

千葉市の歯医者　原田歯科クリニック

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A Dentist in Chiba Takes the Lead: Nutrition Education by a Registered Dietitian Starting Soon

When you hear “nutrition education at a dental clinic,” you might wonder what the connection is. At first glance, dentistry and diet may seem like separate fields—but in fact, they’re deeply related. Maintaining healthy teeth allows us to chew properly and absorb nutrients effectively, which directly impacts overall health.

With this in mind, our dental clinic in Chiba is preparing to launch a **nutrition education program led by a registered dietitian starting this August**. As part of this initiative, **we plan to welcome a new registered dietitian to our team this April**. Initially, the focus will be on internal training and development to ensure the dietitian becomes fully aligned with our clinic’s philosophy and treatment approach. Therefore, patient education will not begin immediately, but rather after the training phase is complete.

Our goal is to provide personalized dietary guidance that considers each patient’s lifestyle, oral health, and chewing ability—supporting not only dental wellness but long-term general well-being.

Recently, I came across an interesting article about “Happy Hour.” For those unfamiliar, Happy Hour refers to the early evening period—often in Western countries—when bars and restaurants offer discounted beer, wine, and other drinks. Personally, I rarely catch Happy Hour when traveling abroad, but I’ve always been curious about its deeper cultural meaning.

I learned something fascinating: in both the U.S. and Europe, many people visit bars during Happy Hour to enjoy a few cheap drinks **without ordering food**, then head home to cook their own meals. Why? Because dining out is extremely expensive. In cities like New York, even a moderately priced steak dinner can cost ¥30,000 to ¥50,000 per person. Even with higher average salaries in the U.S., spending ¥60,000 to ¥100,000 for a couple at dinner is something reserved for special occasions—not everyday life.

This cultural difference really stood out to me. In many Western households, eating out is considered a luxury, while **daily meals are something prepared at home**. Of course, there are supermarkets and delis overseas, but they don’t offer the same convenient, ready-to-eat meals we find in Japanese convenience stores and supermarkets.

This reminded me how important **self-managed nutrition and eating habits** are in everyday life—and how that connects with our clinic’s upcoming nutrition education efforts.

Through our program, we aim to support patients in making healthier food choices: choosing snacks that don’t promote cavities, preparing meals that encourage proper chewing, and adapting their diets as they age. Our registered dietitian will work closely with each patient to provide advice that’s both practical and easy to apply at home.

Our dental clinic in Chiba isn’t just about fixing teeth—it’s about protecting and enhancing lives through prevention, education, and compassionate care. We believe that **good health starts with good food—and good food starts with the ability to chew well**.

We’re excited about what’s to come, and we hope you’ll look forward to this new chapter with us. If you have any questions about your oral health or future nutrition services, feel free to reach out!

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千葉牙醫的新挑戰：營養師即將展開的食育指導計畫

當您聽到「在牙科診所接受食育指導」時，也許會感到疑惑。乍看之下，牙科與飲食好像是兩個完全不同的領域，但事實上，它們之間有著密不可分的關係。維持牙齒健康，不僅能幫助我們正確咀嚼、攝取營養，還與全身健康息息相關。

因此，我們位於千葉的牙科診所正準備在**今年8月正式啟動由管理營養師主導的食育計畫**。作為前期準備的一環，我們預定在4月聘請一位新的管理營養師加入團隊。起初，營養師將接受充分的內部培訓，了解本診所的理念與診療方針，建立與患者溝通的能力。因此，營養指導將在充分準備後再開始，不會立即面向患者。

我們的目標是，針對每位患者的生活方式、口腔狀況及咀嚼能力，提供客製化的飲食建議，從「吃」的根本支持大家的健康與生活品質。

最近我讀到一篇有趣的文章，主題是關於「快樂時光（Happy Hour）」。Happy Hour 是在歐美餐廳或酒吧的黃昏時段，客人可以用特價享用啤酒或葡萄酒等飲品。我自己出國旅行時，幾乎很少能趕上這段時間，不過這篇文章讓我了解了 Happy Hour 背後的生活方式。

文章中提到，在美國與歐洲，許多人會在 Happy Hour 時段只喝幾杯便宜的酒，幾乎不點食物，之後再回家自己做飯。為什麼呢？因為外食真的太昂貴了！例如在紐約，普通的牛排餐一人就可能要價日幣3萬到5萬。即使美國人的平均收入比日本高，一頓晚餐動輒6萬到10萬日圓，也是無法天天負擔的。因此，外食對他們而言是一種特別的活動，而不是日常。

這讓我深刻體會到，對歐美人來說，「飲食是應該由自己在家管理與準備的」觀念根深蒂固。雖然他們也有超市與熟食店，但不像日本那樣有各種方便又便宜的即食選擇。

這也與我們即將開展的「牙科營養教育」理念不謀而合。

我們希望透過這項新計畫，協助患者從日常飲食中改善健康習慣，例如：如何挑選不易引發蛀牙的零食、選擇促進咀嚼的食材，甚至依照年齡調整飲食方式。我們的營養師將根據患者的實際狀況，提供實用且易於實踐的建議。

我們位於千葉的牙科診所，不僅僅是「治療牙齒」，更是「守護健康」的夥伴。未來我們會以更多角度，全方位支援您的健康。

敬請期待我們即將開始的營養教育服務，有任何疑問也歡迎隨時與我們聯絡！

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## 千叶牙医的新挑战：营养师即将开展的食育指导计划

当您听到“在牙科诊所接受食育指导”时，也许会感到疑惑。乍一看，牙科和饮食似乎是两个完全不同的领域，但实际上，它们之间有着密不可分的关系。保持牙齿健康，不仅能帮助我们正确咀嚼、吸收营养，还对全身健康产生深远影响。

因此，我们位于千叶的牙科诊所正准备在今年8月正式启动由注册营养师主导的食育计划。作为前期准备的一部分，我们预计将在4月聘请一位新的注册营养师加入团队。起初，这位营养师将接受充分的内部培训，了解我们诊所的理念和诊疗方式，建立良好的沟通能力和专业基础。因此，针对患者的营养指导将会在准备完善后再开展，并不会立即开始。

我们的目标是，针对每位患者的生活方式、口腔状况和咀嚼能力，提供个性化的饮食建议，从“吃”的根本支持每个人的健康和生活质量。

最近，我读到一篇有趣的文章，主题是关于“Happy Hour”（欢乐时光）。Happy Hour 是欧美国家餐厅或酒吧在傍晚时段提供酒类优惠的时间。我自己在国外旅行时很少能赶上这个时间段，不过这篇文章让我对其背后的生活方式有了新的认识。

文章提到，在美国和欧洲，很多人会在 Happy Hour 的时间 只喝几杯便宜的酒，不点吃的，然后回家自己做饭。为什么呢？因为在外面吃饭实在太贵了！比如在纽约，即便是一份普通的牛排餐也可能要花费3万到5万日元。即便美国人的平均收入比日本人高，一顿饭花上6万到10万日元也是很难每天承受的。因此，对他们来说，外出就餐是一种特别的活动，而不是日常行为。

这让我深刻体会到，在许多西方国家，“饮食是应由自己在家准备和管理的”这一观念已经深植人心。虽然他们也有超市和熟食店，但不像日本那样，有各种方便且便宜的即食选择。

这点与我们即将开展的“牙科营养教育”理念不谋而合。

我们希望通过这项新计划，帮助患者改善日常饮食习惯，例如如何选择不容易引起蛀牙的零食、如何挑选能锻炼咀嚼力的食材，以及如何根据年龄变化调整饮食结构。我们的营养师将根据患者的具体情况，提供实用、可操作的建议。

我们在千叶的牙科诊所，不只是一个“治疗牙齿”的地方，更是一个“守护健康”的伙伴。未来，我们将以更多元的角度，全方位支持您的健康生活。

敬请期待我们即将开始的营养指导服务，如有任何疑问，欢迎随时联系我们！

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こんにちは

千葉市の原田歯科クリニックの原田です。

今まで私のテニスはフェデラーやピート・サンプラスのような片手バックハンドだったのですが、強いボールを打てるように両手打ちに変えました。

お手本はジョコビッチです。

さて、認知症の治療で有名な医師が５０歳を過ぎるとワーキングメモリーが20%低下すると彼の著書に書いているのを見て愕然としました。

あなたは「ワーキングメモリー」という言葉をご存知でしょうか？

ワーキングメモリーとは、一時的に情報を記憶しながら処理する能力のことを指します。例えば、電話番号を一時的に覚えてダイヤルしたり、会話の流れを理解して適切な返答をしたりする力がこれにあたります。

ワーキングメモリーは加齢とともに少なくなる傾向がありますが、その低下には個人差があります。年齢を重ねてもワーキングメモリーを維持し、活発に活用することで、生活の質を高め、健康寿命を延ばすことが可能です。そこで、今回は「自分に限界を設定せずに新たなチャレンジを続けることの重要性」について、千葉市の歯科医院としての視点からお話ししたいと思います。

何もしなかったり良くない生活習慣を続ければ加齢とともにワーキングメモリーは減り続けますが、きちんと対策を打てば減るスピードを抑えることができます。

ワーキングメモリーと全身の健康の関係

ワーキングメモリーの低下は、単に「物忘れしやすくなる」だけではなく、判断力や計画力の低下を引き起こす可能性があります。これにより、日常生活での行動が消極的になったり、新しいことへの挑戦が減ったりしてしまうことがあります。

一方、ワーキングメモリーを鍛えることで、脳の活性化につながり、意欲的に生活を送ることができます。例えば、新しい趣味を始めたり、学び続けることは脳に良い刺激を与え、認知機能の低下を防ぐ効果が期待できます。

口腔環境とワーキングメモリーの関係

実は、**歯の健康と脳の健康は深い関係**があります。しっかりと噛むことができると、脳への血流が促進され、ワーキングメモリーを含む認知機能の維持に役立つとされています。

研究によると、**歯を失うと脳の認知機能が低下するリスクが高まる**という結果も報告されています。これは、噛む刺激が脳を活性化する役割を持っているためです。そのため、「噛める歯を維持する」ことが、ワーキングメモリーを鍛える上でも重要なポイントとなります。

自分に限界を設定せず、新たなチャレンジを

加齢とともに「もう年だから」「今さら新しいことは難しい」と考えがちですが、これは非常にもったいないことです。新しいことにチャレンジすることで、脳が刺激を受け、ワーキングメモリーを維持しやすくなります。

例えば、

– **新しい趣味を始める**（楽器、料理、スポーツなど）

– **読書をする**（普段読まないジャンルの本に挑戦）

– **言語を学ぶ**（簡単なフレーズから始める）

– **旅行に出かける**（新しい場所での経験が脳を活性化）

また、**歯科医院での定期検診を受けることも、健康な口腔環境を維持し、ワーキングメモリーの低下を防ぐ一つの方法**です。

まとめ

ワーキングメモリーは加齢とともに低下しがちですが、それを補うためには「歯の健康を維持すること」「新しいチャレンジを続けること」が大切です。

千葉市の当歯科医院では、患者様が**健康な歯でしっかり噛める人生を送ることができるようサポート**しています。歯の健康は脳の健康につながり、ひいてはワーキングメモリーの維持にも役立ちます。

「まだ大丈夫」と思わず、今からできることに挑戦してみませんか？

定期的な歯科検診を受けつつ、新たなことにチャレンジし、健康な生活を送りましょう！

千葉市で歯科医院をお探しの方は、ぜひ当院までご相談ください。

https://harada-clinic.com/

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## Chiba Dentist Explains! The Relationship Between Working Memory and Healthy Life Expectancy

Hello,

I am Dr. Harada from Harada Dental Clinic in Chiba City.

I used to play tennis with a one-handed backhand like Federer and Pete Sampras, but to hit stronger shots, I switched to a two-handed backhand. My role model now is Djokovic.

I was shocked when I read a book by a well-known dementia specialist stating that working memory declines by 20% after the age of 50.

Have you ever heard of “working memory”? Working memory refers to the ability to temporarily store and process information. For example, it enables you to remember a phone number long enough to dial it or to understand the flow of a conversation and respond appropriately.

Working memory tends to decline with age, but the rate of decline varies from person to person. By maintaining and actively utilizing working memory, you can improve your quality of life and extend your healthy life expectancy. Today, I would like to discuss the importance of continuing to challenge yourself without setting limits, from the perspective of a dental clinic in Chiba City.

If you do nothing or continue bad lifestyle habits, working memory will continue to decline with age. However, taking proper measures can slow down the rate of decline.

### The Relationship Between Working Memory and Overall Health

A decline in working memory does not just mean “forgetting things more easily”; it can also lead to decreased judgment and planning ability. This can make daily activities more passive and reduce the willingness to take on new challenges.

On the other hand, training working memory helps activate the brain and encourages a more proactive lifestyle. For example, picking up a new hobby or continuing to learn provides beneficial stimulation to the brain and can help prevent cognitive decline.

### The Link Between Oral Health and Working Memory

Did you know that **dental health and brain health are closely connected**? Being able to chew properly promotes blood flow to the brain, which helps maintain cognitive functions, including working memory.

Research has shown that **losing teeth increases the risk of cognitive decline**. This is because the act of chewing stimulates brain activity. Therefore, **maintaining healthy teeth** is an essential factor in preserving working memory.

### Continuing to Challenge Yourself Without Setting Limits

As people age, they often think, “I’m too old for this” or “It’s too late to try something new.” However, this mindset is a missed opportunity. Taking on new challenges stimulates the brain and helps maintain working memory.

For example:

– **Start a new hobby** (playing an instrument, cooking, sports, etc.)

– **Read more books** (especially in genres you don’t usually read)

– **Learn a new language** (starting with simple phrases)

– **Travel to new places** (experiencing new environments stimulates the brain)

Additionally, **regular dental check-ups help maintain oral health and prevent the decline of working memory**.

### Conclusion

Working memory naturally declines with age, but maintaining **good dental health** and continuing **new challenges** can slow this process.

At our dental clinic in Chiba City, we support our patients in **leading a life where they can chew properly and stay healthy**. Oral health is directly linked to brain health, which in turn supports the maintenance of working memory.

Don’t assume that it’s “still okay”—why not start taking action now? By scheduling regular dental check-ups and embracing new challenges, you can lead a healthier and more fulfilling life!

If you are looking for a dental clinic in Chiba City, feel free to consult us.

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## 千葉牙醫解析！工作記憶與健康壽命的關係

你好，

我是千葉市原田牙科診所的原田醫生。

我過去一直使用像費德勒（Federer）和皮特·桑普拉斯（Pete Sampras）那樣的單手反拍打網球，但為了打出更有力的球，我改用了雙手反拍。現在我的榜樣是喬科維奇（Djokovic）。

當我讀到一本由知名失智症專家撰寫的書籍，指出**50歲之後，工作記憶會下降20%**時，我感到十分震驚。

你聽過「工作記憶」這個詞嗎？工作記憶指的是**臨時存儲並處理資訊的能力**。例如，它使你能夠在短時間內記住一個電話號碼並撥打，或是在對話中理解上下文並做出適當的回應。

工作記憶隨著年齡增長而有所下降，但其下降速度因人而異。如果能夠維持並積極運用工作記憶，就能提升生活品質並延長健康壽命。因此，今天我想從**千葉市牙科診所的角度**，探討**不設限地持續挑戰新事物的重要性**。

如果我們**什麼都不做**或**持續不良的生活習慣**，那麼**工作記憶將隨著年齡的增長不斷下降**。然而，採取適當的對策可以減緩這一過程。

### 工作記憶與整體健康的關係

工作記憶的下降不僅僅意味著「變得容易忘事」，它還可能導致**判斷力和計劃能力的下降**。這可能使**日常活動變得消極**，並減少對新事物的挑戰意願。

另一方面，**訓練工作記憶**可以幫助**活化大腦**，讓生活變得更積極。例如，開始新的興趣愛好或持續學習，能為大腦提供有益的刺激，並有助於預防認知功能的下降。

### 口腔健康與工作記憶的關聯

你知道嗎？**牙齒健康與大腦健康有著密切的關係**。能夠正常地咀嚼，有助於促進大腦的血液流動，從而維持包括工作記憶在內的**認知功能**。

研究表明，**失去牙齒會增加認知功能下降的風險**。這是因為**咀嚼的動作能夠刺激大腦活動**。因此，**維持健康的牙齒**，對於保護工作記憶至關重要。

### 持續挑戰自我，不設限

隨著年齡的增長，人們往往會認為：「我已經太老了」「現在學新東西已經太晚了」。然而，這種心態會錯失許多機會。**挑戰新事物可以刺激大腦，有助於維持工作記憶**。

例如：

– **開始新的興趣愛好**（樂器、烹飪、運動等）

– **多閱讀**（嘗試閱讀不同類型的書籍）

– **學習新語言**（從簡單的詞彙和短句開始）

– **旅行到新的地方**（新的環境與經歷能夠激發大腦活力）

此外，**定期接受牙科檢查**，有助於維持口腔健康，進而減緩工作記憶的下降。

### 總結

工作記憶會隨著年齡的增長而自然下降，但**保持良好的口腔健康**以及**持續挑戰新事物**，可以減緩這一過程。

在千葉市的原田牙科診所，我們致力於**幫助患者維持健康的咀嚼能力，保持良好的生活品質**。口腔健康與大腦健康密切相關，進而影響工作記憶的維持。

不要認為「現在還沒關係」，為何不從現在開始行動呢？

透過**定期的牙科檢查**以及**勇於嘗試新事物**，你可以擁有更健康、更充實的生活！

如果你正在尋找千葉市的牙科診所，歡迎隨時與我們聯繫！

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## 千叶牙医解析！工作记忆与健康寿命的关系

你好，

我是千叶市原田牙科诊所的原田医生。

我过去一直使用像费德勒（Federer）和皮特·桑普拉斯（Pete Sampras）那样的单手反拍打网球，但为了打出更有力的球，我改用了双手反拍。现在我的榜样是德约科维奇（Djokovic）。

当我读到一本由知名失智症专家撰写的书籍，指出**50岁之后，工作记忆会下降20%**时，我感到十分震惊。

你听过“工作记忆”这个词吗？工作记忆指的是**临时存储并处理信息的能力**。例如，它使你能够在短时间内记住一个电话号码并拨打，或是在对话中理解上下文并做出适当的回应。

工作记忆随着年龄增长而有所下降，但其下降速度因人而异。如果能够维持并积极运用工作记忆，就能提升生活质量并延长健康寿命。因此，今天我想从**千叶市牙科诊所的角度**，探讨**不设限地持续挑战新事物的重要性**。

如果我们**什么都不做**或**持续不良的生活习惯**，那么**工作记忆将随着年龄的增长不断下降**。然而，采取适当的对策可以减缓这一过程。

### 工作记忆与整体健康的关系

工作记忆的下降不仅仅意味着“变得容易忘事”，它还可能导致**判断力和计划能力的下降**。这可能使**日常活动变得消极**，并减少对新事物的挑战意愿。

另一方面，**训练工作记忆**可以帮助**活化大脑**，让生活变得更积极。例如，开始新的兴趣爱好或持续学习，能为大脑提供有益的刺激，并有助于预防认知功能的下降。

### 口腔健康与工作记忆的关联

你知道吗？**牙齿健康与大脑健康有着密切的关系**。能够正常地咀嚼，有助于促进大脑的血液流动，从而维持包括工作记忆在内的**认知功能**。

研究表明，**失去牙齿会增加认知功能下降的风险**。这是因为**咀嚼的动作能够刺激大脑活动**。因此，**维持健康的牙齿**，对于保护工作记忆至关重要。

### 持续挑战自我，不设限

随着年龄的增长，人们往往会认为：“我已经太老了”“现在学新东西已经太晚了”。然而，这种心态会错失许多机会。**挑战新事物可以刺激大脑，有助于维持工作记忆**。

例如：

– **开始新的兴趣爱好**（乐器、烹饪、运动等）

– **多阅读**（尝试阅读不同类型的书籍）

– **学习新语言**（从简单的词汇和短句开始）

– **旅行到新的地方**（新的环境与经历能够激发大脑活力）

此外，**定期接受牙科检查**，有助于维持口腔健康，进而减缓工作记忆的下降。

### 总结

工作记忆会随着年龄的增长而自然下降，但**保持良好的口腔健康**以及**持续挑战新事物**，可以减缓这一过程。

在千叶市的原田牙科诊所，我们致力于**帮助患者维持健康的咀嚼能力，保持良好的生活质量**。口腔健康与大脑健康密切相关，进而影响工作记忆的维持。

不要认为“现在还没关系”，为何不从现在开始行动呢？

通过**定期的牙科检查**以及**勇于尝试新事物**，你可以拥有更健康、更充实的生活！

如果你正在寻找千叶市的牙科诊所，欢迎随时与我们联系！

こんにちは。

原田歯科クリニックの原田です。

先日都内のあるお寺でテニスが上達するお守りをいただいてきました。

もちろん練習することが重要なのですが、最近伸び悩んでいたので少しでも上達するならと思い、行ってきました。

さて、寒い日が続きますが、体調はいかがでしょうか？

最近、食生活について見直す機会はありましたか？

和食は健康的だと言われていますが、本当にそうでしょうか？

また、歯の健康にとって和食はどのような影響を与えるのでしょうか？

千葉市にある原田歯科クリニックでは、食生活と歯の健康の関係について、皆さんに正しい知識をお伝えしたいと考えています。

### 和食のメリットとデメリット

和食の代表的な特徴は、魚や大豆製品、野菜、発酵食品が多く使われていることです。これらの食品には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、健康維持に役立ちます。また、日本人は昔からお米を主食としてきたため、白米を食べることが身体に合っていると考えられています。

しかし、和食にもデメリットがあります。例えば、白米は糖質が多く、食べ過ぎると血糖値が急上昇し、糖尿病のリスクを高めます。また、漬物や味噌汁などの和食には塩分が多く含まれ、高血圧や腎臓への負担が懸念されます。さらに、柔らかい食品が多いため、噛む回数が減り、歯や顎の筋力低下を引き起こす可能性もあります。

### 歯の健康を守るための食事とは？

歯の健康を守るためには、以下の点を意識した食生活が重要です。

1. **よく噛むことが大切**

   玄米や雑穀米を取り入れることで、噛む回数が増え、歯や顎の筋力を鍛えることができます。

2. **砂糖の摂取を控える**

   白米やパンだけでなく、ジュースやお菓子などの糖分が多い食品を控えることで、虫歯のリスクを減らせます。

3. **カルシウムをしっかり摂取する**

   歯や骨を強くするために、乳製品や小魚、大豆製品などを積極的に取り入れましょう。

4. **塩分を控えめにする**

   味噌汁や漬物の量を調整し、減塩の工夫をすることで、歯ぐきの健康を守ることができます。

### まとめ

和食には健康に良い点もありますが、食べ方によってはデメリットもあります。歯の健康を意識しながら、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。

千葉市の原田歯科クリニックでは、食生活と歯の健康についてのアドバイスを行っています。虫歯や歯周病予防のための定期検診も受け付けていますので、気になる方はぜひ一度ご相談ください。健康な歯を守るために、今日からできることを始めましょう！

医院リノベーションにあたってご近所の皆様にご迷惑をおかけしていることをお詫び申し上げます。

1000年間あなたの家族、ご子孫の美と健康と幸福のお役に立ちます。スウェーデンやフィンランドと同じレベルの歯科医療を提供します。

今週も元気に診療しております。

ありがとうございます。

#千葉　#歯医者

千葉市の原田歯科クリニック

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## A Chiba Dentist’s Guide: The Relationship Between Japanese Cuisine and Dental Health

Hello! As the seasons change, how are you feeling? Have you had a chance to review your eating habits recently?

Japanese cuisine is often said to be healthy, but is that really the case? How does it affect dental health? At Harada Dental Clinic in Chiba City, we aim to provide you with accurate knowledge about the connection between diet and oral health.

### The Benefits and Drawbacks of Japanese Cuisine

Japanese cuisine is characterized by the use of fish, soy products, vegetables, and fermented foods. These foods are rich in vitamins and minerals, contributing to overall health. Additionally, Japanese people have traditionally consumed rice as their staple food, leading to the belief that white rice suits their bodies well.

However, there are drawbacks to Japanese cuisine. White rice, for instance, is high in carbohydrates, which can cause a rapid rise in blood sugar levels and increase the risk of diabetes if consumed in excess. Additionally, traditional Japanese foods such as pickles and miso soup contain high amounts of salt, which can contribute to high blood pressure and kidney strain. Furthermore, since many Japanese foods are soft, they require less chewing, potentially leading to weakened teeth and jaw muscles.

### Eating Habits for Maintaining Dental Health

To maintain healthy teeth, consider the following dietary habits:

1. **Chew thoroughly**

   Incorporating brown rice and mixed grains can increase chewing time, helping to strengthen teeth and jaw muscles.

2. **Limit sugar intake**

   Reducing the consumption of sugary foods such as white rice, bread, juices, and sweets can lower the risk of cavities.

3. **Consume sufficient calcium**

   Dairy products, small fish, and soy products can help strengthen teeth and bones.

4. **Moderate salt intake**

   Adjusting the amount of miso soup and pickles and opting for reduced-sodium options can help maintain gum health.

### Conclusion

While Japanese cuisine has its health benefits, improper eating habits can pose risks. Maintaining a balanced diet while considering dental health is essential.

At Harada Dental Clinic in Chiba City, we offer advice on diet and dental health. We also provide regular check-ups for cavity and periodontal disease prevention. If you are concerned about your oral health, please visit us for a consultation. Take the first step today to protect your healthy teeth!

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## 千叶牙医讲解：和食与牙齿健康的关系

你好！季节变换之际，你的身体状况如何？最近有没有机会重新审视自己的饮食习惯呢？

和食通常被认为是健康的，但事实真是如此吗？它对牙齿健康有什么影响呢？千叶市的原田牙科诊所希望为您提供关于饮食与口腔健康关系的正确知识。

### 和食的优点和缺点

和食的主要特点是多使用鱼类、大豆制品、蔬菜和发酵食品。这些食品富含维生素和矿物质，有助于维持健康。此外，日本人自古以来以米饭为主食，因此普遍认为白米饭更适合他们的体质。

然而，和食也有缺点。例如，白米饭富含碳水化合物，过量摄入可能导致血糖水平迅速上升，提高患糖尿病的风险。此外，传统和食中的腌菜和味噌汤含有较高的盐分，可能会导致高血压和肾脏负担。另外，由于和食中柔软的食物较多，咀嚼次数减少，可能会导致牙齿和下颌肌肉的退化。

### 维护牙齿健康的饮食习惯

为了保护牙齿健康，请注意以下饮食习惯：

1. **充分咀嚼**

   摄入糙米和杂粮可增加咀嚼次数，有助于增强牙齿和下颌肌肉。

2. **控制糖分摄取**

   除了白米和面包外，还应减少果汁和甜食等高糖食品的摄入，以降低龋齿风险。

3. **摄取足够的钙**

   乳制品、小鱼和大豆制品有助于强化牙齿和骨骼。

4. **减少盐分摄取**

   适量调整味噌汤和腌菜的摄入量，选择低盐食品，有助于维护牙龈健康。

### 结论

和食确实有益于健康，但不当的饮食习惯可能带来风险。为了牙齿健康，应保持均衡的饮食。

千叶市的原田牙科诊所提供关于饮食与牙齿健康的咨询，并提供龋齿和牙周病的定期检查。如果您对口腔健康感到担忧，欢迎随时咨询。让我们从今天开始，保护健康的牙齿！

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## 千葉牙醫講解：和食與牙齒健康的關係

你好！季節變換之際，你的身體狀況如何？最近有沒有機會重新審視自己的飲食習慣呢？

和食通常被認為是健康的，但事實真是如此嗎？它對牙齒健康有什麼影響呢？千葉市的原田牙科診所希望為您提供關於飲食與口腔健康關係的正確知識。

### 和食的優點和缺點

和食的主要特點是多使用魚類、大豆製品、蔬菜和發酵食品。這些食品富含維生素和礦物質，有助於維持健康。此外，日本人自古以來以米飯為主食，因此普遍認為白米飯更適合他們的體質。

然而，和食也有缺點。例如，白米飯富含碳水化合物，過量攝取可能導致血糖水平迅速上升，提高患糖尿病的風險。此外，傳統和食中的醃菜和味噌湯含有較高的鹽分，可能會導致高血壓和腎臟負擔。另外，由於和食中柔軟的食物較多，咀嚼次數減少，可能會導致牙齒和下顎肌肉的退化。

### 維護牙齒健康的飲食習慣

為了保護牙齒健康，請注意以下飲食習慣：

1. **充分咀嚼**

   攝取糙米和雜糧可增加咀嚼次數，有助於增強牙齒和下顎肌肉。

2. **控制糖分攝取**

   除了白米和麵包外，還應減少果汁和甜食等高糖食品的攝取，以降低蛀牙風險。

3. **攝取足夠的鈣**

   乳製品、小魚和大豆製品有助於強化牙齒和骨骼。

4. **減少鹽分攝取**

   適量調整味噌湯和醃菜的攝取量，選擇低鹽食品，有助於維護牙齦健康。

### 結論

和食確實有益於健康，但不當的飲食習慣可能帶來風險。為了牙齒健康，應保持均衡的飲食。

千葉市的原田牙科診所提供關於飲食與牙齒健康的諮詢，並提供蛀牙和牙周病的定期檢查。如果您對口腔健康感到擔憂，歡迎隨時諮詢。讓我們從今天開始，保護健康的牙齒！